Libanoni étrend - fogyjon éhség nélkül
A libanoni étrend nem gyors étrend, inkább egészséges táplálkozási szabályokat alkalmazó életmód.
A táplálkozási szakemberek 10 lépést tanítanak az egészséges étrendre
A libanoni étrend alapja a nyers zöldség, a teljes kiőrlésű gabona, a joghurt, a gabona- és zöldséglevesek, a citromlé, a fűszerek (az alapfűszer a koriander) és nagyon kevés állati eredetű étel. A libanoni étrend egészséges zsírokat fogyaszt, olívaolajon alapulva.
Libanoni étrend - táplálkozási elvek
A libanoni étrend az egészséges ételek kombinációinak szabályait követi. Tehát a legtöbb fő ételosztály nyers zöldségekkel kombinálódik, a libanoni javítások pedig diétásak és alacsony kalóriatartalmúak, teljes kiőrlésű gabonákat és minél több friss zöldséget használnak.
A libanoni étrendben teljes kiőrlésű zöldségféléket fogyasztanak
Például a libanoniak sok tablettát esznek, egészséges étrendet. A recept nagyon egyszerű: zúzott búzalisztet használjon, sok nyers zöldséggel keverve, például paradicsommal, paprikával, zölddel (főleg petrezselyemmel), hagymával, mentával és citromlével ízlés szerint. Alapvetően a zúzott búzalisztet a használt zöldségek levével hidratálják. Keverjük össze egy keverőben, amíg pépet nem kapunk. Pirítóssal vagy más ételek köreteként fogyasztják.
A libanoni étrendben a zsírokat friss zöldségekkel kombinálják
A zsírok sok kalóriát tartalmaznak, de a zöldségek tartalmazzák a vastagbelet méregtelenítő rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. A táplálkozási szakemberek szerint a zsíros ételeket csak friss zöldségekkel szabad kombinálni.
Például húst vagy sajtot fogyasztanak friss zöldséges ételekben. Vagy libanoni kenyeret használnak, amibe zöldségeket és húst csomagolnak, vagy sajtpasztát esznek zöldekkel és zöldségekkel.