Libidó gyengeség; Hormon önsegítés
Felébreszteni a libidót!
A szexualitás kiegyensúlyozott élvezete jelentős hatással van a partnerség elégedettségére és jólétére. A libidó tartós hiánya veszélyeztetheti a kapcsolatokat, vagy "elaludhat". A szexuális kedvetlenség sajnos nagyon gyakori probléma mind az idősebb, mind a nőknél. A tabuküszöb nagyon magas ebben a témában. Ha hiányzik a libidó - vagyis a szeretet iránti vágy -, a következő kérdésekre adott válaszok segíthetnek:
A hormonok miatt van?
A nagy stressz vagy a megterhelés játszik szerepet?
A stressz, a túlzott igények és a túlterhelés megnövekedett adrenalin- és kortizolszinthez, a két "harci és menekülési hormonhoz" vezet. Mindkét helyzetben nincs szükség örömre és kikapcsolódásra - a libidó élvezetek elveszítik az elsőbbséget. A mindennapi élet a legmagasabb szintű feszültséget követeli a testtől a munkahelyi túlélésért folytatott küzdelemben, amelyet munka után sem lehet könnyen lerázni. Az állandó stressz vagy kimerültség valószínűleg a legnagyobb örömgyilkos. Ide tartoznak a pszichoszociális hatások, mint az egzisztenciális félelem, az ellátás és a kapcsolati válságok is. Ezekben a helyzetekben a testnek minden megmaradt erőt meg kell takarítania a "túlélés" biztosítása érdekében. Hasonló a krónikus betegségekkel, az étvágytalansággal és az éhezési időkkel. A kiégés megfelelő időben történő elkerülése vagy az ok megszüntetése érdekében az orvosok vagy a stressz-tanácsadók különféle támogatási lehetőségeket kínálnak. Az Osnabrücki Egyetem ehhez kidolgozott egy teszteljárást (TOP Diagnostik IMPART), amellyel a pszichológusok Németország-szerte dolgoznak (lásd az alábbi linkeket). A stressz rejtett okai és a meglévő erősségek itt láthatóvá válnak.
Talán vannak (elfojtott) traumák?
A szülők különválása, egy közeli családtag halála, baleset vagy egy vállalat összeomlása traumát válthat ki és „belekezdhet az üzletbe”. A hormon felszabadulása már nincs egyensúlyban, a libidó, a szaporodás célja kisebb jelentőségűvé válik. Igaz, hogy a pszichológiai traumák és a megoldatlan érzelmi konfliktusok kétségtelenül blokkolhatják a libidót, ezért ennek megoldására mindenképpen törekedni kell (természetesen nem csak a libidó fokozására). De ne felejtsük el, hogy a pszichét viszont jelentősen befolyásolják a hormonok. Lehet fordítva is. Ha a hormonháztartás és az anyagcsere zavart - és ez valószínűleg a libidó-rendellenességek túlnyomó részében is így van -, függetlenül attól, hogy hány foglalkozást tarthat pszichológussal, az nem sokat segít.
A "merevedési zavarok" felelősek lehetnek a libidó csökkenéséért?
A "merevedési zavar" megakadályozza a tényleges nemi aktust, ha a férfi tagnak nincs meg a szükséges merevsége, bár az öröm jelen van. A férfiak gyakran félnek a kudarctól, ha „nem” működik. A szorongás a libidó legrosszabb feltétele. A nők számára ez lehet a félelem attól, hogy a gyerekek hirtelen megjelennek a hálószobában, telefonos hívást kezdeményeznek az ügyeletnél, vagy hosszú tartózkodást követően. A "férfi és hormonjai" című könyvben további információkat talál a "férfi libidó" témájáról és arról, hogy minden hogyan kapcsolódik hormonálisan.
A hormonszármazékok csökkenthetik a libidót?
