Linda Hamilton hős edzése a hollywoodi sztárral, Linda Hamiltonnal - FIT FOR FUN

Legyen olyan kemény, mint Linda Hamilton ezzel az edzéssel! Öt gyakorlatot mutatunk be a karra és a hátra, valamint Linda fitnesz- és táplálkozási tippjeit tárjuk elénk.

hollywoodi

Linda Hamilton és Arnold Schwarzenegger

Az első két „Terminátor” film között hét év telik el. Míg Linda Hamilton 1984-ben még mindig a pánikba esett anyát mímeli a kezdő sávban, akinek Arnold Schwarzenegger személyében folyamatosan menekülnie kell a gyilkos kiborg elől, szerepe az 1991-es folytatásban sokkal keményebb: Hamilton most szinte testzsírmentesen és rendkívül jól képzetten mutatja be magát. Első jelenetében szó szerint felhúzást végez, amíg az orvos (Dr. Silverman) megérkezik. A 100 millió dolláros film további folyamán pedig Hamilton harcias Amazongá mutálódik. Izmos bicepszel, cizellált hasizommal és széles vállakkal.

Hősök edzése à la Linda Hamilton

A "Terminator 2" -ben való harcos megjelenése sokat vitatott - Uzi Gal volt izraeli katonai parancsnoknak és Anthony Cortez amerikai személyi edzőnek köszönhette. Ők ketten három hónapon át, heti hat napon át, háromszor óránként játszottak. A terv sokféle edzést tartalmazott: futás, kerékpározás, úszás, trambulin ugrás, lépcsős futás - és számtalan erőegység, különösen a gyomor, a lábak és a karok számára. Ezenkívül Hamilton zsír- és fehérjében gazdag étrendet fogyasztott - ez utóbbi rendkívül fontos a sikeres izomépítéshez. A hollywoodi sztár ezekben a hónapokban összesen tizenkét font testzsír vesztett!

Nők: Ne félj az izmoktól

Néhány fontos tény:

  • HORMONOK Kevesebb tesztoszteron = kevesebb izomgyarapodás. Nagyon kevés nő hajlamos masszív izmok felépítésére.
  • A HÉL KÉPZÉSE! A lábak és az alsó egységek mellett a hát, a mellkas és a gyomor felépítése biztosítja a harmonikus összképet.
  • FAT AWAY Az izmok energiát fogyasztanak: az aktív tömeg minden kilója napi 100 extra kalóriát éget el.

5 testerősítő

Ez a "magas ötös" a karoknál és a hátnál is szuper szilárd fogást biztosít. Tehát a képzés nemcsak szép számot vág, hanem a jövőben is nagy segítség lesz a bevásárlás során. Az alábbi gyors edzés öt gyakorlatával még az erőnlét kezdők is érkeznek a Terminator formában.