Lili Sandu kollagén a napi étrendben - a szuperélelmiszer, amely elképesztő előnyökkel kecsegtet
Olyan gyakran használt kollagén szó ködöt alkotott körülötte - az arckrém egyik leggyakrabban használt összetevője, amely öregedésgátló hatást ígér, gyors hatású testápolókban, a közösségi médiában, mindenféle módon. reményt kínáló reklámokból. Mi is pontosan ez a szuperétel, amely elképesztő előnyökkel kecsegtet, ha mindennapi étrendünkben használják? Lili Sandutól tudtam meg, személyes honlapomon: http://lilisandu.ro.
Mint már tudod, bátorítom e szuperélelmiszerek fogyasztását, amelyekről itt írok a blogon, és határozottan hiszek az egészséges és kiegyensúlyozott test megőrzésében rejlő hatékonyságukban, és az én javaslatom nem azelőtt jön, hogy tesztelném őket, és tájékoztatnék engem tanúsított forrásokból származó előnyeikről.
Tehát mi a kollagén és mennyire előnyös a napi étrend kiegészítőjeként?!
A kollagén a leggyakoribb fehérje az emberi testben. Ez a tápanyag a test 30% -ában található meg (csontszövet, porc, szalagok, inak, gyomor-bél traktus, izmok), és ennek a fehérjének az aminosavak 70% -a található meg a bőrben.
A szervezet önmagában termeli ezt a fehérjét, de a rossz hír az, hogy az élet során nem termel ugyanolyan mennyiséget, és ahogy öregszünk, a kollagén termelése, de a minősége is csökken, és 40 év múlva minden bizonnyal hiányunk lesz.
Jó tudni, hogy az életkor mellett vannak más tényezők is, amelyek a kollagén igazi ellenségei - hosszan tartó napsugárzás, dohányzás, szennyezés, kiszáradás, rendetlen életmód, cukor és szabad gyökök. Ennek a kollagénhiánynak a következményei elsősorban a bőrön jelentkeznek, a ráncok elvesztik rugalmasságát, de a porcban és az ízületekben is, ami befolyásolja a mobilitást.
Ööööö, mondjuk azt, hogy jó hírem volt arról, hogy a megfelelő táplálékkiegészítés segítheti a testet a kollagéntermelés javításában.
Fiatal bőr és idős bőr
Nem unatkozom túl sokat mindenféle orvosi kifejezéssel, és csak annyit mondok, hogy az emberi testben legalább 16 típusú kollagén található, beleértve az 1., 2., 3., 5. és 10. típusú, de az 1., 2. típusú kollagént és 3 a 80-90% arányban található. Viszont a kollagén nem esszenciális aminosavakból áll, és a legfontosabbak:
prolin - védi az ereket, kiterjedt kardiovaszkuláris előnyökkel jár és javítja az ízületeket.
glicin - elengedhetetlen a sejtek növekedéséhez és megfelelő működéséhez, fontos az emésztési egészség szempontjából, segíti a bőrt rugalmasságának és regeneráló tulajdonságainak megőrzésében, növeli az energiatermelést a sportedzések során.
glutamin - Az egyik legfontosabb aminosavnak tekintik, és bőségesen megtalálható az emberi testben. Legtöbbje az izmokban tárolódik, de megtalálható a vérben, az agyban, a tüdőben és a májban is. A legfontosabb előnyök között - megakadályozza a szorongást, segít az izmok helyreállításában, támogatja a mentális képességeket.
arginin - bár nem esszenciális aminosav (azaz a szervezet nem képes önmagában előállítani, de fehérjében gazdag ételekből vagy étrend-kiegészítőként szedett kiegészítőkre van szüksége). Az L-arginint elengedhetetlennek tartják, mert nagyon fontos a test megfelelő működéséhez, különösen az életkor előrehaladtával.
A legfontosabb előnyök között - javítja a szív egészségét, csökkenti a gyulladásokat és leküzdi az öregedés hatásait, növeli a fizikai teljesítőképességet, javítja az immunitást és megakadályozza a fertőzéseket, támogatja a máj működését, támogatja a termékenységet mindkét nemnél.
Kollagén a napi étrendben
Az egyik módja annak, hogy bevezessük a kollagént az étrendünkbe, az az, hogy fogyasztunk állati fehérjét: csirkét, marhahúst (különösen olyan csontokból, amelyek akár 24 órán át forrnak, és amelynek eredményeként ez a kocsonyás leves - csontleves, egerek, húsgombóc, stingrays), hal, tojás. Bár az állati fehérje fontos kollagénforrás (gyakran nehéz olyan forrást találni, ahol ezek a termékek nem tartalmaznak hormonokat és antibiotikumokat), a felesleges fogyasztás nem feltüntetett, mert ezek a termékek súlyos rendellenességeket okozhatnak a szervezetben. Ezután vannak olyan kollagén étrend-kiegészítők, amelyek természetes összetételűek, és a kollagén kivonat beadható anélkül, hogy állati termékeket kellene fogyasztani.
Különböző kollagén-kiegészítők léteznek, de én azt ajánlom, hogy a hidrolizált kollagén-peptid legyen, mert a szervezetben szívódik fel legjobban. Szarvasmarhákból vagy halakból kell készülnie, a halak öregedésgátló hatásúak a bőrön.
Ezeknek a kiegészítőknek a forrása nagyon fontos: fűvel táplált szarvasmarháktól származnak (fűvel táplált) és hormonok, antibiotikumok és géntechnológiával módosított organizmusok (nem GMO), illetve vadon kifogott halak (vadon kifogott) nélkül nevelkednek.
A jobb asszimiláció érdekében ajánlott kollagént C-vitamin forrással beadni.
A kollagénport 1-2 pohár turmix, kávé, tea, zabpehely, levesek vagy akár víz keverésével lehet fogyasztani.
Két nagyon jó változat, amelyet szintén használok, a Vital Proteins: a hal és a szarvasmarha.