Leválás - A legfontosabb jógaóra - Vásárlás; Vásárlás Diet & Fitness
A jógagyakorlatokra, a technikára, amely a kikapcsolódást és az elszabadulást hivatott gyakorolni az emberek számára, egyre inkább keresnek azok a románok, akik panaszkodnak napi rutinjukra, valamint a munkahelyi stresszre és fáradtságra. Ahhoz, hogy megtalálja koncentrációját a mindennapi tevékenységek során, önállóságra van szüksége. Alina Grecu, a World Class fitneszcsoport oktatójának World Class és W és 200 Yr akkreditált Yoga Alliance oktatója megtanít minket ennek megtételére.
Képzelje el, hogy egy csúcson van emelkedőn, ezt élvezettel és a csúcsra jutás vágyával teszi. De ez az út egyáltalán nem könnyű, meredek lejtőkön halad át, fáradt lábakat és rángatózó légzést érez, és úgy tűnik, hogy a szíve kiugrik a mellkasából.
Szünetre van szüksége a felépüléshez és az emelkedő folytatásához.
Ugyanez történik a hétköznapi életben is, amikor elmédnek szüksége van egy kis szünetre, jobban mondva a mindennapoktól való elszakadásra, hogy könnyebben megbirkózzon a megtapasztalt eseményekkel.
A Szútra 1.12-ben Patanjali elmagyarázza azt az elméletet, hogy a koncentráció teljes állapotának eléréséhez a gyakorlatot (abhyasa) és az elszakadást (vairagyam) kell művelni. Röviden: segítenek az elme újradefiniálásának folyamatában, az én világos és mély felfogása felé. A gyakorlat bármi lehet: a meditációtól vagy az ászanák gyakorlásától a gyaloglásig, a futásig, az úszásig, a hegymászásig, az éneklésig. Rendszeresen elvégezve segít megnyugtatni a gondolatokat és fejleszti a koncentráció képességét.
Például, ha rendszeresen ászanákat kíván gyakorolni, akkor a kezdetekhez egyszerűen gyakorolnia kell, lehet, hogy lemond egy plusz órányi alvásról, hogy korábban felébredjen, vagy az esti szokások, hogy korábban aludjak.
Vagy talán elhatározta, hogy több minőségi időt tölt el a partnerével vagy a családjával - ebben az értelemben mindenekelőtt arra kell törekednie, hogy jelen lehessen, és talán feladja az üzenetek küldését, a közösségi oldalakon való beszélgetést, az e-mailek ellenőrzését stb.
A Vairagyiam (elszakadás) nemcsak olyan kézzelfogható szokásokra utal, mint például az üzenetek küldése, amikor beszélgetsz valakivel, hanem olyan mentális akadályokra is, mint negatív gondolatok, attitűdök, aggodalmak, félelem vagy egyéb dolgok, gyakorlatok, amelyek megakadályozhatják a haladást a javasolt cél, amely mindannyiunk számára eltérő lehet. Az anyagi dolgok leválása, és nem csak az 5 Yamas egyikében, Aparigraha (nem birtoklás) kapcsolódik és magyarázható.
Igen, a légzés egyszerűen tudatos követésével válhat jelenebbé. Lélegezzen be úgy, hogy új levegőt juttat a testébe, de ha visszatartja a lélegzetét, egy idő után ez a levegő mérgezővé válik.
Az elszakadás nem azt jelenti, hogy figyelmetlenek leszünk. Valójában szabaddá tesz bennünket, hogy meglássuk és értékeljük egymás életét. Az, hogy elszakadva élhet, nem egyik napról a másikra, hanem idővel, rendszeres gyakorlással történik.
A jógaórákon is gyakorolhatja és gyakorolhatja az elszakadást. Amikor ászanákat csinál, vegye észre, mennyit gondolkodik a testtartáson és mennyit azon kívül, inkább azon aggódjon, hogy néz ki, vagy mit és hogyan csinálnak a körülötted élők.