Levegő a gyomorban Ezek a tippek segítenek a puffadás és az akut fájdalom esetén

A levegő felhalmozódása a hasban nagyon kényelmetlen, és az ezzel járó fájdalom és görcsök nem ritkák. Ennek sokféle oka van. Az úgynevezett puffadt gyomor (orvosi: meteorizmus) például akkor fordulhat elő, ha túl kevés időt szán az evésre és az étkezésre, és alig rág. Ily módon több levegő jut a hasba, vagy olyan gázok keletkeznek, mint a metán (CH4), a hidrogén (H2) vagy a szén-dioxid (CO2) az emésztetlen élelmiszerek lebontásakor. Amit akutan és megelőzően tehet a gyomor levegője ellen, és mikor kell orvoshoz fordulnia, az a következő szakaszokban található.

Ami a szokásosnál több levegőt hoz létre?

Ha van levegő a hasban, kezdetben nincs miért aggódni. Ez az anyagcsere folyamat része, ezért valami teljesen természetes dolgot képvisel, általában a test fél órán belül felszabadítja a képződött gázokat. Ez vagy puffadás (orvosi kifejezés a gáz- vagy bélszélekre, valamint a gyomorban és a belekben képződő gázképződésre) vagy szagtalan kilégzéssel történik. Ebben az esetben a vér elnyeli a gázok nagy részét, és a tüdőbe szállítja.

Előfordulhat azonban az is, hogy a test a szokásosnál több gázt termel, és ezek nem tudnak megszökni a szokásos módon. Ez például akkor fordul elő, amikor a bélbaktériumoknak sok emésztetlen ételt kell lebontaniuk (a teljes emésztés akár 42 órát is igénybe vehet).

A puffadt gyomor okai

Amint az elején említettük, a duzzadt gyomor okai különbözőek lehetnek. Az étrend túl sok levegőt okozhat a gyomorban, de egészségtelen életmódot vagy egészségügyi problémákat is okozhat, például intoleranciát, betegségeket és gyógyszeres kezelést.

táplálás

Különböző ételek léteznek, amelyek elősegítik a gázképződést és a puffadást. Ezek tartalmazzák:

Tejtermékek
Zsíros hús
Gabona- és tésztatermékek (például müzli, teljes kiőrlésű és élesztő termékek, frissen sült kenyér) - különösen teljes kiőrlésű termékek
Gyümölcsök és zöldségek, különösen nyers zöldségként (hagyma, káposzta és bab; hüvelyesek, bogyók és éretlen gyümölcsök)

Ezekben magas az emészthetetlen rostok aránya, és az emésztési folyamat során többet igényelnek a belekből és annak flórájából, mint például a fehér kenyér. Ez az étrend változásához vezethet z-től. B. több teljes kiőrlésű gabonán és nyers zöldségen található fehér lisztet tartalmazó késztermék kezdetben fokozott gázképződéshez vezet. Ez addig történik, amíg az emésztőrendszer megszokta az "ismeretlen" ételt. A magas szén-dioxid-tartalmú italok szintén okozhatják ezt a hatást.

Az ételek bizonyos összetevői és összetevői szintén fokozott gázképződést okozhatnak a hasban. Például a rost (emészthetetlen élelmiszer-összetevők) serkentheti az emésztést, ugyanakkor bélszeleket is okozhat. Ugyanígy a gyorsétterem, a készételek, a fűszeres ételek és a szénsavas italok egyaránt hozzájárulhatnak a puffadáshoz. És a diétás termékek cukorpótlói, például szorbit, mannit vagy xilit is eltalálhatják a gyomrot.

Egészségtelen életmód és szokások

Az egészségtelen életmód elősegíti a puffadás kialakulását. Aki stresszes, ideges vagy nem szán időt az evésre, annak gyakran túl sok levegővel kell küzdenie a gyomrában. Különösen az ételek és harapnivalók felfalása hoz nagy mennyiségű levegőt a gyomorban. Ezenkívül a gyomornak és a beleknek több anyagcsere-munkát kell elvégezniük az elégtelen rágás miatt. A kávé, az alkohol és a nikotin túlzott fogyasztása szintén hozzájárulhat a jelentős gázképződéshez.

