Libanon Travel
Úgy tűnik, hogy a puffadás behatol rád, ha vékony farmernadrágodat vagy stílusos ruhádat tervezed viselni. A "nehéz a nadrágomat gombolni" kellemetlen érzés egy gyomor-bélrendszeri probléma (köszönöm, gáz) terméke lehet, de okozhatja a víz súlyának ideiglenes növekedése is. Menci doktor könyvében elmagyarázza, hogy miért nehezen fogy.
• Mindannyiunknak ingadozása van. Ez teljesen természetes a tested számára.
A léggömbözés és a vízvisszatartás legnagyobb tettese a túl sok só. A vesék szabályozzák a test által fenntartott vagy kiválasztott víz mennyiségét. Fogyasszon magas nátriumtartalmú ételt, és a veséi megtartják a vizet, hogy hígítsák ezt a magas sót - magyarázza Harris-Pincus.
A menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változások szintén szöszöt hozhatnak létre. Egy kanadai tanulmányban a nők arról számoltak be, hogy a folyadékretenció a menstruációjuk első napján érte el a csúcsot, így ugyanebben az időszakban kiszámítható a puffadás mintázata. minden hónap. Menci forradalmasítja a hidratációs mítoszt a "Gondolod, hogy tudsz inni?" Című könyvben
Bármi legyen is az oka, természetes, hogy fel akarja oldani. Végül is nagyon kellemetlen állapot lehet. Újra ki akarja nyitni a nadrágját, és harc nélkül csúsztathatja a gyűrűket. Ha a testének elegendő időt ad a felesleges folyadék eltávolítására, akkor ez az egyetlen, amire valóban szüksége van, de amikor fel akarja gyorsítani a folyamatot, ez a nyolc trükk segíthet.
Egyszerű módszerek a víz súlyának megszabadulására
Dr. Menci 7 kötetet indít, amelyekben megtanítja nekünk, mit jelent az egészséges táplálkozás.
Egy kis testmozgás megtisztíthatja az elmédet, izmait remekül érezheti és bónuszként elkezd szabadulni a víz súlyától. Az izzadság kiszabadítja a vizet a testből, valamint az elektrolitokat, például a nátriumot - mondja Harris-Pincus.
2. Egyél kevesebb feldolgozott ételt
A paradicsom finom, de fontos, hogy hogyan kombinálják őket más ételekkel.
A só fogyasztása a legnagyobb valószínűséggel a túlsúlyos víztartalomért felelős, ezért okos korlátozni a diéta mennyiségét.
A sóbevitel háromnegyede feldolgozott élelmiszerekből és éttermekből származik, így természetesen egészséges mennyiségre csökkentheti fogyasztását azzal, ha otthon elkészített teljes ételekből készült friss ételeket fogyaszt.
3. Fontolja meg a magas sótartalmú egészséges ételek korlátozását
Még a jó szándékú fogyasztók is tudnak extra nátriumot csomagolni anélkül, hogy észrevennék. Néhány tápláló étel alacsony kalóriatartalmú, de sok sót tartalmaz. A levesek és a savanyúságok súlyos nátrium-bűnösök. A szendvicsek egymilliót is rakhatnak egymásra. Próbáljon korlátozni őket az étrendben, vagy keressen intelligensebb, alacsony nátriumtartalmú lehetőségeket.
4. Káliumba van csomagolva
Az egészséges ételek nagy hatással vannak azokra a problémákra, amelyekkel az ember szembesülhet.
Csirke és édesburgonya csomagolás paprikával és hagymával
"A nátrium és a kálium két ásványi anyag, amelyek kiegyensúlyozzák egymást" - mondja Harris-Pincus. A kálium segít a vérnyomás szabályozásában.
Sajnos valószínűleg kevés ásványi anyagot fogyaszt - ez olyan tápanyaghiány, amelyből az emberek nem fáradtak el. A gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése nagyban hozzájárul. Általánosságban elmondható, hogy bármilyen fajta többet eszik, hasznos lesz. Egyébként koncentráljon néhány káliumban gazdag ételre, például kókuszvízre, brokkolira, édesburgonyára, sütőtökre, narancsra, szárított gyümölcsökre, mint aszalt szilva, mazsola és zöldek. Sötét levelekkel javasolja.
Áfonyás mandula granola rúd
A magnézium egy másik elektrolit, amely segít szabályozni a folyadék egyensúlyát a testben - mondja Harris-Pincus. Különösen jó választás a káposztalevél, az avokádó, a mandula és a bab. Ezenkívül "ezek olyan ételek, amelyeket mindenképp meg kell ennünk" - teszi hozzá. Ez egy kutya-kutya-kutya.
Citrommal, uborkával és mentával öntött víz
Bár ellentmondásosságnak tűnik, mondja Harris-Pincus, nem akarsz kiszáradt állapotba kerülni, vagy ami még rosszabb, szándékosan tedd.
"A vízivás segít hígítani a szervezet nátriumszintjét" - mondja. Bár mindenki hidratáltsági szintje eltér, az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a nők és férfiak naponta 2,7, illetve 3,7 liter vizet fogyasszanak el az ételekből és italokból.
Bár a kiegyensúlyozott étrend a legjobb megközelítés (és a komplex szénhidrát- és tápanyagforrások fogyasztása sarokköv), a valóság az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt a test fogyni fog. lemond egy bizonyos súlyú vízről. Bizonyos étvágyak riasztások, amelyeket figyelembe kell vennünk.
"A szénhidrátok fogyasztása nem érzi rosszul magát" - mondja Harris-Pincus. Ugyanakkor elmagyarázza, hogy minden gramm szénhidrátért, amelyet glikogénként tárol, a szervezet körülbelül 3 gramm vizet is visszatart. Általában a tested kiváló munkát végez ennek egyensúlyban tartása érdekében. De ha alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony kalciumszintet választasz, akkor glikogént is használsz, és oda fog jutni a víz.
Harris-Pincus becslései szerint ez legfeljebb 4 font lesz, ezért ne számítson arra, hogy ez a stratégia hatalmas gyengülést okoz. Ennek ellenére ez az egyik oka annak, hogy az emberek kezdetben nagyobb súlyt fogynak a fogyókúra alatt.
A nátrium bevitelének korlátozása és a tápanyagokban gazdag teljes ételek fogyasztása mindenki számára jó cél, függetlenül a víz súlyától. Bár lehet, hogy keres és kinyit, az oka annak, hogy a gyorsjavító étrend nem működik, az az, hogy a kezdeti fogyás nagy része a víz súlya, és azonnal visszatér.
Ha azt veszi észre, hogy minden hónap ugyanabban az időszakban tart vizet, akkor ez lehet a menstruációs ciklusa. Míg a kálium- és magnéziumbevitel növelése és az egészséges táplálkozás segíthet megszüntetni, érdemes más lehetőségekről beszélnie orvosával. nagyon idegesítő. Nem minden kaviár van olyan egészséges a bőrödön.
Amint a Mayo Klinika megjegyzi, a vízhajtókat orvosa írja fel, és a vesekárosodás veszélye miatt soha nem szabad NSAID-kkel együtt bevenni őket (általában például görcsök kezelésére).