Leves diéta 9 nap Brox éhgyomri kúra receptekkel együtt - BROX

Szereted a leveseket, és szeretnél leadni néhány kilogrammot? Húsleveseinkkel másodpercek alatt elő tud varázsolni egy finom kölcsönözött levest. Az egészséges levesek alig tartalmaznak kalóriát. Tápanyagaik azonban segítik a testet a tisztításban és a méregtelenítésben. A Brox leves diéta a terápiás éhomi étrend speciális változata. Itt talál részletes utasításokat a levesekkel és húslevesekkel való böjtöléssel - egy kilenc napos leves diéta receptekkel együtt!

Ebben az országban Ralf Moll a leves böjt feltalálójaként döntött. A húslevessel való koplalás valójában része annak a klasszikus terápiás éhgyomorra, amelyet Otto Buchinger több mint 100 évvel ezelőtt fejlesztett ki. Moll azonban finomította a levesböjt fogalmát, és számos böjtlevest készített.

Alapvető kérdés a leves étrenddel kapcsolatban: zöldség- vagy csontleves?

Számos böjtre vonatkozó utasítás javasolja a zöldséglevest, mert lúgos étrend része, és ezért segíti a szervezet savtalanítását. A diéta követői úgy vélik, hogy az étel jelentős hatással van a szervezet sav-bázis egyensúlyára.

A tudósok differenciáltabb álláspontot képviselnek. Vannak tanulmányok, amelyek támogatják az alkalikus étrendet (1). Másrészt a kutatók kimutatták, hogy az emésztés elsősorban a test sav-bázis egyensúlyát befolyásolja - diétától függetlenül (2).

Vegetáriánusok vagy vegánok számára a gyógygombalevesünk és a zöldséglevesünk ideális a Brox leves diétához. A hericium kivonat (más néven „sündisznó bajusza” gyógygomba), a vargánya és a shiitake gomba ezekben a húslevesekben erősítheti immunrendszerét (3). Fokhagymát és gyömbért is tartalmaz - olyan összetevőket, amelyek többek között elősegítik a máj méregtelenítését (4) (5).

Szeretsz egyszer steaket fogyasztani, és a diéta általában Paleo felé fordul? A böjtölni hajlandóknak leves böjtre ajánljuk különféle csont- és fogyasztói húsleveseinket. A különböző ízek biztosítják, hogy az ízlelőbimbói ne unatkozzanak.

Ily módon azt is biztosítja, hogy teste valódi kincset kapjon a tápanyagokból. A kollagén, a szerkezeti fehérje, az egész testben erősíti a kötőszövetet. Számos aminosav mellett a csontleves sok magnéziumot tartalmaz.

Ez a fontos ásvány rendkívül fontos az anyagcseréhez. Például több mint 300 enzim aktivitását szabályozza (6). Sajnos sok németből hiányzik ez a fontos ásvány. Szakértők szerint a magnéziumhiány a világ szív- és érrendszeri betegségei kialakulásának fő tényezője (7).

Csontleves bélproblémák esetén

Gyakran szenved gáz, hasmenés vagy székrekedés? Ebben az esetben javasoljuk a csontleveseket. Az ezekben a húslevesekben található könnyen emészthető kollagén megvédi a belek falát, sőt segíthet a szivárgó bél szindróma gyógyításában (8). A húsleveseinkben található glutamin aminosav minden krónikus gyulladással járó bélbetegség esetén is hasznos (9).

Leves diéta megkönnyítve húslevessel

Minden húslevesünk organikus alapanyagokból készül, amelyeket gondosan válogatunk. A csontleves és a consommé alapjaként könnyen kombinálhatja gyorsan a levest a munkájával. Levesként csak friss zöldségekre, szárított gyümölcsökre, zab- vagy mandulatejre és zabpehelyre van szükség.

Tippünk: Használhat leves böjtöt is szakaszos böjtölésre. Egyszerűen cserélje le a napi három ételt ízletes nagyböjtlevesekre!

9 napos leves diéta: tavaszi tisztítás testnek és léleknek

Itt mutatjuk be a leves diéta tervét. A következőkből áll:

• 2 előkészítési nap
• 5 nap böjt
• 2 építési nap

Könnyedén meghosszabbíthatja ennek a böjtnek az időtartamát akár három nappal is. Ha azonban krónikus betegségben szenved, fontos, hogy erről beszéljen orvosával.

Két napos felkészülés: távolság az ünneptől

A levesdiétára való felkészülés a test megmentését jelenti a sokktól. Végül is az elkövetkező böjt napok teljes változást okoznak az anyagcserében.

