Leválasztás a szundításról Éppen ezért ébren kell maradnia a nap folyamán

Korai kelés, megerőltető munka vagy kiadós ebéd: valószínűleg mindenki a nap közepén érezte a fáradtság rohamát. Milyen jó lenne ilyen helyzetekben csak feküdni és aludni egy ideig. De a szakértők azt mondják: Jobb, ha nem - mert az alvási problémák csak így súlyosbodnak.

ébren

Az alváskutatók nem javasolják a délutáni alvást

Természetesen nincs idő megfelelő szunyókálásra a mindennapi munkában. Másrészt sok ember élvezi a hétvégén - és még inkább nyugdíjas korában -. De az alváskutató Hans-Günter Weeß nem tanácsolja. "A 30 percnél hosszabb délutáni alvás felnőttek számára nem hasznos" - mondja. Mert: "A lakosság 70 százaléka fáradtan alszik."

Olvassa el még:

Egészséges a megfelelő alvás révén: miért egészségesebb a bal oldalon alvás?

A REM vagy álom alvás lassúvá tesz és csökkenti az alvás nyomását

Ez így működik: Aki fél óránál hosszabb ideig alszik, belecsúszik az úgynevezett REM vagy álom alvásba - és utána kedvetlen és kedvetlen, amikor újra felébred. "Sok időbe telik, mire újra elindulsz" - mondja Weeß.

Ezenkívül a déli szunyókálás enyhíti az alvási nyomást. "Este nehezebb elaludni" - mondja Weeß. "De különösen az alvászavarral küzdő embereknek alvási nyomásra van szükségük az esti megnyugváshoz."

A szakértő azt tanácsolja: maradjon ébren ebédidőben - ne aludjon többet 20 percnél

Ha nincsenek ilyen problémái, természetesen lefeküdhet ebédelni. "Van néhány ember, aki ezt megteheti anélkül, hogy negatív hatással lenne a későbbi teljesítményére és az esti elalvásra" - mondja Weeß. - De ezeknek egyébként sincsenek gondjaik az alvással. Mindenkinek azt tanácsolja: legjobb, ha ébren maradsz ebédidőben. És ha mégis szundikálásnak kell lennie, akkor legfeljebb 20 perc, és nem 15 óra után.

A gyermekeknek való szundításnak van értelme

A szabály csak gyermekeknél más - magyarázza a szakember. Mert csak akkor tanulnak, amikor iskolába kezdenek, hogy éjszaka és egy menetben minden alvásigényüket kielégítsék. - Addig a délutáni vagy a délutáni alvás még mindig nagyon hasznos számukra.