Les Essentiels d Enfant Special magazin Dukan BMI 28 és 29 között Dukan programom

special

Kizárólag az Enfant Magazine számára Dr. Dukan személyre szabott programot tervezett a várandós és fiatal anyák számára. Minden nap talál információkat az "En Essentiels d'Enfant Magazine: 50 tipp a fogyáshoz a Dukannal" című kollekció új számából, amelyet az Enfant Magazine áprilisi számával adtak el.

BMI-m 28 és 29 között van: túlsúlyos vagyok, vállalom a felelősséget.

A terhesség előtt

  • Kisebb étrendet kell indítania az ésszerűbb BMI elérése érdekében, amely megközelíti a 25-öt.
  • A programban, a "körutazás" fázist, csak kövesse a tiszta fehérje és a fehérje + zöldség egy nap zabkorpás palacsintával való felváltását.

Terhesség alatt

  • Ha a terhesség meglepett ebben a súlyban, tudd, hogy az első trimeszterben lassíthatja a folyamatot.
  • Az első három hónap menüjében: fehérje, zöldség, 3 gyümölcs, 20% zsírtartalmú tejtermék, egy evőkanál olaj naponta.
  • A következő három hónap, el kell mennie az úgynevezett konszolidációs szakaszba, kevés extrával dúsítva: 20% tejtermék, egy evőkanál olaj és napi két adag (220 g főtt) keményítő, anélkül, hogy megfeledkezne az alkohol nélküli Gala étkezésről ( előétel, főétel, sajt vagy desszert, jó mennyiségben, de újratöltés nélkül és lehetőleg este, mert nyugodtabb vagy.).
  • Az utolsó negyedév, ugyanazokon az ételeken maradjon. Jó hír: ez már nem egy, hanem két gálaétkezés. Nagy !