Lépés, aerobik, fitnesz, a lépés előnyei és ellenjavallatai
A lépés, tudod ?
Az Egyesült Államokban több mint 25 éve feltalált lépés egy képzési program, amely egy kivehető, csúszásmentes „lépés” használatán alapul, lépés, hogy maga elé helyez. A zenében játszódó lépés lépéssorozatokból áll a séta körül és a környékén. Egy óra 30-60 percig tart, és általában egy csoportban tartják a koreográfiát bemutató tanár irányításával.
A lépés egy nagyon komplett sport: nagyrészt az alsó izmokat - borjak, quadriceps, farizmok -, de a gyomrot, a mellkasot és a karokat is vonzza, mivel a felsőtest soha nem marad mozdulatlanul. feladatok. A súlyok akár az izomfeszültség erősítésére is használhatók.
A lépés, karcsúsító szövetséges
A lépés jelentős energiafogyasztással jár, mivel 400–500 égést tesz lehetővé kalória óránként. megfelel egy szép szelet tortának! Ezért különösen nagyra értékelik azokat, akik gondoskodni akarnak az alakjukról. Különösen, hogy a ritmikus zenének köszönhetően az erőfeszítések (szinte) észrevétlenek maradnak! A koreográfia segít a koordináció és az egyensúly funkcióinak megerősítésében is. és az emlékezet.