Lifesum alkalmazás, vagy hogyan lehet kezelni az étrendet, hogy felül legyen
Ma egy nagyon jó alkalmazásról fogok mesélni, amely segít mindenkinek, aki egész nap szeretné ellenőrizni étrendjét, vagy fogyni szeretne.
A kondíció fenntartása érdekében nincsenek titkok. Kiegyensúlyozott étrendre lesz szükséged gyümölcsök, zöldségek és fehérjék alapján, valamint rendszeres fizikai aktivitás miközben korlátozza a zsír és a cukor bevitelét. Vagy egészséges életmód. A diéta részeként nagyon fontos a fizikai aktivitás. Ez nemcsak testedzést tesz lehetővé, hanem izmokat is fejleszt. Eredmény: növeli az alapanyagcserét, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, ha nyugalmi állapotban marad. Miért ? Egész egyszerűen azért, mert izomtömeget fogunk építeni. Az izom pedig emészt. Érdekes, nem igaz ?
Az egészséges táplálkozás, minden kísértés mellett, ami állandóan leselkedik rájuk (nem is beszélve a 80% -ban ételalapú TV-hirdetésekről), nem mindig könnyű. A segítségedre ma számos okostelefonos alkalmazás létezik. Többet teszteltem. Kedvencem: habozás nélkül, Lifesum .
A Lifesum nagyon jó szövetséges a fogyókúra vagy a stabil testsúly megtartása érdekében, még inkább, ha hajlamos könnyedén hízni (ami az én esetem. Sütemény = +2 kg. Nehéz, főleg ha süteményfüggő vagy) . Igazi táplálkozási edző. Lehetővé teszi, hogy rájöjjön, mit eszik, és könnyebben kezelheti mennyiségeit és beviteleit. Ha komolyan csinálod, meg kell mérned az ételeidet, és 1-től 1-ig kell megadnod őket. Eleinte egy kis fejfájás, de miután mindent beállítottál, sokkal könnyebb.
Ami a mérlegelést illeti, csapás. Néhány nap múlva egy pillanat alatt meghatározhatja az adagok súlyát. Most ez az osztály. Nos, a mindennapi életben abszolút haszontalan: "Kedves kollégám, 300 gramm cefrét vett, ez egy kicsit visszaél! ". De önbecsülése szempontjából ez klassz !
A kedvenc ételek mentésével gyorsabban megtalálja őket a következő alkalommal. Minél többet használja, annál könnyebb lesz.
Utána csak jelzésként használható. Ebben az esetben a nagy kép megszerzése a cél, nem kell szuper szorgalmasnak lenni, csak a főétkezéseket és a látható adagokat kell beletenni. Rajtad múlik, hogy komoly módban vagy hűvös raoul módban csinálod-e.
Ez az alkalmazás nagyon teljes. Ingyenes vagy fizetős változatban érhető el. Az ingyenes verzió rendben van. Csak korlátozott lesz, amikor az ételeket megjegyzi (csak 1 vagy 2 ételt tud létrehozni és megtakarítani), de ez nem túl hasznos, ezért nélkülözzük: ritka, hogy mindennap ugyanazt eszünk, kivéve esetleg a reggelit (amely 1 ételt, niquelt készít). Az e-mail cím megadásával az összes beállítást elmenti/visszaállítja.
Az első indításkor az alkalmazás feltesz néhány kérdést egy személyre szabott program létrehozásához. Tájékoztatnia kell a célját: formájának megtartása, izomtömeg növelése vagy fogyás. Ezután különböző diétatípusokat javasol követni (klasszikus étrend, fehérjealapú étrend stb.) .
Itt a "fogyás" opciót választottam. Választhattam volna, hogy formában maradok. A célom nem feltétlenül az elvesztése, hanem az, hogy stabil maradjak, mert jó életben vagyok, és nagyon rosszul ellenállok a kísértésnek (gyenge vagyok). Szeretek enni, és néha szoktam kicsit túl magabiztosnak érzi magát, és ezért elengedtem (néha határos vagyok a bulimiával). Tudnom kell magamnak tetszeni. Az alkalmazás lehetővé teszi számomra, hogy a hét folyamán ellenőrizhessem az étrendemet, hogy a hétvégén bűntudatom nélkül kényeztessem magam.
Miután megadt néhány paramétert (nem, életkor, magasság, aktuális súly stb.), Az alkalmazás megmondja a testének minden nap szükséges kalóriák száma. Ettől függően felajánlja a napi bevitelt, amelyet módosíthat. Ha csökkenti a napi bevitelt, akkor gyorsabban fogy. Ha növeli, szükségszerűen egy kicsit tovább tart. Az alkalmazás azt is megmondja, a választástól függően a a cél eléréséhez szükséges idő. Személy szerint azt tanácsolom, hogy ne menjen napi 1300 kalória alá. Egyébként hello frusztráció és gyengeség. És akkor a fogyókúra nagyon fárasztó lehet. Szóval elég erőre van szükséged ahhoz, hogy egész nap kitartson. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy alapjáraton jár, és nem lesz produktív. Egy tanács: ossza meg ételeit. Egyél naponta többször kis mennyiségben. Például amikor a munkahelyemen vagyok, elhozom az ebéddobozomat. Eszem az ételemet, de a desszertem megvárja az uzsonnát. Ugyanez vonatkozik az esti étkezésre és a reggelire is. Tehát én Napi 5-6 apró étkezés. Fokozatosan csökkenti a gyomrát, és gyorsabban lesz tele.
Jó, ha segít az alkalmazásban, hogy jobban és kevesebbet fogyasszon. De engedjen meg magának 1 vagy 2 napos szünetet a héten nélküle és ésszerűen kényeztesse magát. Ellenkező esetben fennáll a telítettség és a depresszió kockázata. Legyen óvatos, ez nem mentség arra, hogy tömje magát !
Ha égetően vágyakozik a cukor után, reggelire enni lehetőleg reggel fogyassza el édes csemegéit. Megszünteti őket a nap folyamán. Ha este elfogyasztja őket, akkor közvetlenül a combokban vagy a fenékben tárolódik. Ezek után, ha úgy gondolja, hogy közel a világ vége, és sok tartalékra van szüksége a túléléshez ... Folytasd, ez egy másik lehetőség.
Kezeld az étkezési vágyadat: Azt hiszed, hogy éhes vagy, de gyakran ez csak egy érzés. Az éhségérzet általában 30 perc múlva elmúlik. Éhes vagy ? Vegyen 2 nagy pohár vizet és várjon fél órát. Ezek után, ha még mindig éhes vagy, engedj magadnak egy kis harapnivalót.