Az ösztradiol-, tesztoszteron- és kortizolhiány mellett az idegen hormonok (hormonszármazékok) is képesek eloltani a libidót. A tabletta vagy más fogamzásgátló módszer szedésekor a nők elméletileg mindig készen állnak minden ciklikus korlátozás nélkül - ha csak akarják! A nyálhormon-vizsgálatok kideríthetik, miért van ez így. Fontos "libidóérték" az SHGB - egy fehérje, amely megköti a tesztoszteront, és ezért gyengíti libidónövelő hatását. A Bostoni Egyetem tanulmánya szerint az SHGB értéke jelentősen megnőtt a jelenlegi és korábbi tabletták 102 felhasználójában, és a várt várakozásoknak megfelelően sem csökkent a tabletta abbahagyása után sem. Korábbi tanulmányokban a tanulmány vezetője már kimutatta, hogy a tabletta átlagosan harmadával csökkenti a tesztoszteron szintet - és így a libidót is. A korábbi tabletták használói számára több hónap is eltelhet, mire a hormonháztartás egyensúlyba kerül. Mint már említettük, a természetes hormonkészítmények nagyon jól segíthetnek. A tabletta nemcsak a nemi hormonok egyensúlyát, hanem gyakran a pajzsmirigy hormon egyensúlyát is megzavarja. Nem ritka, hogy a pajzsmirigy alulműködése sok éves tabletta bevétele után nyilvánvalóvá válik.
A pajzsmirigy rendellenessége felelős a libidó hiányáért?
A libidó gyengeség pajzsmirigy-rendellenesség vagy egy optimálisan nem beállított pajzsmirigy-gyógyszer kísérő tüneteként is előfordulhat. A pajzsmirigy alulműködése gyakran lelassítja az anyagcserét. A szervezet megtanulja takarékosan használni a kevés energiát. A libidó is csökken. A libidó elvesztése esetén mindig figyelembe kell venni a pajzsmirigyet.
Van köze a szennyező anyagoknak a libidóhoz?
Meg kell említeni azokat a kémiai vagy természetellenes anyagokat is, amelyek hormonként hatnak, ezért a környezetgyógyászatban endokrin rendszert károsítónak vagy környezeti hormonnak nevezik őket. Ide tartoznak például a PCB-k (poliklórozott bifenilek, amelyek hűtőfolyadékokban és szigetelőszerekben találhatók). Számos rovarölő és gyomirtó szer hasonlóan hat a hormonokra, mint a műanyag lágyítók (ftalátok), amelyek mára közismertté váltak. A bioélelmiszerek, a szűrt víz (EVA szűrő), a vízelvezetés és a méregtelenítés intézkedései ellensúlyozhatják ezt. A libidó másik káros tényezőjét hasonlóan nehéz felmérni: az elektroszmogot. Ismételten a hormonális mirigyek, például a tobozmirigy melatoninszekréciója, különösen érzékeny az elektroszmogra. Ha a testből hiányzik a melatonin, akkor a libidó is hagy némi kívánnivalót maga után. A higany, amely oltásokkal vagy amalgám töltetekkel juthat be a szervezetbe, nagyon gyakran hormoneltolódáshoz vezethet az emberi szervezetben, és befolyásolhatja a melatonin felszabadulását. Ha ez megtörténik, akkor a libidó elvesztése jelenti a legkevesebb problémát.
A libido hiánya az optimális testsúly miatt?
A hormonrendszer és a saját testsúlya gyakran szorosan összefügg. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sok hasi zsírtartalmú férfiak testoteronszintje akár 40% -kal alacsonyabb volt, mint a normál testsúlyú férfiaké. A tesztoszteron közvetett módon részt vesz a nemi vágyakozásban. A tesztoszteron csak akkor segít, ha előzőleg hiányzott. A nőknél még egy kis mennyiségű tesztoszteron is elegendő ahhoz, hogy újra növelje a libidót. Ha a túlsúly az oka a tesztoszteron alacsony szintjének, akkor természetesen az első dolog a testtömeg szabályozása. Ez történhet rendszeres izomedzéssel vagy állóképességi edzéssel, anélkül, hogy túlzásba vinné. A tesztoszteronszintet nemcsak a lustaság és a túlsúly fékezi, hanem a cukor is - legalábbis a férfiaknál. A bostoni Massachusetts Általános Kórház nemrégiben készült tanulmánya szerint a glükózoldatot ivó férfiaknál a tesztoszteronszint két órával később egyértelműen 25 százalék volt. Tehát, ha jót akarsz tenni a libidódnak, akkor próbáld meg csökkenteni a cukorfogyasztást.
Van valami köze a fénynek és a libidónak egymáshoz?
A nap serkenti a D-vitamin termelését a szervezetben. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akiknek vérében milliliterenként legalább 30 nanogramm D-vitamin volt, sokkal több nemi hormont termeltek, mint azok, akik kevesebb D-vitamint tartalmaztak. A tavaszi fokozott vágy fő oka valószínűleg a D3-vitamin (kalcitriol), amely visszatér a növekvő napsütéssel egyre inkább kialakul a bőrünkben.