Liz Hurley csak egy ételt eszik naponta - Diéta; A csillagok titkai
Bár több mint 40 éves, Elizabeth rendelkezik a testével, amelyért a kétszer fiatalabb nők közül sok bármit megtenne. Fia, Damien születése után nem csak a terhesség alatt felszedett kilókat veszítette el, de sikerült is jobban kinéznie, mint korábban.
- Az egyetlen étkezésem a vacsora - mondja Liz. Az ételek könnyű ételeket tartalmaznak, például banánt és mazsolát.
"Mint minden étrendnél, egyensúlyban kell lennie a szükséges energiamennyiségnek és az elfogyasztott ételek mennyiségének. A legtöbb anyának nincs gyermekmegőrzője vagy sofőrje, akiknek több energiára van szükségük, mint Liznek. A tanácsom ezeknek a nőknek: növelje a kalóriák számát a test szükségleteinek kielégítése érdekében. " - mondja Fiona Hunter táplálkozási szakember, a színésznő diétájának szerzője.
Ez a diéta napi 1000 kalóriát biztosít. Ezt a kalóriaszámot rövid ideig, legfeljebb 4 hétig jelzik, ez idő után ajánlott ezt a számot növelni 1200 - 1500 kalóriára (erőfeszítéstől vagy testmozgástól függően)
"Ossza el a kalóriákat a nap folyamán, hogy megőrizze normális vércukorszintjét és megakadályozza az éhségérzetet. Próbálja ki a következő diétát: 150 kalóriát reggelire, 300 ebédre, 450 vacsorára és 100 harapnivalóra vagy 2 rágcsálnivalóra. 50.
Multivitamin és ásványi anyag kiegészítőket is ajánlok. A diéta betartása során fontos megbizonyosodni arról, hogy az ételek gazdag-e tápanyagokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban. Koncentráljon a sovány fehérjére (csirke, hal, sok gyümölcs és zöldség), és szerezzen egészséges zsírokat dióból, avokádóból "- mondja Fiona.
Itt van Elizabeth étkezési terve:
Reggeli:
- Friss gyümölcssaláta és 200 ml sovány joghurt;
Ebéd:
- 2 zabpogácsa sovány sajttal, 2 evőkanál mazsola, egy tucat mandula;
- 1 alma vagy narancs;
Vacsora:
- 150 g grillezett lazac vagy filé;
- Spárga vagy zöldbab és csemegekukorica;
- 4 új, kicsi burgonya;
- 1 sült banán a sütőben 200 g zsírmentes görög joghurttal.
Reggeli:
- Keverjen össze egy jól főtt mangót turmixgépben 300 ml narancslével;
Ebéd:
- 3 zabpogácsa sovány sajttal;
- Sárgarépa, pirospaprika és karfiol 200 ml sovány joghurttal;
Vacsora:
- Parmai sonkába csomagolt grillezett szerzetes hal (vagy bármilyen fehér hal);
- 1 közepes méretű burgonya, sült;
- Párolt brokkoli;
- Mangó és dinnye saláta.
Reggeli:
- Banánpüré mazsolával;
- 1 nagy szelet görögdinnye;
Ebéd:
- 1 tál marshmallow leves;
- 2 zabpogácsa sovány sajttal;
- Friss gyümölcssaláta;
Vacsora:
- 150 g gyenge steak (grillezett);
- Grillezett paradicsom;
- Zöldbab;
- 1 kis adag (kb. 100 g) barna rizs;
- Karamellizált ananász (2 evőkanál vajat hevítünk egy serpenyőben, hozzáadunk 1 szelet ananászt és megszórunk 1 evőkanál barnacukrot).
Reggeli:
- 2 evőkanál müzli 200 ml sovány joghurttal;
- 1 kivi;
Ebéd:
- 3 evőkanál babpüré;
- 2 a szenvedély gyümölcse;
Vacsora:
- 1 kis adag tészta (100 g) fűszeres paradicsommártással;
- Rakéta saláta 2 evőkanál olívaolajjal és egy balzsamecettel, kevés frissen reszelt parmezánnal;
- Friss gyümölcs.
Reggeli:
- Keverjen össze 1 jól érlelt banánt 150 ml joghurttal és 200 ml tejfölös tejjel;
Ebéd:
- 2 rozskeksz
- 6 paradicsom;
- 1 banán;
Vacsora:
- Sült csirkemell avokádóval;
- 4 kicsi burgonya, új;
- 5 szárított barack.
A nap folyamán elfogyasztható harapnivalók:
- 4 brazil dió;
- 5 szárított barack;
- 1 rizs torta banánpürével;
- 150 ml zsírtalanított joghurt;
- 2 evőkanál tökmagot keverünk 2 evőkanál mazsolával.