Az emésztés még mozgáshiány esetén sem igazán megy. Az étel lassabban emészthető, és ez elősegíti a túlzott gázképződést a gyomor-bél területén. Ezért ragaszkodni kell a régi mondás második részéhez: „Étkezés után pihenni kell - vagy ezer lépést tenni”. Hasznos lehet lépcsőn menni a lift helyett, vagy hamarabb leszállni az egyik metróállomásról, és a hátralévő távolságot gyalogosan teljesíteni.

De nemcsak az egészségtelen életmód kedvezhet a duzzadt gyomornak, hanem az étrend megváltoztatása is. A testnek meg kell szoknia az új körülményeket, hogy az elején egyre több legyen a puffadás.

Egészségügyi szempontok

Az egészség és a fizikai szempontok szintén nem elhanyagolható szerepet játszanak a gyomor levegőjének fokozott kialakulásában. Például bizonyos gyógyszerek, például az antibiotikumok kiegyensúlyozatlanná tehetik a bélflórát, mivel azonos mértékben támadják meg a hasznos és káros baktériumokat.

Fizikailag a hormonális változások, például a terhesség alatt bekövetkező változások, vagy az ételintolerancia puffadáshoz vezethetnek. A leggyakoribb intoleranciák a következők:

Fruktóz intolerancia (fruktóz intolerancia)
Laktóz intolerancia (tejcukor intolerancia)
Celiac betegség (glutén intolerancia)

Ritkábban a tüneteket olyan betegségek és betegségek okozzák, mint az irritábilis bél szindróma, a hasnyálmirigy, az epe vagy a máj betegségei, a bélelzáródás vagy a vastagbélrák.

Mentális okok

Sok ember szenved a stressztől és a mozgalmas rohanástól arra a pontra, hogy nemcsak levegőt lélegeznek be, hanem lenyelik is - ezt aerofágiaként ismerik. Aerophagia akkor is előfordulhat, ha egy pszichológiai konfliktust még nem dolgoztak fel, és a mentális stresszt a szó legvalószínűbb értelmében elnyelik. Az aerophagia következtében panaszok jelentkeznek a gyomor-bél területén. Az olyan relaxációs terápiákkal, mint a jóga vagy az autogén tréning, az érintettek megtanulhatják újra tudatosabban és lazábban kezelni a saját lélegzetüket.

Hormonális változások a terhesség alatt

Sok nő terhesség alatt gázt vagy puffadást tapasztal. Mivel a progeszteron hormon biztosítja a simaizmok ellazulását. A progeszteronszint növekedése azonban lelassítja a belek aktivitását is. Az ételt jobban hasznosítja a progeszteron, ugyanakkor stimulálja a belekben a gázképződést. A terhesség első hónapjai után a tünetek általában enyhülnek.

Gyógyszer szedése

Néhány penicillint tartalmazó antibiotikum kellemetlen mellékhatásként fokozott gázképződést eredményezhet. Bizonyos hashajtók, például laktulóz-szirup, szintén hozzájárulhatnak a puffadáshoz.

Három hónapos kólika csecsemőknél

Még a csecsemőket is gyakran sújtja a gáz az élet első néhány hónapjában. Az úgynevezett három hónapos kólikában a csecsemő általában rohamra reagál a tünetekre - ez gyakran stresszes időszak a szülők számára.

Mit tehet azonnal, ha túl sok levegő van a gyomrában

Külső alkalmazások

Az óramutató járásával megegyező irányú hasi masszázsok serkentik az emésztést és segítik a hasi levegő kitolását. A mozdulatokat enyhe nyomással kell elvégezni a köldök körül; ami ellazít és ellazít. A kömény vagy az édeskömény olaj alkalmas támasztékként.
A meleg megnyugtatja az emésztőrendszert és segít enyhíteni az esetleges hasi fájdalmakat. Például gabonapárnák, forró vizes palackok, hőpakolások vagy meleg burgonya öntetek alkalmasak.

