Lépésszámláló 10000 lépés minden nap (egészség és orvostudomány, egészség, sport)
Súlyom 89 kg, 173 magas és férfi vagyok. Az irodában dolgozom, és napközben nem nagyon mozogok. Az étrendem is rossz.
Ezért változtattam az étrendemet 7 napig, csak vizet inni és naponta háromszor enni. Gondoskodom arról, hogy ne kapjak napi 2200 kalóriát, így számoltam ki. Ez lenne az alapkövetelményem. 6/7 kg-ot szeretnék lefogyni. Ezen kívül naponta körülbelül 15 000 lépést futok.
Ez jó? vagy többet kell gyalogolnom, erre szükség is van? Jól értem, hogy ezután levonhatom a már elfogyasztott kalóriákból a futás közben elégetett kalóriákat, és elméletileg ennék?
Ma annyi lépést tettem át holnap és este. Csak akkor kapcsoltam be az alkalmazást, amikor futni megyek. A lépésszámláló nagyon pontos lépéseket tesz, és méretemhez igazodik, stb.
7 válasz
A futás önmagában nem rossz, de ez sem tesz jót. Napi 10 000 harc a múltból származik, ez a "Manpo-kei" márka egyik első lépésszámlálójának marketingstratégiája volt. Az egészséged szempontjából még fontosabb, hogy hébe-hóba serkentsd a tested, más szóval a pulzusod felemelkedjen.
10 000 lépés azonban határozottan jobb, mint a semmi. Mindig éget kalóriát, még alvás közben is, minél többet edz, annál többet éget. A testmozgás olyan izmokat épít, amelyeknek több energiára van szükségük. több izom = magasabb a bazális anyagcsere arány (még ha petyhüdt is).
A fogyás leginkább a diétáról szól, keressen alacsony szénhidráttartalmú recepteket.