Levendula-trükk Itt olvashatja el, hogy 7 kilóval könnyebb 3 nap alatt

Fotó: iStock/Almaje

hogy

Mi lenne, ha csak arra kényszerítenénk testünket, hogy lefogyjon? Program „kevesebbet eszik” és „több zsírt éget” - anélkül, hogy észrevenné? Szép? Egyetértek!

A fogyasztási kutatások megmutatják, hogyan lehet ezt megtenni

Hogyan lehet rávenni az embereket arra, hogy többet vásároljanak egy boltban? Hogyan lehet rávenni az alkalmazottakat, hogy többet dolgozzanak? A válasz az illatkutatásból származik: Az aromákkal befolyásolhatja az ügyfelek és kollégák viselkedését.

Japánban például az eukaliptuszt permetezik az irodákban és az iskolákban a teljesítmény javítása érdekében. A német szupermarketekben gyakran használnak kenyér-, narancs- vagy csokoládéillatot. És működik! Egy amerikai tanulmány pl. B. megmutatta: A házak jobban fogynak, ha a frissen sült sütik aromája átáramlik a szobákban.

Miert van az? A szagok közvetlen hatással vannak az agy érzelmi központjára. Ez elég öntudatlanul történik, így egyáltalán nem tudja megvédeni magát. Schlank kutatói pontosan ezért koncentráltak az illatok erejére.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Levendula a stresszes étkezéshez

A rossz alvás és a sok stressz elhízik, mert megzavarják a hormontermelést. A szervezet úgy van programozva, hogy „zsírokat tároljon” - függetlenül attól, hogy melyik étrendet próbáljuk ki.

Az elhízás elleni legjobb természetes segítséget tehát levendulának hívják. Számos nemzetközi tanulmány bebizonyította, hogy ez az aroma pihentető és nyugtató.

Japán tudósok például be tudták bizonyítani, hogy mindössze öt perc levendula belélegzése után a nyálban csökken a kortizol stresszhormon koncentrációja. A test ismét több zsírt éget el.

Banán az éhség ellen

A banánillat jó szellője ugyanúgy működött, mint a valódi banán a tesztalanyokon Chicagóban. Az éhséget megfékezték, és lényegesen kevesebbet ettek.

Vanília édesség helyett

Ha rendszeresen (legalább naponta háromszor) szimatolja az édes illatot, akkor csokoládé nélkül is megteheti. Ezt egy Londonban 200 túlsúlyos nővel végzett vizsgálat mutatta be.

A megfelelő technika

A legjobb, ha a természetes aromás olajokat (gyógyszertár, egészséges élelmiszerbolt) egy pamutpárnára vagy egy zsebkendőre csepegteti. Az aroma gyors működése érdekében az USA neurológusa és aroma-szakértője dr. Alan Hirsch: Orrlyuk takarása. Lélegezze be az illatot a másik háromszor egymás után. Ezután váltson oldalt.

A tökéletes terv

➜ Reggel (lehetőleg 5 perccel reggeli előtt): érezze a banán aromáját.

➜ Reggel: igyon 1 csésze levendula teát.

➜ Délben (lehetőleg 5 perccel a vacsora előtt): érezze a banán aromáját. Desszert helyett igyon egy bögre vanília ízű teát.

➜ Délután: gyújtson vaníliaillatú gyertyát.

➜ Este (lehetőleg 5 perccel étkezés előtt): érezze a banán aromáját. Ezután gyújtson meg egy levendula aromájú illatos gyertyát.

➜ Lefekvés előtt: tegyen 2-3 csepp levendulát egy vattacsomóra vagy zsebkendőre, és tegye a párna mellé.

➜ SOS: Ha az éhség vagy az étvágy túlterheli Önt nem tervezetten, szimatoljon nyugtató levendulaolajat vagy banánt.

Az eredmény

Az aromatrükkel a vágyak kontroll alatt állnak, és megvédi magát a stresszes étkezéstől. Önmagában ettől fog fogyni. Ha nagyon gyorsan akarsz menni, akkor ezen az oldalon használhatod a könnyű őszi zsírégető recepteket is. Ezután maximum napi 955 kalóriával három nap alatt akár hét fontot is megemelhet.

