Levek, üdítők, kávé és társai: sok kalória, de még mindig nem tele
Nevük Cola, Fanta, Spezi, tejeskávé, cappuccino, sör, bor stb. Olyan italok, amelyeket mindannyian iszunk - van, aki többet, van, aki kevésbé, van, aki egyáltalán nem. Ön alkoholmentes vagy alkoholt fogyaszt. Néhányuk nagyon magas kalóriatartalmú. Ezért hozzájárulnak a napi kalóriabevitelhez, akárcsak ételeink. Csak a szilárd ételeinkkel ellentétben a „folyékony kalóriák” nem töltenek be. De gyakran meghíznak. Ezért: Ha figyelni akarja az alakját, akkor tartsa távol a kezét ezektől a kalóriabombáktól.
Sok kalória és még mindig nincs tele
A limonádéknak, gyümölcsleveknek és társulatoknak gyakran van egy közös vonásuk: sok további kalória.
Azt gondolhatja, hogy teljesen mindegy, hogy a napi energiaigényünket szilárd vagy folyékony ételekkel fogyasztjuk-e. Igen, többé-kevésbé. Ha nem lett volna a telítettség. Mert csak akkor, ha a gyomorfalunk étkezéssel ennek megfelelően megnyúlik, az úgynevezett vagus ideg tájékoztatja az agyunkat, és jól érezzük magunkat. Természetesen a folyadékok is megnyújtják a gyomor falát, de csak rövid ideig. Mivel a folyadék sokkal gyorsabban halad át a gyomorban, mint a szilárd étel. Fél liter folyadékhoz körülbelül 20 percre van szükségünk, vagyis legfeljebb fél órára csillapítja az étvágyat.
Más szavakkal: amikor gyümölcsleveket stb. Iszunk, sok kalóriát fogyasztunk, de nem eszünk kevesebbet, mert a folyadékok nem töltik fel. Van egy másik probléma is: az italok mindig mennek. Még akkor is, ha szó szerint nem tudunk ennyi étel előtt mozogni, az ivás még mindig lehetséges.
Kevés a folyékony kalóriák ismerete
Tehát nagyon világosan elmondhatja: a kalóriatartalmú italok gyorsan hizlaló ételek. A lényeg lényege: általában nem is vagyunk tisztában azzal, hogy mennyi kalóriát fogyasztunk naponta csak italok révén. Például tejeskávé: napi fél liter tejeskávé, amelyet alacsony zsírtartalmú tejből (1,5 százalék) készítenek, további 200 kilokalóriát ad nekünk. Egy napig nem sok, de egy egész évre számítva, ami hihetetlen 10 kilogramm zsírszövetnek felel meg!
És ha más magas kalóriatartalmú italokat fogyasztanak a nap folyamán, ennek pótlásához ki kell hagynia egy teljes főétkezést.
Figyeljen az italokban lévő kalóriákra is
De mit is ihatunk akkor? Nos, szomjúság szempontjából a legjobb vagy a legjobb kalória-mentes alternatívák a víz és a cukrozatlan teák. Ha nem akarja nélkülözni az édes ízt, váltson „Light” vagy „Zero” limonádékra. Vagy - ha valóban gyümölcslevet akar inni - ne igyon tiszta, de lehetőleg 1 rész gyümölcslé és 3 rész víz keverési arányában.