Lindemann Apotheke Tökéletes falatok szünetekben Egészséges iskolakezdés!
Valahogy nehéz elhinni, de az iskola az első néhány szövetségi államban újra elindul. Hat hét nyári vakáció - ez végtelennek tűnik, amikor végre megkezdődnek a szabadnapok. De milyen gyorsan újra túl vannak, és a mindennapi élet megint ránk - gyermekekre, szülőkre és tanárokra. Az első napok az iskolában gyakran nem olyan könnyűek, mert testünk még mindig nyaralási módban van, és a gyors változások gyakran társulnak a test és a lélek stresszéhez. Annak érdekében, hogy fitt és befogadóan kezdjük a napot, a megfelelő étrend segíthet, természetesen reggelivel, és uzsonnával is.
Egyes ételek különösen jótékony hatással vannak az agy teljesítményére. Javítják az emlékezés és a koncentráció képességét, mivel speciális aktív és védő anyagokat tartalmaznak. Ezeket az ételeket a közelmúltban agyi táplálék kifejezés alatt csoportosították, ezek közé tartozik például a zab, dió, müzli, hal, tönköly, szója és alma. Összetevőiknek köszönhetően mindannyian az agyi táplálék tipikus képviselőinek számítanak - és jelentősen hozzájárulnak gondolkodási apparátusunk támogatásához. A gyümölcs müzli tehát ideális javaslat reggelire, hogy az (iskolai) napot fitt állapotban kezdhessük.
A rendszeres energiaellátás az agyunk optimális működése szempontjából is fontos:
Nem lehet rajta segíteni:
A vékonyra szeletelt zöldségek nedvesek és étvágygerjesztőek. A gyermeke jobban szereti a joghurtot vagy a kvarkot? Jó választás, mert kalciumot, értékes fehérjét és vitaminokat tartalmaz, amelyek a csonterősítők. A tejsavbaktériumok stimulálják a beleket és onnan az egész testet. Természetesen a gyümölcs és a zöldség mindig a kenyér dobozába tartozik. A legjobb tisztítani és apróra vágni, mert a gyerekek kétszer annyi gyümölcsöt és zöldséget esznek, ha harapásméretűnek kínálják őket. Az édességet kedvelő gyerekek pedig bogyókat, alma-, körte- és barackékeket, mag nélküli szőlőt vagy más kedvenc gyümölcsöt kapnak.
Oké eddig,
De nézzünk szembe a tényekkel: A gyermekek gyakran a müzliszeleteket vagy tejrudakat részesítik előnyben, mint bármelyik falatnyi zöldséget. A Gyermektáplálkozással foglalkozó Kutatóintézet szerint ezek nem az ideális harapnivalók az iskolai szünethez: többségük túl sok zsírt és cukrot, valamint túl kevés tápanyagot tartalmaz, ezért inkább édességekhez hasonlítanak, amelyek csak röviden emelik a vércukorszintet. Másrészt létezik a „semminél jobb” elmélet is, és van benne valami is - mert ha kétségei vannak, akkor a müzliszelet a hosszú szünetben még mindig jobb, mint a teljes kiőrlésű zöldségszeletek, amelyek délután vannak. érintetlenül exhumálják a kenyérládából.
Tehát kompromisszumok és tárgyalási készségek szükségesek:
Bár, igen, de gyümölcs is. Gyerek quark rendben van, de a sárgarépát is megeszik stb. Mindenesetre meg kell engedni a gyerekeknek, hogy beleszólhassanak a reggeli táska megtöltésébe, mert ez növeli annak esélyét, hogy az uzsonna végül megessék.
Végül, de nem utolsó sorban:
Gondolj az ivásra! A megfelelő hidratálás legalább olyan fontos, mint az energia és a tápanyagok, ha a gondolkodó készülék megfelelően működik. A víz vagy a vékony gyümölcsöblítők ideálisak, néhány gyermek a hideg gyümölcs teákat vagy hasonlóakat is szereti.
És a megfelelő táplálkozás mellett továbbra is biztosak lehetünk: a következő vakáció mindenképpen eljön!