Lépj, ami a step dance - Elle

A fitneszben a step szórakoztató módon sportol. Otthon, bent vagy nyaraláskor ez az intenzív tevékenység mindenkit vonz. Miért olyan divatos a step dance? Mindent elmondunk.

Lépés: mi a lépés ?

Az 1980-as években az Egyesült Államokban létrehozott step nagyon népszerű tevékenység lett. Általában egy csoportban gyakorolnak egy tanárral az üdülési klubokban vagy az edzőtermekben. A lépés szórakoztató és kedélyes. Egy sétának köszönhetően (más néven "lépcsős emelvénynek" vagy "lépcsőnek") olyan mozdulatsort hajtunk végre, amelyek az egész testet zenében használják. A kardió és az izomépítés ötvözésével a heti két-három alkalommal végzett 20 perces foglalkozás gyors eredményeket hoz.

Lépés aerob: hogyan kell csinálni otthon ?

Mielőtt bármilyen sporttevékenységet folytatna, és különösen a lépést, győződjön meg arról, hogy ruhája megfelelően van-e beállítva. Ne felejtsen el egy speciális fitnesz melltartót viselni, amely megvédi a mellkasát a lépéstánc okozta sokktól. Válasszon párnázott cipőt is, hogy ne fájjon a bokája és a térde. Bemelegítés a munkamenet előtt és után. A lépés előnye: fokozhatja az összes klasszikus erőnléti gyakorlatot. Amint a stepperre támaszkodik, a testtömeg megnő az optimális eredmény érdekében. A lépés hátránya: az intenzív sport során a sokkok megismétlése nem ajánlott ízületi, hát- vagy ínproblémákkal küzdőknek.

---