LEVY BIAU patológiák orvos - tanácsok

Igaz, hogy néha nehéz eligazodni, amikor a krémmelegítő, hűtőcsomagolás promóciós üzeneteivel és más, néha a hidegnek, néha a melegnek tulajdonított előnyökkel szembesülnek. Egy dolog biztos, az hőterápia valóság és hatásai vannak. Meg kell nézni, hogy melyik, milyen problémákra és mikor alkalmazható ...

Néhány meglehetősen egyszerű szabályt kell alkalmazni, amelyeket itt megpróbálok bemutatni Önnek:

A COLD a

A hideg hatása főleg két szinten jelentkezik. Először is, segít korlátozni a vérkeringést azáltal, hogy bezárja a kis ereket (érszűkület), ezáltal elkerülhető a fokozott gyulladás vagy vérzés. Másodszor, a hideg az idegi impulzusok vezetésének szintjén hat, különösen a fájdalom továbbítására. Az idegvezetés lassulása pozitív hatással lesz a fájdalomküszöbre,

1. Sérülések. Sérülések alatt értjük az ízület akut traumáját ("megerőltetés" vagy rándulás), szakadást ("megerőltetés" vagy "kontraktúra") vagy izomzúzódást (a comb "zúzódása", a "paradicsom").

2. Gyulladások. A test területének irritációja helyi bőrpírral, tapintási meleggel, duzzanattal és fájdalommal

A HOT az

1. Izmok. Izomfájdalom, különösen, például izomgörcsök, amelyek a hát alsó részén (ágyéki területen) jelentkezhetnek. A hőség először lehetővé teszi az erek kinyílását (értágulat), ami javítja az izom megfelelőségét (különösen összehúzódási és ellazulási képességét), és ezáltal csökkenti az izomgörcsöt. Másrészt a forgalom megy

lehetővé teszi a túlzott izom-összehúzódásokhoz kapcsolódó metabolitok kiürítését. Úgy gondolják, hogy ez a hatás szerepet játszik a fájdalomjel modulálásában is.

A hőnek a szövetekre és az izmokra történő alkalmazásának további hatása a lehetséges mozgástartomány javítása. Az izomgörcsök során mozgáskorlátozottság figyelhető meg, emelésüknél nemcsak a fájdalom csökken, hanem javul a mozgás.

MIRE VONATKOZNI ?

HIDEG: hideg égési sérüléseket (fagyást) kaphat, ha jég vagy fagyasztó hideg csomagokat (vagy vegyszereket) visz fel közvetlenül a bőrre. Közbenső réteg szükséges, például konyhai textília. Ezek az elváltozások akár perceken belül is előfordulhatnak, és problematikusak lehetnek, mivel a foktól és a helytől függően több hétig kell gyógyulniuk. Hidegen alkalmazzuk 15-20 percig, és a nap folyamán ismételten. Ezenkívül, miután a krioterápiát elvégezték, a kompressziós kötés jótékony mechanikai hatással bír a duzzanat korlátozására is.

FORRÓ: nyilván az égési sérülések is, ami a hideget illeti. Gyulladásos reakció (potenciális fertőzés) vagy kialakuló potenciális haematoma esetén bekövetkező akut sérülés (izomzúzódás vagy izomszakadás) esetén kerülni kell a meleget, mert ez csak fokozza a problémát.

Egy elemet továbbra is figyelembe kell venni: a fent leírt világos helyzeteken kívül, ahol a meleg vagy a hideg megválasztása egyszerű lehet, kevésbé vannak akut helyzetek (nincs fertőzés, nincs duzzanat, nincs vérömleny, nincsenek görcsök). Ezekben az esetekben, legyen az meleg vagy hideg, a személyes preferenciák élveznek elsőbbséget. Ha nektek hideg van, akkor kezelje magát anélkül, hogy megégne!

Akinek soha nem volt áldozata görcsök ?

Ez a rövid, de nagyon fájdalmas érzés különösen a lábakban annak köszönhető, hogy izomösszehúzódás. Ez egy kémiai jelenség, amelyet aTejsav a követõ izmokban gyenge oxigénellátás Ezeknek a. A tejsav összehúzódva és megmerevítve hat az izomra, így csapdába ejti a kalciumot.

A görcsök okai között: intenzív és hosszan tartó fizikai megterhelés hanem a fizikai fáradtság, a rossz mozdulatok, a magas hőmérsékletű erős izzadást okozva, a kiszáradás, aizgalmas termékekkel való visszaélés. Az első lépés általában a masszázs a fájdalmas részről.

A sport gyakorlásához a görcsök kényelme nélkül, íme néhány tipp:

-hideg (úszás hideg vízben) vagy nedves meleg

-a kávé, tea, alkohol, dohány túlzott bevitele, ami fokozza az izomfáradtságot és késlelteti a toxinok eltávolítását

-túl intenzív vagy elhúzódó erőfeszítések

Ne felejtsd el:

Indítson el bármilyen munkamenetet bemelegítések. Az erőfeszítéseknek fokozatosaknak kell lenniük. Kezdje rövid lépésekkel 5-10 percig, majd folytassa a következővel: nyújtó gyakorlatok.

Szokja meg a test hidratálását. Igyon sok vizet (napi 1,5 és 2 liter között) vagy gyümölcslevet. A hidratálás lehetővé teszi az izzadással eltávolított ásványi sók kinyerését.Edzés közben igyon apró kortyokban 20 percenként. A piacon nagyszámú sportital található, sóval és ásványi anyagokkal dúsítva. Vigyázzon, ne válassza túl édesnek őket.
igazítsa sportruházatát az időjárási viszonyokhoz, hogy az izmainak megküzdhessen a hideg vagy a páratartalom ellen.