Leptin diéta - A diéta ezen a diétán; Tapasztalat!

tapasztalat
A leptin egy hormon, amelyet főként az adipocitáink, vagyis a zsírsejtjeink termelnek. Ez az oka annak is, hogy nagyon fontos szerepet játszik az éhségérzetünkben. Amikor zsírsejtjeink tele vannak tápanyagokkal, a leptin jelet küld az agyunknak, hogy tele vagyunk.

A leptin emellett serkenti a cukor felhasználását (függetlenül az inzulin hormontól), növeli a vérnyomást és támogatja a zsírégetést. Bár a leptin évek óta étvágycsökkentőként ismert, sok túlsúlyos ember ellenáll ennek a hormonnak, ami a helytelen étkezési magatartásnak tulajdonítható. Az elhízás tehát nem a leptin hiányának tudható be. Ezt az úgynevezett proteohormont egy amerikai molekuláris genetikus fedezte fel 1994-ben. Az éhségérzetet más hormonok is befolyásolják, mint például a kortizol vagy a ghrelin peptid hormon. (Link tipp: 7 tipp az éhségérzet elnyomására)

Hogyan működik a Leptin Diet?

diétán

A leptin diétával a leptin szintjét külön befolyásolják, hogy az étvágyat visszafogják. De ha túl kövéren vagy túl cukrosan eszünk, akkor a testünk hosszú távon megszokja, és akkor az nem csoda, ha leptin-rezisztenssé válunk. A leptin diéta bizonyos ételekre támaszkodik, amelyek elősegítik a leptin aktiválását. Ez a hatás azonban leptint tartalmazó tablettákkal vagy kapszulákkal is elérhető. Ez azt mutatja, hogy a leptin étrendnek különböző változatai vannak.

Egyébként a kalóriaszámolás a kulcsa ennek az étrendnek, ha fogyni akar vele. Nincs hivatalos étrend-terv vagy speciális recept a fenntartható fogyáshoz a leptin-étrenddel. Például, ha 300-500 kalóriát kevesebbet eszel, mint általában, fogyni is fog.

Mivel a túlsúlyos embereknél a leptinrezisztencia általában zavart, sportprogramot kell végrehajtani (pl. Newmoove segítségével) a leptin diétával kombinálva. A fizikai tevékenységek segítenek ellensúlyozni a fennálló ellenállást.

Milyen a diéta a Leptin diétán?

diétán
A leptin diétával el kell kerülnie az egyszerű szénhidrátokat, azaz a cukrot, a rizst és a fehér lisztből készült termékeket. De a gabonafélék és a fruktóz szintén tiltott étel. A fruktóz megtalálható a gyümölcsben, valamint számos feldolgozott élelmiszerben. A fruktóz nem engedélyezett nagyobb mennyiségben, mivel ez egy cukorhelyettesítő, amely blokkolja a leptin receptorokat. A jóllakottság hatása gátolt, mert az inzulin felszabadulása is csökken.

A komplex szénhidrátok, mint pl Teljes kiőrlésű termékek, álszemek, zöldségek és hüvelyesek, dió, tojás, sovány hús, hal és természetesen a tenger gyümölcsei. Mivel a gyümölcs kis mennyiségben nagyon egészséges, gyümölcsök és gyümölcsfajták, például bogyók és dinnyék, amelyekben alacsony a cukor- és szénhidráttartalom, szintén ajánlottak. A cukrozatlan kávé vagy a zöld tea alkalmas ivásra, mivel ezek az italok serkentik az anyagcserét és serkentik a zsírégetést/zsírvesztést.

Mit csinálnak a leptin tabletták vagy a leptin kapszulák?

A leptint tartalmazó tabletták vagy kapszulák gyors fogyást ígérnek, mivel csökken az étkezési vágy. Számos terméket más összetevőkkel is kínálnak, így a jobb hatás garantálható. De mivel ma már tényleg sok leptint tartalmazó termék van a piacon, ezek nem feltétlenül igazán komoly ajánlatok. Fontos, hogy először megegyezzenek a felelős háziorvossal arról, hogy van-e értelme a leptin szedésének vagy sem. A hatás gyógyszeres kezeléssel is romolhat.

Érdemes megemlíteni azt is, hogy a szájon át bevitt leptin nem szívódik fel a vérben, hanem lebomlik a gyomorban és a belekben, mivel fehérjéken alapul. A célzott hatást elvileg csak olyan injekciókkal lehet garantálni, amelyek rendkívül drágák és nem tartoznak egészségbiztosítás alá!

Tapasztalat és siker ezzel a speciális diétás formával

diétán
Ami a leptin étrend tapasztalatait és sikereit illeti, azok alapvetően csak a sporttevékenységekkel együtt pozitívak. Ha nem sokat mozog, akkor biztosan nem lesz képes lefogyni. A tapasztalati jelentések azt mutatják, hogy a fogyni vágyók többsége nem észlelhet különbséget a leptin tablettákkal szemben, ha nem tartja be a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A csak néhány szénhidrátot tartalmazó étrend (lásd: Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási terv) azonban kontraproduktív is, mert szervezetünk valóban szénhidrátokra vágyik! Ez egyértelművé teszi, hogy a jo-jo effektus előre be van programozva, még akkor is, ha heti ínyencnapot tervez. Ezért nagyon fontos, hogy az étrendben ne hagyja el teljesen a szénhidrátokat. Ráadásul a fehérje és a zsír amúgy sem befolyásolja a leptinszintünket.

Diéta, testmozgás és étrend-kiegészítők?

Minden bizonnyal sokkal jobb és egészségesebb étrend létezik, mint a Leptin étrend. Bár elvileg praktikus, az étrend megváltoztatása önmagában nem vezet a kívánt súlycsökkentő hatáshoz. A sport ezért elengedhetetlen (mint minden más diéta esetében). A leptintartalmú ételek azért ajánlottak, mert azok egészséges ételek, amelyek árát tekintve nem igényelnek nagy anyagi ráfordítást. Tudnia kell azonban, hogy a leptin étrend-kiegészítőként történő bevétele általában egyáltalán nem éri meg. Mivel a Leptin étrendnek nincs rögzített étrendje és táplálkozási terve, a fogyáshoz minden bizonnyal léteznek sokkal hatékonyabb táplálkozási formák, amelyek nem igénylik fáradságosan a kalóriák számolását. Ha nem figyel a kalóriákra, akkor fennáll a veszélye, hogy diéta közben is több font kerül a mérlegre, mint korábban. Ha drasztikusan csökkenti a kalóriamennyiséget, akkor is nagyon óvatosnak kell lennie, mivel ez nagyon kontraproduktív lehet a hormontermelés szempontjából, és ezáltal az összes hormonját egyensúlyba sodorhatja.