Lesion des Ischios-Jambiers Hogyan kezeljük a sérülést Lepape-Info
A futó edzések során a felhasználó "kényelmetlenséget/ellenállást" érzett a jobb láb ischio-ban. A behatolás után is meg akarja tudni ennek a kellemetlenségnek az okát. Sportorvosunk tanácsai.
Kérdés:
A nevem Fabien, és kissé eltévedtem. Tavaly végigcsináltam a párizsi maratont, és az edzés során "kényelmetlenséget/ellenállást" éreztem a jobb lábam ischiojában.
Gyógytornászhoz fordultam megelőzés céljából, és sajnos 1 hét múlva, éles fájdalmaim voltak egy intervall edzés során, ugyanitt. Még mindig kíváncsi vagyok a zavar és a bontás kapcsolatára !
"Óvatosan" edzettem tovább, leállítva az intervall edzést stb. ... és sokat fizikoterápiásan, nyújtóztam, használtam az önmasszázs görgőt stb. ... hogy ne szenvedjen éles fájdalmat és kitartson a maratonig.
3 óra 30 perc alatt úgy tudtam megtenni a maratont, hogy futottam anélkül, hogy túl sokat emeltem volna a lábam (az ischio feszültségének korlátozása érdekében) ... a fájdalom/kényelmetlenség nem nőtt, de mégis jelen volt! (példa, amikor futás közben felmegyek egy lépéssel, vagy amikor felgyorsítom a tempót).
A maraton után (3 hónap pihenés után) a kényelmetlenség továbbra is fennáll ... visszhangoztam, és kiderült, hogy egy erős és mély elváltozásom maradt az ischio fenékbe illesztésének szintjén (furcsa, mert a fájdalom vagy a kényelmetlenség kissé alacsonyabb volt, de természetesen diffúz fájdalom)
Az orvos injekciókat írt fel nekem, amit majdnem 1 hónap pihenést végeztem
Az ottani maratoni felkészülésért folytattam a futást, és a diszkomfort továbbra is a lábam mögött van az ischio-n (nem fájdalom, de mindig ugyanaz a kellemetlenség, amely fokozódik, ha gyorsulok, vagy ha futás közben felmegyek egy lépéssel)