Leptin Hogyan működik ez az éhséget kontrolláló hormon
A leptin olyan kifejezés, amelyet gyakran hallanak a testépítés, a fogyás vagy az erőnlét terén. "Telítettségi hormon" néven ismert, de mi is ez pontosan? Hogyan működik a gyakorlatban, és miért olyan fontos az anyagcseréd szempontjából ?
leptin: magyarázatok
Az „étvágycsökkentő hormon” néven is ismert leptin egyike azoknak a hormonoknak, amelyek segítenek szabályozni a napi élelmiszer-fogyasztás. Irányítja az éhség érzését, de a jóllakottságot is. Pontosabban: a leptinnek köszönheti az étvágyat, vagy abba akarja hagyni az evést.
Ennek a hormonnak az a fő feladata, hogy hírvivőként működjön a test különböző részei között. Fehér zsírsejtek alkotják, amelyek zsírszövetek, és naponta kerülnek a vérbe, hogy teljesítsék szerepüket a testben. A leptin elsősorban a hipotalamuszra hat speciális receptorokon keresztül.
Fontos tisztázni, hogy a leptint termelő zsírszövet valójában zsír. Ez lehetővé tette a tudósok arra a következtetésre jutását, hogy minél több az ember zsír vagy elhízott, annál több leptin sejt szabadul fel a testében.
Hogyan működik a Leptin ?
A leptinnek különleges ritmusa van, az úgynevezett cirkadián. Reggel a leptin szintje a testben általában alacsony, ami miatt enni akar. Este nagyobb a leptin mennyisége. Ez a jelenség lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy ez a hormon nagyon fontos az egyén étkezési viselkedése szempontjából.
Az ebéd és vacsora előtti étvágyat a leptinek csökkenése okozza a szervezetben. Az agy megérti, hogy éhes vagy, és enned kell. Ha elfogyasztja az ételt, és a teste tele van, ez azt jelenti, hogy a szervezet elegendő zsírtartalékkal rendelkezik. Ez a leptin szekréciójának hatására szabályozza az ember anyagcseréjét és súlygyarapodást okoz. Ha a leptin szintje magas, az agy arra a következtetésre jut, hogy jóllakott és leállíthatja az evést. A test ezután folytatja a bevitt étel emésztését.
Alacsony kalóriatartalmú étrend követésével csökken a leptin termelése a szervezetben. Ennek eredményeként az agy éhség kiváltásával figyelmeztető jeleket küld neked. Amikor kicserél egy csaló étkezés », A szervezet megkíméli a kapott zsírt, és nagyobb nehézségekkel jár, hogy elveszíti azt. Megveszíti a mértéktelen evést is, ami gyors súlygyarapodáshoz vezethet.
Hogyan lehet növelni a leptin szintjét ?
Alapvető fontosságú, hogy a szervezetében mindig elegendő legyen a leptin mennyisége. Ehhez el kell kezdeni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Ellenőriznie kell étkezését azáltal, hogy korlátozza a magas fruktóz-, glükóz-fruktóz- vagy csak sima cukortartalmú ételeket. Utóbbi túlzott fogyasztása érzéketlenséghez vezethet a leptin iránt. Ez stresszt, alváshiányt vagy étkezési krízist (ismertebb nevén bulimia) okozhat.