Leves és sport Sportorvosi tanácsadás
A sportolókkal való interaktív kommunikáción alapuló terepi tanácsokért.
Megérkezik a hideg, vagy már jelen van: a levesnek, amely valódi egészségügyi előny, szinte az összes vacsoránk kezdője kell lennie, különösen a sportolók számára; Miért ?
Alapvető tápanyagokból áll: vitaminok, antioxidánsok, ásványi anyagok, rostok; és természetesen vizet is tartalmaz.
Ez egy jó módszer a zöldségek fogyasztására azok számára, akik nem szeretik őket túlságosan.
Ez egy „lúgos” étel, vagyis „anti-sav”, amely egy sportos erőfeszítés után lehetővé teszi az izmok és az inak savasságának pufferelését, amelyek az erőfeszítés során „keményen voltak” (tejsavval kapcsolatos acidózis) )
Könnyedén hozzáadhat egy jó teáskanál búzacsírát vagy sörélesztőt vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek további hozzájárulása érdekében.
A "házi" levest természetesen semmi sem éri el, de az üzletekben kínált levesek kilométernyi polcain ugyanolyan táplálkozási érdeklődéssel bírnak, vagy még ennél is nagyobbak, mert felmerül a lehetőség több kapcsolódó zöldség fogyasztására, és természetesen a megtakarítási idő biztos. A tasakok vagy a levestégla ára alacsony.
A bolti leveseknél azonban ügyeljen arra, hogy alacsony sótartalmú készítményeket válasszon, kivéve azokat a sportolókat, akik edzés közben sokat izzadtak. Hasonlóképpen számos választási lehetőség van a zsír százalékarányának 0 vagy 1% között, és nem haladjuk meg a 8% -ot.
Mindenki megtalálja, amit keres:
- A fogyás kutatásához nem hasznos burgonyát, cérnametélt vagy más keményítőt adni; a választás zsír vagy nagyon kevés zsír nélküli fajtán történik (mindig olvassa el a megvásárolt termékek összetételét); ráadásul egy tál leves étvágycsökkentő hatású. Megoldás lehet az is, ha egy étkezés előtt egy órával elfogyaszt egy kis tál zöldséglevest, ezzel elkerülhető a nassolás ("kicsi" sajtdarab kenyérrel vagy mással). Egy adag zöldségleves csak 50-70 kalóriát tartalmaz, kivéve… 2 ek tejszínt adsz hozzá! A leves tehát nem okoz fogyást, de mindenekelőtt forrón tálalva (tehát több időbe telik a fogyasztás !) lehetővé teszi, hogy valamivel kevesebbet eszel, mint gyorsabban jóllakva. tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a levesfogyasztás jótékony szerepet játszik a súlykezelésben.