Les Dossiers LeDiet 10 mantra egy fogyókúrás nyárra
2. A plancha és a grill a barátaim
A plancha és a grill minden nyáron együtt játszik, hogy a franciák "kedvenc főzésének" válasszák !
Ünnepi és barátságos megjelenésükkel mindkettő lehetővé teszi a húsok, halak és még zöldségek főzését zsír hozzáadása nélkül.
Legyen óvatos: ha a főzés zsírmentes, akkor a főtt étel zsíros lehet, ha nem jól dönt. Tehát igen, szárnyas steakkel, baromfival vagy kacsamellel (zsír nélkül), de puha a merguez és az entrec entteeken !
3. Menekülök a tengerparti házalók elől: "felhajtás, sült krumpli, fánk"
Nagyon csábítóak azonban, hogy sétálgassanak a tengerparton, amikor éhes leszel, amikor kiszállsz a vízből, vagy strandlabdázás után ... de csak egy jelszó: menekülj !
A fánk, a churros vagy a praliné valódi cukor- és zsír-öböl, amelyet a narancsbőr szeret. !
A megoldás, hogy ne csábítson: tervezzen nyári gyümölcsöket (kajszibarack, nektarin, kockára vágott dinnye vagy görögdinnye) bevinni a strandtáskájába.
Bónusz: ezek a nyári gyümölcsök tele vannak béta-karotinnal, ami hangsúlyosabbá teszi bőrének barnulását !
4. Cserélem a fagylaltomat egy sorbetre
Aki azt mondja, hogy nagy a meleg, azt mondja, hogy vágyakozik a fagyira. Nem kérdés, hogy szisztematikusan megfosztja magát ettől a kis örömtől !
Tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a fagylaltokat (csokoládé, mogyoró, pisztácia, vanília ...) és a szorbétot (citrom, málna, passiógyümölcs ...): az előbbit tejszín alapon készítik, ezért zsírban és cukorban gazdagok, míg utóbbiak vizes fagylaltok, és megelégszenek azzal, hogy gazdag cukorban vannak.
Így két gombóc vagy egy rúd vizes fagylalt körülbelül akkora, mint egy nagy gyümölcs cukorban és kalóriában (de rost és vitaminok nélkül!): Ezért ésszerű kis öröm !
5. Szódabikarbóna: miért ne, de könnyű
A szódabikarbóna körülbelül 7 darab cukrot tartalmaz 33 cl-ért (egy doboz) vagy 140 kalóriát. Amikor azonban a test vízért kiált (szomjúságjelzést küldve), nincs értelme olyan kalóriákkal ellátni, amelyekre nincs szüksége. !
De ha unod már, hogy Perrier®-t rendelsz egy kávézó teraszán, választhatsz diétás üdítőt, amely kielégíti étvágyadat a nulla kalóriaszomj csillapításával. !
6. Aperitif, igen, de kontrollált !
Földimogyoró, kolbász, chips, alkohol ... az ördögi kombó, hogy gazdagon kezdje az estét. Kell-e nekünk ennyi pillér mellett a kedves nyári aperitifünk ?