E két nap alatt körülbelül 1000 kalóriára korlátozódik. Most kerülje az állati zsírokat és a cukrot. A teljes kiőrlésű termékek, a zabpehely, a vegetáriánus kenetek, a főtt burgonya és a sovány tejtermékek ideálisak a test koplalásra való felkészítésére. Az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket nagy mennyiségben élvezheti. Gyümölcsöknél kérjük, figyeljen a súlyra, mert viszonylag sok kalóriát tartalmaz.

Brox reggeli szertartás az előkészítés és a böjt alatt:

Kezdje reggelét egy méregtelenítő koktéllal: Ehhez tegyen egy teáskanál psyllium port és egy teáskanál ásványi földet (zeolit ​​vagy bentonit) 400 ml vízzel egy rázógépbe, és erőteljesen rázza fel. Aztán a lehető leghamarabb megissza. A bolhamagokból és a lenmagokból származó rost egyfajta gélt képez a belekben, amely megvédi a bélfalakat, gátolja a gyulladást és mozgatja a székletet (10). Az ásványi föld megköti és elszállítja a szennyező anyagokat (11).

Ezután erőteljesen ecsetelje a testét. Ez szépen felébreszti a bőr idegeit. Elősegíti a vérkeringést és ezáltal a méregtelenítést is a bőr pórusain keresztül. Ezután zuhanyozzon le. Ideális esetben ehhez hideg vizet kell választania, mert a hideg erősíti az immunrendszert és a keringést (12).

Ha van elég ideje: Egy meditáció, jóga vagy más relaxációs gyakorlat elősegíti érzelmi egyensúlyát a leves böjtje alatt. Itt az ideje, hogy elengedje a mindenféle ballasztot - mind a felesleges szerelmi fogantyúkat, mind a problémákat, amelyeket feleslegesen húz magával.

A böjt első napja: a vastagbél tisztítása

A levesböjt első napja nem a méregtelenítő koktéllal kezdődik, hanem a vastagbél tisztításával. Megteheti beöntéssel, vagy Glauber vagy Epsom sókkal. A ricinusolaj alapos bélkiürítéssel is bevált.

A krémek segítenek a sebek ellen

Ha beöntése van, fontos, hogy először távolítsa el a levegőt a vezetékből. Tegye függesztett helyzetbe az öntözőberendezést és nyissa ki a csapot, amíg folyadék nem kerül ki. Most kényelmesen lefekszik, behelyezi a zsírozott csövet és masszírozza a gyomrát, miközben a folyadék a belébe folyik.

A beöntésnek megvan az az előnye, hogy azonnal működik. A Glauber és Epsom sókkal és ricinusolajjal egy kicsit várni kell. Itt akár négy óra is eltelhet a kívánt hatás elérése előtt.

Tippek: Ha a leves böjtje alatt dolgozik, beöntés javasolt. Minden vastagbél-tisztítással segít a végbélnyílás bőrének krémmel való ápolásában az eljárás alatt és után.

A vízelvezetéshez keverjünk össze két evőkanál sót egy pohár vízzel. Akkor sokat kell innod. A sók vizet vezetnek a vastagbélbe, és cseppfolyósítják a székletet. A ricinusolaj helyes adagolása egy-két evőkanál.

Ma a reggelit, az ebédet és a vacsorát nagyböjti levessel helyettesíted. A cikk végén válogatott recepteket talál.

Program minden böjti napon

A meleg májburkolat segíti ennek a fontos szervnek a méregtelenítést, mert elősegíti a vérkeringést. A hő az ereket is kiszélesíti, hogy az epe könnyebben áramolhasson. Ha lehetséges, délben végezze el a májpakolást. A leves után áztat egy pamutszövetet cickafarkfű tea mellett. A gyomrod jobb oldalára teszed, és letakarod egy forró vizes palackkal és egy másik ruhával. Most már akár egy órán át is hagyhatja a májburkolatot, amíg pihentet.

A böjtös napokban a testmozgás is fontos. A kissé megnövekedett szívverés biztosítja a sejtek oxigénellátását (13). Nem szabad azonban túlzásba vinni vagy megerőltetni magát. Elég a gyaloglás vagy a kerékpározás.

Az ivás elősegíti a szervezet méregtelenítését. A gyors kezelés során a ketózisra való áttérés során számos szennyező anyag szabadul fel, amelyeket a test a zsírsejtekben rakott le. Ezek zsírban oldódó anyagok. A máj ezeket az anyagokat vízoldható vegyületekké alakítja. A vesék így tudják kiválasztani a toxinokat a vizelettel (14).

Ahhoz, hogy ez a folyamat jól működjön, sokat kell innod. Naponta legalább két liter cukrozatlan gyógyteát vagy erősen hígított gyümölcslevet kell fogyasztania.

Második és harmadik böjti nap: az akaraterő próbája

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a böjtölőknek manapság akaraterőt kell mutatniuk. Különösen a második napon lehet, hogy a gyomrod még mindig hangos és igényes ételt igényel. De legkésőbb harmadik napra minden éhségérzet megszűnik.

