Lépésszámláló - minden, ami fórumot hoz
Beszélje meg a lépésszámlálókat - hoz ez valamit? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok, nemrég olvastam Patric Heizmann könyvét, és azonnal kipakoltam a lépésszámlálómat. Mindig megmutatja az enyémet
Lépésszámláló - mindent hoz?
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Legalább napi 10 000 legyen. A lépés hosszától függően ez körülbelül 5 és 7 kilométer.
Hogyan eszel?
Ha nem tesz mást, akkor sok időbe telik, vagy megtartja a súlyt.
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Mit akarsz elérni vele? Számolja a lépéseit a mindennapi életben, vagy kimondottan sétálni megy, hogy ezt sportként használja?
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Szia,
Köszönöm a gyors választ.
2 hete kezdtem el megváltoztatni az étrendemet. NAGYON nehezemre esik rendszeresen étkezni, de amikor eszem, megpróbálom a lehető legegészségesebbé tenni.
Még nem sportolok. Mint mondtam, most kicsomagoltam a lépésszámlálómat. számomra minden a terv szerint kell, hogy menjen, és egyszerűen nem tudom kihúzni a fejemből azt a gondolatot, hogy "nem csinál semmit". van otthon egy otthoni edzőm, amely egy olyan kerékpár, amelyet szeretnék használni, de mint mondtam, mindig van egy gondolatom. Van egy tipped, hogyan tudok megszabadulni ettől, és hogyan tudnám a leghatékonyabban többet gyakorolni a mindennapjaimban?
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Fogyott már sokat, majd újra bezárta? Tehát a diagramja így néz ki profiljában. Mit tett akkor, és miért hízott megint ekkora súlyt?
Hogyan néz ki az étrend megváltozása?
Csak kezdjen el valamit csinálni este a szobakerékpáron. Csak lépésekkel nem jutsz messzire.
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Az első lépésben kattintson.
A szobakerékpár nagyszerű.
Nézze meg kedvenc műsorát este, és hajtson az oldalon. Legalább 30-40 percet ajánlanék.
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Egyszer lefogytam 20 kilót azzal, hogy nem ettem semmit, ami elég egészségtelen volt. Visszatértek
Én sem csinálom ezt soha többé.
az étrendem olyan, hogy csak akkor eszem, amikor éhes vagyok, majd teljes kiőrlésű gabonára, sok zöldségre, gyümölcsre és fehérjére váltottam. Az éhség azonban gyakran azért következik be, mert nem tudok rendszeresen enni.
és egész nap megszámlálom a lépteimet, és elmegyek sétálni az ebédszünetben és a munka után, hogy a lépések tovább növekedjenek.
tudom, hogy ez nem elég, de az a gondolatom áll az utamban.
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Először is, a 10 000 lépés elérése már a helyes út ... szóval szerintem egy ilyen lépésszámláló remek ... ha megpróbálsz 0-ról 100-ra lépni (azaz nem sportolsz minden napra), akkor azonnal megállsz.
Tehát szerintem jó, hogy szándékosan beiktatja a sétákat, hogy többet mozogjon.
Egyébként túl jól ismerem a "semmi úgysem fog működni" ötletet. El akarok kezdeni minden hétre listát írni a célokról, amihez csak egy hétig kell egy kis fegyelem. . tegnap volt az első . ott valami olyasmit mond, hogy "Ne egyél csokoládét, menj sétálni legalább 2 órára, legalább 1,5 liter vizet naponta, háromszor 30 perc testmozgást" . nincs válasz, hogy adok-e pontrendszert, majd megjutalmazom magam, muszáj nézd . fogalmam sincs, hogy ez működni fog/tud-e . de valószínűleg. ez neked is valami?
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Mindig írtam magamnak ilyen listákat, és a végén csak frusztrált voltam, amikor nem működött
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Ne legyen senkinek, aki rúgja a fenekét, amikor látja, hogy a lista fele még nincs kész?
Esetleg. De a céljaid túl ambiciózusak voltak? Ha nem működik, talán. csak kevesebb célt tűz ki a következő hétre?
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Ne tegye túl magasra a célokat. A lépésszámláló jó ötlet és jó kezdet - de ne próbálja meg eltörni a térdét, azonnal érjen el 10 000 lépésig, lassan tegye meg - hétről hétre 50 lépéssel többet. Vagy ha egy hét után azt veszi észre, hogy túl gyorsan tölti be az 50-et, tegyen még 100 lépést.
Növelje lassan, attól függően, hogy milyen jól halad, kissé magasabbra teheti a célt.
Az ambiciózus célok nagyszerűek - de csak akkor, ha van ideges elérni őket. Kis lépések valamikor a célhoz is vezetnek, a lényeg - meg kell tennie őket
Szerintem itt mindenki ismeri ezeket a "nem csinál semmit" fázisokat - ezért tűzzön ki kis célokat, és dolgozzon rajtuk, hogy később kibővítse őket
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Meg kell határoznia a célokat magának, az elején van értelme 60 percet futni, amikor sikerült, hogy van értelme lassan növelni a sebességet és hébe-hóba rövid távot futni.
Az egész dokumentálásához vannak olyan sportklubok, ahol mindent dokumentálnak: https://www.abhaben.com/forums/118-clubs-der-sportler - alternatívaként lehet, hogy van okostelefonunk - remek alkalmazások vannak az útvonalához, valamint különféle további adatok rögzítése.
Valószínűleg vannak olyan képzési programok is, ahol talán elég ösztönző a teljesítményének alakulására.
(Én személy szerint úgy gondolom, hogy a sport-tracker a legjobb, mert teljesen ingyenes, és számos olyan funkciót és összehasonlító kijelzőt tartalmaz, amelyek más programokkal tölthetők).
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
honnan "tudja", hogy úgysem fog semmit csinálni?
A gondolatok és az önbeszélgetés általában megakadályoz bennünket abban, hogy megtegyük azt, ami hasznos lehet célunk elérése érdekében.
"A semmi úgysem hoz semmit" egy olyan gondolat, amely lehetővé teszi, hogy (.) Maradjon az étkezési és testmozgási viselkedésben. érdemes lenne megnézni, mi értelme van a gondolatnak?
AW: lépésszámláló - mindent hoz?
Az "amúgy sem fog semmit csinálni":
Nem tudom, honnan származik ez a hozzáállás, de nézd így:
Aktívnak lenni, a legrosszabb esetben semmi sem hoz (de nem tudom elképzelni).
Normális esetben azonban hoz valamit - és ez jó dolog Hatalmas profit.
Nem aktív lenni, de hoz határozottan semmi. Tehát ezt a "semmit nem csináló gondolatot" a semmittevésre kell alkalmaznia - újra és újra. Tehát a mozgás az egyetlen módja annak, hogy legalább valamit elérjünk, valószínűleg sokat.
És most: jutj az "ellenséghez".