Fogyjon alvás közben - karcsú alvás közben
Fogyjon alvás közben, ki nem akarja ezt? A németek fele elégedetlen a súlyával. Szeretnél karcsú lenni. Tehát álom lenne, ha alvás közben is lefogyhatnánk. Jó hír: Ez nem álom, mert testünk valóban éget zsírokat éjszaka, így alvás közbeni fogyás nem utópia.
A bioritmus döntő fontosságú
De természetesen a felesleges és nem kívánt pelyhek nem bukkannak testünkön pusztán alvással, így karcsúvá válunk. A nap folyamán mindenféle finomsággal feltölteni a gyomrod, de aztán este lefeküdni azzal a reménnyel, hogy lefogyhatsz és karcsúvá válhatsz, továbbra is teljesítetlen kívánság marad. De ha odafigyel a bioritmusára, eszik és ennek megfelelően él, akkor alvás közben valóban fogyhat, hogy elérje a kívánt vagy ideális súlyt, vagy a "karcsú" státuszt.
Karcsú az alvásnak köszönhetően
Míg éjszaka alvással pihenünk, hogy új energiát nyerjünk a következő napra, testünk működik. A sejteket megtisztítjuk, helyrehozzuk és újra képezzük, a toxinokat kiszűrjük és elszállítjuk, elősegítjük a nyirok áramlását és a szöveteket megfeszítjük. A testnek ehhez természetesen energiára van szüksége. Ezt a rendelkezésre álló zsírokból meríti, teljes mértékben a mi előnyünkre. Ehhez azonban nagyon fontos, hogy testünk valóban el tudja magát szánni ezekre a feladatokra. Ehhez testünknek elegendő alvásra van szüksége, azaz legalább hat, ideális esetben nyolc órára.
Ugyanilyen fontos: emésztőrendszerünket fel kell oldani. Mivel a testet nem szabad további foglalkoztatni az élelmiszerek emésztésével és feldolgozásával. Csak akkor lesz optimális a zsírégetés éjszaka, testünk tisztulási folyamata teljes sebességgel lefuthat, alvás közben pedig karcsúvá válhatunk. Ezt a pozitív hatást saját életmódjával támogathatja. Ha odafigyel a saját belső órájára, sokkal könnyebb karcsúvá válni.
Fogyjon az inzulin étel kombinálásával
A bioritmus és az alvás közbeni lehetséges zsírégetés közötti összefüggéseket sokat vitatják. A táplálkozási és sporttudósok az úgynevezett inzulin ételek kombinációjára hivatkoznak, amely elegendő alvással és napi testmozgással kombinálva a kívánt fogyáshoz vezethet.
Az inzulin olyan hormon, amely képes tárolni és szabályozni a zsírégetést. Mivel az inzulin felelős a tápanyagok sejtekbe történő szállításáért, hogy ott felhasználhassa őket energiatermelésre. Miután egy sejt elegendő tápanyagot felszívott, az összes többi tápanyag kezdetben a vérben marad. Most a hasnyálmirigy ismét elkezd inzulint termelni - akár a mennyiségének háromszorosáig.
De mivel sejtjeinknek már nincs szükségük, a most kapható inzulin a test lerakódik a zsírszövetben. Ez végső soron elhízáshoz, sőt cukorbetegséghez vezethet. Ennek tehát annak a következménynek kell lennie, hogy a hasnyálmirigyet naponta többször teljes lendületbe kerüljük.
Az inzulineledel kombinálásának tehát lehetővé kell tennie a test számára a megfelelő energiaellátást. Nappal ezek szénhidrátok, éjszaka zsírok. Ily módon a test a lehető legjobb módon járhat el, lehetővé téve számunkra az éjszakai zsírégetést, azaz alvás közbeni fogyást.
A megfelelő időben való evés és testmozgás
Az inzulinélelmiszerek kombinálásának sikere érdekében fontos, hogy tartsuk be az ütemtervet, melyik étel alkalmas a napszakra. A testmozgás szintén döntő szerepet játszik a karcsúságban. Feltételezzük, hogy naponta három fix étkezés van, legalább ötórás különbséggel.
Kis harapnivalók között nem megengedett. Mert a hasnyálmirigynek ismét harapnivalóval kellene dolgoznia. Ez azt jelenti, hogy a főétkezések közötti inzulinszint sem esne megfelelően. Ha közben éhes leszel, akkor jobb zöld teát használni, mert az is kiszárad. A zöld tea csökkentheti a koleszterinszintet is.
Reggelire minden megengedett, kivéve a fehérjét tartalmazó ételeket, például sajtot, kolbászt, joghurtot vagy reggelitojást. Fontos a bőséges reggeli elfogyasztása és annak biztosítása, hogy elegendő szénhidrát legyen, amelyet testünk is felhasználhat az energia megszerzésére a nap ezen szakaszában.
Ebédidőben szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációja ajánlott. Este viszont ideális a hal, a saláta és a nyers zöldség. Esténként a burgonya, a tészta, a rizs, vagyis minden, ami sok szénhidrátot tartalmaz, abszolút tabu az inzulineledel kombinálásával. A sport és a testmozgás fontos, az állóképességi sport ideális reggel, az esti edzés pedig az izomépítéshez.
További cikkek
Frissítve: 2016.01.22. - Szerző: Sabrina Haas