Leszokni a dohányzásról Hogyan működik! FÉRFI EGÉSZSÉG
A dohányzás még a koronabetegség kockázatát is növeli. Ez a legjobb módja annak, hogy most valójában végleg leszokjon a dohányzásról
R a tüdőt is megtámadja - ezt mindenkinek tudnia kell. És pontosan ez teheti a dohányosokat fogékonyabbá a Covid-19 iránt. Régóta szeretett volna leszokni a dohányzásról, de ez soha nem működött, legalábbis hosszú távon nem? Nem vagy egyedül a problémával. A German Medical Journal szerint az összes dohányos 28 százaléka már legalább egyszer megpróbálta lemondani a gonoszságról. De 73 százalékuk visszaesett. Hogy ez ne történjen meg veled (már), összeállítottuk a legfontosabb eszközöket számodra, amelyek végleg nemdohányzóvá tesznek.
A dohányzásról való leszokás legjobb módja?
Mindenképpen Zárópont módszer, ami után a volt dohányosok 90 százaléka eljutott. A cigarettafogyasztás nem lassan csökken, de egyik pillanatról a másikra feladja. Ezért a Végpont-módszer jobb, mint ez az öt dohányzás-leszokási stratégia.
Számos egészségbiztosító társaság kínál ilyet Tíz hetes program amelynél a dohányosnak lassan el kell halványítania a fogyasztását. Ha maga is kipróbálja, hamar észreveszi, hogy rosszul működik. Nagy akaraterővel napi öt cigarettát kaphat, de ez valójában nem könnyíti meg a leszokást. Szintén hipnózis és akupunktúra olyan elismert módszerek, amelyeket egyes volt dohányosok használtak, hogy megszabaduljanak az izzó bottól. De itt is a saját motivációja a meghatározó. Ha akarod, abbahagyod, ha nem, akkor ne.
Mikor van a megfelelő idő az utolsó pont módszerére?
A szilveszternek nem kell lennie a legjobb alkalom a dohányzás abbahagyására, minden más nap ugyanolyan jó. Ha nehezen találja ki a megfelelő időpontot, állítson be egy dátumot a közeljövőben. Addig végezze el a dohányzás testére gyakorolt veszélyeit, és olvassa el a nikotinmentes élet előnyeit. És akkor képzelje el azokat az előnyöket, amelyekkel a dohányzásról való leszokás után azonnal profitálhat: Megerősödik az immunrendszere, már nem szagol hideg füstöt, több pénze van. Keresse meg a dohányzás alternatíváit, ha pihenni szeretne vagy időt szeretne. Van értelme itt ötleteket felvenni.
A legjobb idő azonban abbahagyni egy napot, amikor már eleged van a füstből. Használja ki az ilyen lehetőséget, és azonnal, szándék nélkül, tervezés nélkül hagyja abba a dohányzást. Elképesztően jól működik! Christian szerkesztőtárs így győzte le nikotinfüggőségét.
Mi történik a testben, amikor abbahagyja a dohányzást?
Szüksége van egy kis motivációra? Segíthetek! A következő hatások történnek az utolsó cigaretta elszívása után:
Következtetés: 72 óra a testének egyetlen cigarettában kell lebontania a szennyező anyagokat. Ha ezt már nem tudja megtenni, fennáll a tüdőrák vagy az emfizéma veszélye. Ezért: Érdemes leszokni, függetlenül attól, hogy mióta dohányzik.
Milyen veszélyekkel jár, ha nem hagyja abba a dohányzást?
Növelhetjük a motivációnkat azzal is, hogy elmondjuk, hogyan szabotálja a nikotin kifejezetten az egészségét:
Dohányzás veszélyben.
Hol rejtőznek egy új nemdohányzó után a visszaesések?
Az első két hét a legveszélyesebb. Az elvonási tünetek és a jieper esetében a dohányzásról való leszokást követő első napokban a séta, a sok víz ivása és a legrosszabb esetben a chili paprika harapása hasznosnak bizonyult. Ha az első 14 nap elmúlt, négy fő kiváltó ok van a lehetséges visszaesésekre:
- alkohol
- Hangulatos fordulók a dohányosokkal
- Frusztráció és stressz a felettesekkel vagy a partnerrel, valamint meghibásodások és balesetek
- A tudatos döntés visszatérni a dohányzáshoz, mert kellemes emlékek uralkodnak
Meg kell tanulnod megbirkózni ezzel a helyzettel, és nem szabad félreérteni a cigarettát, mint problémamegoldót. És nem, a shisha dohányzása nem jó alternatíva, éppen ellenkezőleg. A miérteket itt olvashatja el.
Mi a jelentősége dohányzó életrajzomnak?
Nem számít, hogy öt vagy harminc év után abbahagyta-e. A kezdő életkor sem számít. De készülj fel arra, hogy minél többet és keményebben dohányzol, annál nehezebb lesz.
Következtetés: Igen, akkor is leszokhat a dohányzásról!
Elméletileg most már tudja ezt és hogyan működik a dohányzásról való leszokás. Ne várjon sokáig, hogy a tudását átültesse a gyakorlatba. Használja másnap, amikor már unja a dohányzást. És akkor tedd ki az utolsó cigarettádat. Hosszú tervezés nélkül, de azonnal. Kövesse az idővonalunkat, hogy megnézze, mennyivel jobban teljesít teste minden füstmentes órában.