Leucin - hatások és források
A leucin egy esszenciális aminosav, amelyet 1819-ben fedeztek fel és egy évvel később megtisztítottak. Kémiai szerkezetét csak a 19. század végén fedezték fel, és három elágazó aminosav (valin, izoleucin, leucin) csoportjába tartozik.
A leucint létfontosságú aminosavnak tekintik a fehérjeszintézisben és sok más anyagcsere-folyamatban. Az izoleucinhoz hasonlóan ez az aminosav is segít a vércukorszint szabályozásában, felgyorsítja a szervezet helyreállítását intenzív edzések után és serkenti a növekedési hormon termelését.
A leucin hasznos az izomtömeg növelésében, de a fogyásban is. Azok, akik más anyagokat használtak a fent említett célokra és blokkolták, kipróbálhatják ezt az aminosavat.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a leucin (leucin) egyedülálló módon hat: más aminosavakhoz képest a leucin segíti a zsírégetést, de nem rombolja le az izmot alkotó fehérjéket, és így hozzájárulnak az izom fejlődéséhez.
Leucin forrásai
Ne feledje, hogy ez az aminosav elengedhetetlen, és a szervezet nem tudja szintetizálni, ezért ételből kell venni.
A fehérjamentes étrendet folytató vagy szigorú vegetáriánusoknál nem lesz túl sok leucin a szervezetben.
A fő források a következők: tojásfehérje, hús, tejtermékek, hal, dió, bab, szója, földimogyoró.