Léptető; Mini taposók otthoni használatra - illeszkedjen vásárlási tippjeinkhez
A stepper kiváló kardiógép otthoni használatra, és nagyon jó erő-állóképességi edzéshez is.
Ezt a cikket az alábbi területekre bontottuk az Ön számára:
Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek ezeket a léptetőket és mini lépcsőket:
Mi is pontosan a stepper?
A szobakerékpárhoz és az ergométerhez hasonlóan a stepper is egy kardiógép, amely edzi az állóképességedet. A szobakerékpárral vagy az ergométerrel ellentétben a léptető nem álló kerékpár, hanem egy fitnesz eszköz, amellyel utánozza a lépcsőn való mozgást.
Stepper - mely izmokat edzik?
A taposóval főként a vádli-, a comb- és a farizmokat edzi. Ha a taposónak is van húzókötele, akkor a felsőtest is kiképzett. A step edzők különböző verziókban kaphatók. Az oldalsó lépcső például nagyon hatékony edzőeszköz, mivel több izomcsoportot képeznek a párhuzamos oldalirányú mozgásokkal.
Kinek ajánlják a taposót?
Ha olcsó és helytakarékos fitneszeszközt keres otthon, amely állóképességet edz és emeli a kalóriafogyasztást is, akkor a lépcsős edző a megfelelő választás. A futáshoz vagy a kerékpározáshoz hasonlóan a léptető is főleg a lábakat és a feneket edzi. Ha ön is szeretne valamit tenni a felsőteste érdekében, vannak húzóköteles léptetők is.
A stepper különösen hasznos azok számára, akik csak fitnesz edzésbe akarnak bekapcsolódni. Bizonyos állapotban kell lennie a futópadon, és a lépcsővel lépésről lépésre meghatározhatja állapotát.
Az egyoldalú mozgás miatt a készülék nem különösebben alkalmas azok számára, akiknek problémái vannak az intervertebrális lemezzel. Még térdproblémák esetén is óvatosan kell megközelíteni az edzőt, de az ütőerő és így a terhelés nem olyan nagy, mint futás közben.
A cross-trainer és az ergométer kíméletesebb edzéseket kínál az ízületek számára, ezért ajánlott az edzés bevezetőjeként, különösen egy megcsúszott korong után.
Milyen típusú stepperek vannak?
A léptető a következő verziókban érhető el:
- nagy profi taposó,
- Mini taposó,
- Twist stepper,
- Oldalsó lépcső
- és a lépcső alternatívájaként a lépcső.
Mi a különbség a cross edzők és az elliptikus edzők között?
A keresztedzővel, valamint az elliptikus edzővel elliptikus mozgássorozatot hajt végre, vagyis a járáshoz vagy a futáshoz hasonló mozgást hajt végre. Az elliptikus tréner a cross tréner továbbfejlesztése, és nagyon hasonlít hozzá. Van azonban néhány különbség is.
A lendkerék a keresztréner hátulján és az elliptikus tréner elején található.
Az elliptikus tréner mozgássorozata laposabb és hosszabb, ezért könnyebb az ízületeken. A mozgástartomány nagyobb és magasabb a cross edzőn, és jobban hasonlít a kocogásra.
A pedálok közötti távolság szigorúbb az elliptikus edzőn, mint a kereszt-edzőn.
Az elliptikus trénerrel történő alsó felfelé és lefelé irányuló mozgás miatt a lábizmok nincsenek olyan erősen kihívva, mint a keresztréner.
Számos stúdióban megtalálható a cross-trainerek és az elliptikus trénerek a klasszikus stepperek helyett. Ennek az az oka, hogy az első két eszközzel hatékonyabb kardiovaszkuláris edzést végezhet. Ezenkívül a kerekebb és lágyabb mozgások jobban megfelelnek a túlsúlyos embereknek, amit a keresztező és elliptikus edzők jobban garantálhatnak, mint a klasszikus lépcsők.
Stepper tornaterem - profi stepper
Az otthoni használattal ellentétben az edzőteremben a léptetőket jobban használják, és személyenként nagyobb súlynak vannak kitéve. Ezért az edzőteremben a lépcsős edzőknek robusztusabbnak és ellenállóbbnak kell lenniük. Az eszköz esetleges leesésének megakadályozása érdekében a lépcsőknek a szükséges támaszt is biztosítaniuk kell. Ezért használják az edzőteremben a professzionális taposókat. Ezek meglehetősen nagy, zárójelekkel ellátott eszközök, amelyek 100 kg feletti testtömeget képesek elviselni.