Javasoljuk, hogy ezen a két napon főzze meg kedvenc nagyböjti leves receptjét. Terveznie kell valamit, hogy motiválja magát. Mit szólna egy masszázshoz vagy egy találkozóhoz a kozmetikushoz?

Tipp: A legjobb, ha bármilyen társasági esemény előtt lezuhansz, mert a méregtelenítés fokozott testszagot eredményezhet.

A böjt negyedik napja: tisztítsa meg ismét a beleket

Néhány böjt guru javasolja a vastagbél tisztítását minden második nap. Úgy gondoljuk azonban, hogy ez befolyásolhatja a bél mikrobiomját. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a böjt során kétszer végzett tisztítás elegendő a belek alapos öblítéséhez.

Ezen a napon a böjt vége látható - ha nem akar további napokat hozzáadni. Ezen a ponton az egyensúlyod mutatóját már egyértelműen balra kell tolni. Most erőteljesen megveregetheti a vállát, és dicsérheti magát: majdnem elkészítette a test és az elme fiatalító kúráját.

A böjt ötödik napja: érezd a saját központodat

Már majdnem ott vagy. Ma mindenképpen érezned kell, hogy a böjt megnyugtatja az egész tested és elméd. Felelős ezért a vagus ideg, amely erősíti a koplalást (15). A vagus ideg a paraszimpatikus idegrendszer legnagyobb idege, és befolyásolja a hangulatunkat és az étvágyunkat (16).

A böjtödnek holnap vége lesz. Ezért ma újra magára kell koncentrálnia. Hogy érzitek magatokat? Hogyan élte meg az elmúlt napokat? Mi a tapasztalata? Megtudta magáról a leves diéta alatt?

Két felépítési nap: gyorsítsa fel az anyagcserét

Az első napon valóban meg kell ünnepelni a böjt törését. Ezért ajánlott, hogy ma ne dolgozzon. Ha lehetséges, tervezze meg ennek megfelelően a böjtjét.

Böjtlevessel kezded a napot. Az ebédidőben történő böjt töréséért szépen letette az asztalt. A gyertya, a szép porcelán és a zene hangsúlyozza ennek az étkezésnek a fontosságát.

Keressen egy hibátlan almát, amelyet most teljes szívéből élvezhet. Rágjon apró darabokat, és próbáljon pontosan érezni a különböző ízeket.

Vacsorára megkóstolhatja magát párolt zöldségfélékből és két vagy három dzseki burgonyából, kevés olívaolajjal.

A második felkészülési napon sovány tejtermékekkel gazdagíthatja ételeit. A müzli joghurttal ideális reggelire. Az ebédnek és a vacsorának vegetáriánusnak kell lennie - például egy nagy saláta burgonyával és gyógynövénykvarcral, vagy zöldség némi sovány sajttal.

Fontos, hogy a test lassan ismét hozzászokjon a nagyobb mennyiségű ételhez. Természetes módon újra megindíthatja az emésztést rengeteg rost teljes kiőrlésű termékből, például aszalt szilva, psyllium por és len- vagy chia-magokból.

Következtetés: Levesböjt - a böjt könnyű változata kezdőknek

A húslevessel való böjt és a könnyű böjtlevesek jó ötlet, ha nem gondolja, hogy megfelelő böjtkúrát képes végrehajtani. A böjtnek ez a változata elégedett lesz a rendszeres étkezéssel. Ugyanakkor a korlátozott kalóriamennyiség biztosítja, hogy anyagcseréje átálljon ketózisra. Ez nem csak a fontokat dobja le. Segít a testének méregtelenítésében és tisztításában is.

A leves diéta receptjei

Itt bemutatunk néhány leves diéta receptet. A háztartásában levő leveseket minden böjt napján néhány perc alatt frissen megfőzheti. Egyébként: Nem hiszünk a szigorú táplálkozási tervben. Véleményünk szerint minden étrendnek elegendő helyet kell hagynia az étvágy kielégítésére. Hirtelen kedve támad gyümölcsöt vagy kiadós hagymát enni? Így a tested reagál, és elmondja, mire van szüksége.

Javasoljuk, hogy csak a leves böjt alatt fogyasszon bio termékeket.

Korlátlanul megengedett

A böjt napjai alatt korlátlan mennyiségű fűszert használhat. A fahéj, a szegfűszeg, a kardamom, a bors, a chile, a kurkuma és mindenféle fűszerkeverék erősíti egészségét és anyagcseréjét. Vigyázni kell a sóval, mert megköti a vizet a szervezetben.

Friss és szárított gyógynövényeket korlátozás nélkül is használhat. A metélõhagyma, a bazsalikom, az oregano és a kakukkfû értékes tápanyagokat és ízeket kínál, amelyek megakadályozzák az unalmat.