Több a levenduláról

Itt van a nap táplálkozási terve:

REGGEL

Túró papaya

  • Vágja a papíliát (kb. 150 g) és 1 kivi falatnyi darabokra.
  • Keverjen össze 150 g szemcsés krémsajtot (0,8%) 1 teáskanál fahéjjal, és öntsön rá a gyümölcskeverékre.
  • 180 kcal, 2 g F, 19 g KH, 21 g E

Joghurt gyümölcssalátával

  • Keverjen össze 100 g joghurtot (0,1%) 1 teáskanál citromlével.
  • 1 kis pép Narancs és 1 kl. Vágja az almát harapásnyi darabokra.
  • Keverjük össze 10 g durvára vágott dióval, és öntsük a tetejére a joghurtot.
  • 185 kcal, 1 g F, 36 g KH, 8 g E

Túró szőlővel

  • Keverjen 150 g alacsony zsírtartalmú kvarkot 3 evőkanál ásványvízzel simára.
  • Egy tálba felváltva 100 g almapépet adunk hozzá cukor nélkül.
  • Felezzen 50 g mag nélküli szőlőt, és ossza szét a tetején.
  • 185 kcal, 1 g F, 25 g KH, 19 g E

EBÉD

Savanyú káposzta halfilével

  • 100 g mag nélküli szőlőt felezzünk fel.
  • Finoman felkockázzon 1 hagymát, és egy serpenyőben 1 teáskanál olajon megdinsztelje.
  • Adjunk hozzá 250 g savanyú káposztát, szőlőt és 75 ml instant alaplevet, és fedőn főzzük 15 percig.
  • Főzzünk 150 g tőkehalfilét egy serpenyőben, 1 teáskanál olívaolajjal mindkét oldalon körülbelül 3 percig, és a kész savanyú káposztán tálaljuk.
  • 332 kcal, 12 g F, 23 g KH, 33 g E

A kelbimbó füstölt sertéshússal

  • Főzzünk 250 g kelbimbót forrásban lévő sós vízben, amíg szilárdak nem lesznek, és rövid ideig leállnak.
  • 100 g füstölt sertésszeletet vágjon csíkokra.
  • Kenj meg egy kis sütőtálat 1 teáskanál olajjal, és keverd hozzá a kelbimbót és a füstölt sertéshúst.
  • Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval.
  • A tetejére kenjünk 40 g könnyű reszelt sajtot (16%).
  • 200 ° C-ra előmelegített sütőben 10-15 percig sütjük.
  • 350 kcal, 15 g F, 10 g KH, 43 g E

Tök csirkével

  • Főzzön 50 g barna rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően.
  • Vágjon 200 g Hokkaido tököt és 130 g csirke filét falatnyi kockákra.
  • Egy serpenyőben 1 teáskanál olajat hevítünk, és 2 percig sütjük a húst.
  • Hozzáadjuk a tököt és 4 percig sütjük.
  • Öntsünk 100 ml instant alapanyagot, forraljuk fel és pároljuk kb. 5 percig.
  • Hozzáadjuk a kész rizst, és mindent megszórunk apróra vágott petrezselyemmel.
  • 380 kcal, 8 g F, 41 g KH, 36 g E

ESTE

Vörös káposzta saláta csirkével

  • Negyed 1 kis hagymát, és 1 teáskanál olajjal megdinszteljük egy tapadásmentes serpenyőben.
  • Öntsünk 120 ml vizet és 1 evőkanál könnyű balzsamecetet, ízesítsük sóval és borssal, fedjük le és pároljuk 5 percig.
  • Vágja az 1 narancs pépét harapás nagyságú darabokra.
  • Fogja meg a levét, keverje össze a forró alaplével és 250 g vörös káposztával (üveg).
  • Főzzön 130 g csirkefilét mindkét oldalán egy tapadásmentes serpenyőben, 1 teáskanál olajjal.
  • A kihűlt káposztát összekeverjük a narancskockákkal. Helyezze a húst szeletekre a tetejére.
  • Só bors.
  • 390 kcal, 11 g F, 37 g KH, 35 g E

Burgonyasaláta kolbásszal

  • Főzzünk 200 g viaszos burgonyát. Megoltjuk, meghámozzuk és felszeleteljük.
  • Finoman felkockázzon 1 hagymát, 100 g savanyúságot és 50 g baromfihús kolbászt.
  • 2 evőkanál világos balzsamecetet habverünk ½ csomó apróra vágott petrezselyemmel és 1 evőkanál olajjal, sózzuk, borsozzuk.
  • Keverje össze az összes hozzávalót a vinaigrettel, és hagyja 15 percig meredezni.
  • 380 kcal, 20 g F, 39 g KH, 11 g E

Lencsesaláta gombával

  • Főzzünk 70 g vörös lencsét a csomagolás utasításainak megfelelően.
  • 1 kicsi Vágjuk a hagymát, 50 g gombát és 100 g céklát (vákuumban) vékony szeletekre.
  • Az öntethez habverjünk 1 teáskanál világos balzsamecetet, 1 teáskanál mustárt, 1 teáskanál olajat és 1 teáskanál vizet.
  • Rendezze az összes saláta hozzávalót a lencsével egy tányérra. Borsot, sót és csepegtessük le az öntetet.
  • 375 kcal, 11 g F, 47 g KH, 22 g E

Az összes recept 1 főre vonatkozik .

Ez a cikk a BILD der FRAU 47. számában is megjelent.