Leves, amely a szemeddel látva segít a fogyásban

Ennek a levesnek az az előnye, hogy remek íze van, és még a fogyásban is segít. Minél többet eszel, annál többet fogy!

leves

Fogyasszon egészséges reggelit, majd ebéd közben egy tál levest, délutáni harapnivalót, például banánt, vacsoránál pedig néhány teljes kiőrlésű kekszet vagy pirítóst, és látni fogja a különbséget (nem javasoljuk, hogy ezt a levest többet fogyassza 7 nap egymás után - 7 nap elteltével győződjön meg arról, hogy egészséges étrendet tart, ezzel a levessel szakaszosan, amíg el nem éri a kívánt súlyt)! Minden csésze leves csak 57 kalóriát tartalmaz (lásd a táplálkozási információkat alább). Ez a recept körülbelül 20 csésze levest tesz ki, és akár egy hétig is hűtőszekrényben tartható, még jól is fagy. Minden felhasznált doboz körülbelül 400-500 gramm.

Leves hozzávaló:

  • 2 doboz csirkehúsleves (1 liter)
  • 3 csésze paradicsomlé, házi készítésű vagy a boltból vásárolt
  • 2 doboz kockára vágott paradicsom
  • 1 kis hagyma
  • 2 gerezd apróra vágott fokhagymát
  • 1 csomag/doboz friss, szeletelt gomba
  • 3 sárgarépa, meghámozva és felszeletelve
  • 1 cukkini, kockák
  • 1 tök (sárga tök), kockák
  • 2 csésze friss vagy fagyasztott zöldbab
  • 1 doboz vese bab (piros), lecsepegtetve és palacsinta
  • 3-4 csésze apróra vágott káposzta
  • 1 teáskanál olasz ételízesítő
  • só és bors ízlés szerint

Utasítás

Egy nagy serpenyőben pároljon fokhagymát, hagymát, sárgarépát és gombát kevés olajon körülbelül 5 percig. Keverjük össze egy nagy edényben a fokhagymát és a többi edzettet a maradék hozzávalókkal. Főzzük körülbelül 2-3 órán át, vagy amíg a zöldségek meg nem főznek.

Sok lesz a leves. Ha le akarja fagyasztani annak egy részét későbbi felhasználásra, főzze meg a zöldségeket csak kissé. Öntse a levest fagyasztózsákokba, távolítsa el a lehető legtöbb levegőt, és vízszintesen fagyassza le, hogy a lehető legkevesebb helyet foglalja el.

Enni csak CSAK ez a leves?

Nem! Körülbelül 1000 kalóriára lesz szüksége, hogy egészséges tempóban fogyjon.

Hogyan használhatom ezt a levest fogyáshoz?

Javasoljuk, hogy fogyasszon egészséges reggelit, majd ebédre levest, vacsorára pedig egészséges harapnivalókat. Ha éhes, készítsen turmixot. Ez egy alacsony kalóriatartalmú snack, amely éhes marad. Igyon sok vizet, és végezzen napi legalább 30 perc edzést a hét 3-5 napján.

Nem szeretem az "x" zöldséget. Mire cseréljem?

Bármely zöldséget pótolhat ... csak próbálja elkerülni a keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát, borsót és kukoricát, ha teheti. Használjon kelkáposztát, spenótot, zellert.