Fűszerkeverékeink a leves diétához is tökéletesek. Finom összetételű ízcsokrot biztosítanak minden ételhez. Gyógygombákat is tartalmaznak, amelyek erősíthetik egészségét és immunrendszerét.

Kérjük, vegye ezeket a recepteket inspirációként. Leves készítéséhez gyakorlatilag bármilyen zöldséget vagy szárított gyümölcsöt felhasználhat.

Reggeli receptek

Gyümölcsleves

• 6 szárított barack (kén nélkül)
• 4 szárított szilva
• 10 mazsola

A szárított gyümölcsöket egy éjszakán át áztassa 100 ml vízben, és reggel rövid ideig forralja fel 200 ml vízzel. Majd pürésítjük.

Tipp: Vágjon egy kis darab gyömbért egy ázsiai ízprofilhoz. A fahéj és a szegfűszeg alkalmas fűszerként.

Kiadós zableves

• 4 evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely
• 350 ml húsleves

Az íz növelése érdekében a zabpelyhet egy tapadásmentes serpenyőben piríthatja meg. Ezután a húslevessel forralod, és körülbelül két percig hagyod forralni. Gyógynövényekkel és fűszerekkel újra és újra feltalálhatja ezt a levest.

Édes zableves

• 3 szárított barack
• 2 evőkanál zabpehely
• ½ kis alma, reszelt
• 100 ml zabtejet

Áztassa a barackokat egy éjszakán át 50 ml vízbe. Forraljuk fel a zabpelyhet, az almát, a zabtejet és a 200 ml vizet, és pároljuk két percig. A fahéj, a szegfűszeg és a kardamom aláhúzza a gyümölcs aromáját.

Receptek ebédre és vacsorára

A következő recepteket újra és újra megváltoztathatja fűszerekkel és gyógynövényekkel. Ha szereted, hogy a levesek krémesek legyenek: Egy kicsi, reszelt burgonya minden levest krémes lesz. A burgonyát azonban legalább öt percig kell főznie, mielőtt összeomlik. Ezután hozzáadjuk a többi zöldséget.

cukkini leves

• 350 ml húsleves
• 1 közepes cukkini
• 3 evőkanál pürésített paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma

A cukkinit megmossuk és lereszeljük, a fokhagymagerezdeket megnyomjuk. Forraljuk fel a húslevest cukkinivel, paradicsommal és fokhagymával, és pároljuk öt percig.

Ázsiai zöldségleves

• 350 ml választott készlet
• 1 újhagyma
• 1 cm gyömbérgyökér, hámozott és reszelt
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál babcsíra vagy más hajtás
• ½ sárgarépa

Tisztítsa meg az újhagymát és vágja darabokra, nyomja meg a fokhagymagerezdet. Vágja a sárgarépát nagyon finom pálcikákra. Forraljuk fel a húslevest gyömbérrel és fokhagymával, és pároljuk két percig. Hozzáadjuk az újhagymát, a hajtásokat és a sárgarépa rudakat, és még két percig pároljuk.

Brokkolileves

• 350 ml választott készlet
• 250 g brokkoli
• 1 kis hagyma
• 1 evőkanál olívaolaj

Mossuk meg a brokkolit, és vágjuk apró virágokra. Finoman aprítsa fel a hagymát, és párolja meg olívaolajon. Töltsön fel húslevest és párolja három percig. Ezután adj hozzá brokkolit és fejezd be.

Marokkói sárgarépaleves

• 350 ml választott készlet
• 1 evőkanál kókusztej
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 cm gyömbérgyökér, hámozott és reszelt
• ½ teáskanál őrölt köménymag
• 1 csipet fahéj
• Chili por tetszés szerint
• 2 nagy sárgarépa

Nyomja meg a fokhagymát. Hámozzuk meg és reszeljük le a sárgarépát. Hagyja a zöldségeket és a fűszereket öt percig párolni, majd pürésítse.

paradicsomleves

• 350 ml választott készlet
• 1 nagy marhahúsos paradicsom
• 3 evőkanál pürésített paradicsom
• 1 gerezd fokhagyma
• bors
• friss bazsalikom

Öntsünk forró vizet a paradicsomra és hámozzuk meg. Pároljuk öt percig a húslevesben a paradicsommártással és a préselt fokhagymagerezddel, majd pürésítsük. Frissen őrölt borssal ízesítjük, bazsalikomlevelekkel díszítjük.

Krumpli leves

• 350 ml húsleves
• 2 kis burgonya
• ½ sárgarépa
• 1 teáskanál szárított sós

Hámozzuk meg és reszeljük le a burgonyát és a sárgarépát. Főzzük a húslevesben a sóssal körülbelül öt percig, amíg a zöldségek megpuhulnak. Majd pürésítjük.

---