Gyógyteák

Számos gyógynövény nyugtató és pihentető hatást gyakorol a gyomorra. Ezek közé tartozik az édeskömény, az ánizs, a kömény, a kamilla vagy a borsmenta.

Mozog

A testmozgás, legyen az sport vagy egy rövid séta, felpörgeti a keringést és serkenti az emésztést.

Gyógyszer

A Dimeticon (polidimetil-sziloxán) vagy a Simeticon hatóanyagot tartalmazó úgynevezett habtalanító szerek megkönnyítik az akut puffadást.
Az aktív szén, például kapszula vagy por formájában, jelentősen csökkentheti az új gázok képződését, és általában méregtelenítő hatású.
Az ásványi és gyógyító föld hasonló hatású, mint az aktív szén, és kapszula vagy por formájában is kapható.

Megelőző intézkedések a puffadt gyomor ellen

Változtassa meg étkezési szokásait

Állítsa étrendjének középpontjába a könnyű ételeket, és amennyire csak lehetséges, kerülje a nehéz, magas zsírtartalmú vagy pazar ételeket, mivel ezek felfúvódáshoz vezetnek. Általában tanácsos a kevesebb és több helyett gyakrabban és kevesebbet enni. Az emésztőrendszert enyhítheti napi öt meglehetősen kisebb étkezéssel és körülbelül három órás időközzel.

Magas rosttartalmú vagy ennek megfelelően fűszerezett

A rost hozzájárulhat az emésztés javításához. A magas rosttartalom azonban nem jelenti azt, hogy a lehető legtöbbet kellene fogyasztani. A megfelelő mennyiség számít - a túl sok rost fogyasztása emésztési problémákhoz is vezethet. Az emésztési hatás elérése érdekében bolhamagokhoz fordulhat (100 grammnál több mint 80 gramm rostot tartalmaz), és a bevitelt reggeli szertartásként illesztheti be a nap kezdetébe. Ehhez adjon egy teáskanál psyllium port 100 ml langyos vízhez, keverje össze mindkét komponenst, majd igyon meg.

Hasonlóképpen, egyes fűszerek és gyógynövények nemcsak finomíthatják az ételeket és az ételeket, hanem emésztőrendszeri hatással is bírnak. Ezek közé tartozik a kömény, az ánizs, a petrezselyem, a fokhagyma, a fahéj, a koriander, a majoránna és a kurkuma.

Igyon eleget és helyesen

A helyes italválasztás és a megfelelő mennyiség döntő fontosságú. A legtöbb ember esetében a következő érvényes: igyon legalább két litert naponta - lehetőleg vizet. Kerülje a szénsavas italokat.

Nem kell kapkodni

Élvezze az ételt, és ne zabáljon. Tehát kevesebb levegő jut a gyomorba. És minél jobban rágja az ételt, annál kevesebb munka marad a gyomorra és mindenekelőtt a bélbaktériumokra.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen mozogjon és egészséges életmódot folytasson

Mint korábban említettük, a testmozgás előnyös az emésztés szempontjából. Még az egyszerű séták is segíthetnek. Még jobb, ha a testmozgás az egészséges életmód része, amelyben a lehető legkevesebb hely van az alkoholnak és a kávénak, valamint a nikotinnak.

dokumentáció

Ha a puffadás gyakrabban fordul elő, tanácsos egyfajta étkezési naplót vezetni. Ebben dokumentálnia kell, mit és mennyit evett és mikor. Ez segíthet felfedezni a felfúvódás okait. Ugyanakkor megkönnyíti orvosának a diagnosztizálását, például ha ételintolerancia van.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha úgy érzi, hogy valami nincs rendben a gyomroddal, vizsgálódjon meg. Különösen akkor kell ezt tennie, ha rendszeres gyomor-bélrendszeri panaszoktól szenved, például ha gyakori puffadás, teltségérzet, gyomorégés vagy gyakori böfögés van.