Lerakodás nap étkezés előtt nappali étkezési terület

Lerakodás az étkezést megelőző napon

nak,-nek Vendég 337 »2009. október 03. 20:14

előtt

mit gondol róla az étkezési nap előtt, amelyet most szeretnék újra bevezetni, mivel nem vettem észre semmi előnyét annak, ha kihagynám, és csak KH-t betöltő töltési nappal helyettesíteném, kirakodási napot csinálnék?

Mondja azt az étkezés napja előtt, amikor mindent megeszek, amit el akarok készíteni, amikor csak zsírt és fehérjét eszem? Annak érdekében, hogy ezután kifejezetten javítsák a KH tárolást. Átlagosan 3100Kcal-t veszek, az evés napján 4500-5000Kcal körüli mennyiséget, és akkor talán kevesebb kalóriát akarok a kirakodás napján?! Jó lenne ez is, például 2200Kcal.

Re: kirakodás nap étkezés előtt

nak,-nek hkf »2009. október 03. 20:16

elvileg nem hiszem, mit hozhat ez pontosan? 1 nap után még távolról sem "mentesíted"

Re: kirakodás nap étkezés előtt

nak,-nek Vendég 337 »2009. október 03. 20:22

Re: kirakodás nap étkezés előtt

nak,-nek hkf »2009. október 03. 20:23

akkor mindig vele, lemerülés nélkül.

Nekem is van egy csalási napom hetente egyszer, és előtte nem főzök

Amíg a hátralévő 6 napon az étrend helyes, addig ez az 1 nap nem jár negatív hatással. (ha akkor 2-3 nap több vizet, de ez megint megtehető)

Re: kirakodás nap étkezés előtt

nak,-nek runners_high »2009. október 03. 21:55

Tehát nekem 3-4 napba telik, amíg a glikogénkészletek teljesen kiürülnek, az edzéstől függően (lábak, de az is, hogy ürítsék őket ^^).
Ha csak egy nap eszel szénhidrát nélkül, aligha lesz belőle haszna, először is, az üzletek még nem üresek, és azt is feltételezném, hogy azok a hormonok (enzimek), amelyek a felesleges szénhidrátok zsírrá történő átalakítására szolgálnak, még mindig teljesen aktívak . Ha valami rosszat mondanék neked, kérlek, javítsd ki;-)

Más szóval, egy nap halom szénhidrátot etet, és minden, ami meghaladja a szükséges mértéket és nem tárolható el (ami kevés lesz egy alacsony szénhidráttartalmú nap után), szépen zsírként van tárolva.
Ha természetesen annyit tudna edzeni egy napon alacsony szénhidráttartalmú napon, hogy a szénhidrátkészletek üresek legyenek, akkor természetesen sokkal több időbe telik, mire valami zsírokká alakul.