L-karnitin - Hatás, lenyelés és mellékhatások Body Attack
A következő cikkben többet megtudhat az étrend hatásáról, lenyeléséről, beviteléről és arról, hogy melyik adagolási forma a legjobb az Ön számára.
[Olvass tovább]
Ajánlások az Ön számára
L-karnitin
A következő cikkben többet megtudhat az étrend hatásáról, lenyeléséről, beviteléről és arról, hogy melyik adagolási forma a legjobb az Ön számára.
Áttekintés
Mi az L-karnitin?
A kifejezés a latból származik. carnis (Német. hús) tól től. Főleg vörös hús fogyasztásakor a két aminosav metionint és lizint adunk hozzá, amelyekből a vitaminszerű anyag termelődik a szervezetben.
A sportolók és a diétát vagy speciális étrendet követõ emberek, például vegetáriánusok és vegánok, szívesen használják az L-karnitint kiegészítõként. Ezek az embercsoportok gyakran tudatosan fogyasztanak alig vagy egyáltalán nem vörös húst, és a megfelelő étrend-kiegészítéssel az étrend során támogathatják a karnitin-ellátást, és ezáltal hatékonyan ellensúlyozzák az esetleges hiányt. Ha alacsony kalóriatartalmú étrenden keresztül a fogyás és testformálás célját követi, és rendszeresen intenzív testmozgást is végez, akkor ez a tökéletes kiegészítő az Ön számára.
Kinek van értelme?
Feladat a lipid anyagcserében
A zsírsavak az úgynevezett mitokondriumokba receptormolekulákon keresztül kerülnek. A mitokondriumokat a sejtek energiaerőműveiként is leírják. Ön felelős az energiatermelésért.
Annak érdekében, hogy a mitokondriumok korlátlan energiát nyerjenek, folyamatosan szükségük van üzemanyagra tápanyagok formájában. Ide tartoznak a zsírokban található zsírsavak is, amelyeket a mitokondriumba kell szállítani, hogy ott metabolizálódhassanak. Ennek része Az L-karnitin átveszi a zsírsav transzportot.
A hús elkerülésével a vegetáriánusok és vegánok gyakran kevesebb L-karnitint (karnitint) tartalmaznak. A húsfogyasztás (különösen a vörös hús) korlátozása megfigyelhető sportolóknál és diétázóknál is. Itt válogatott étrend-kiegészítőkkel történő kiegészítés hasznos lehet.
hatás
Használható a zsírégető edzés támogatására is a diéta alatt. A zsírégető edzésen résztvevő sportoló célja a testzsír százalékos csökkentése. A fogyás elérése érdekében negatív energiamérlegnek kell lennie ellenőrzés alatt kell tartani. Csak azok égethetnek zsírt, akik több energiát használnak fel, mint amennyit étellel kapnak. Ehhez a lehető legnagyobb energiafogyasztást kell megcélozni, például rendszeres állóképességi sportok, zsírégető edzések vagy súlyzós edzések révén.
A zsírégető tréning után utánégető hatás lép fel, amelyet a lehető leghatékonyabban kell használni. Mert még az intenzív zsírégető kezelések után is elégetik a kalóriákat. A kiválasztott kiegészítők hasznos módon kiegészíthetik az egészséges étrendet a zsírégető képzés során, ideértve az L-karnitin termékeket is.
Miért olyan népszerű?
Adagolási formák
Az L-karnitin különböző formákban fordul elő. Az étrend-kiegészítők választéka ennek megfelelően nagy. A hatóanyag kapszulákban, folyadékokban, kész italokban, lövésekben és bárokban kapható. A folyékony változatok lépnek be a leggyorsabban. Általában gyorsabban jutnak be a sejtekbe, mint például a kapszulák. Általánosságban: minél hasonlóbb a konzisztencia a vérhez, annál gyorsabban szállítható egy anyag a véráramban, és ezáltal hatás érhető el. A kapszulahéj feloldódása késlelteti a folyamatot.
A kapszuláknak azonban megvan az az előnyük, hogy pontosan előre adagolják őket. Ezeket minden sportoló könnyen el tudja vinni útközben, és könnyen szállíthatók. A hatóanyagokat a kapszulahéj védi az agresszív gyomorsavtól, így a hatékonyság nem csökken. A vitamin-szerű anyagot tartalmazó rudak edzés előtt vagy után is alkalmasak töltő snacknek. A sok karnitint tartalmazó Power Protein Bár sokféle ízben kapható. Mivel minden adagolási forma kiváló minőségű összetevőket szállít, a megfelelő változat kiválasztása ízlés kérdése, és némileg függ az elérendő hatástól is.
Lenyelés
Az ideális adag körülbelül 2-3 g. Az összetevők összetételétől függően a hatás hosszát összefüggésben kell tekinteni. Az optimális hatás érdekében négy kapszulát kell bevennie a Body Attack-től, 45 perccel az edzés előtt. A nem edzésnapokon vegyen be két kapszulát reggel előtt reggel és két kapszulát délben elegendő folyadékkal (200 ml).
Fizetés az étrendben
A vadállatok lényegesen többet tartalmaznak, mint az istállóban tartott állatok, mert több mozgásuk van, és így több L-karnitin képes az izmokban tárolni. Az alábbi ábra mutatja a kifejezetten nők számára kifejlesztett L-karnitin FEM mennyiségét a természetes táplálkozásban L-karnitinben gazdag ételekhez képest.
Teljesíthető-e a követelmény diétával?
Elegendő mennyiségű L-karnitin mindenképpen bevihető a napi étrenden keresztül. Az állati eredetű élelmiszerek, például a vörös hús, a hal, a tej és a baromfi különösen jó források. A vegánoknak és vegetáriánusoknak, valamint a szigorú étrendet követőknek ezért hiányos lehet az L-karnitin, ha ezek nélkül fogyasztják, vagy ha az állati eredetű élelmiszerek erőteljesen csökkentek.
A legtisztább és legjobb minőségű svájci L-karnitin
Mellékhatások
Ha túl sok L-karnitint fogyasztanak étrend-kiegészítők vagy étrend révén, nem ismertek mellékhatások, mivel a felesleg az étrenddel ürül.
Összegzés
Ha a táplálékkiegészítők és az étrend révén többet fogyasztanak, mint amennyit a szervezet előír, akkor egyszerűen kiválasztódik a vizelettel.
- Ez egy vitaminszerű anyag, amely a lizin és a metionin aminosavakból készül
- Különösen fogyáshoz, szigorú diéta során, izomépítéshez és regenerálódáshoz használják
- A test saját L-karnitinje a zsírsavakat a sejtekben lévő mitokondriumba szállítja a test optimális ellátása érdekében
- Az igény általában diétával fedezhető, így hiányosság ritka
- Az L-karnitinbevitel kiegészítése nem hosszú távú táplálkozásra szolgál, és nem alkalmazható a kiegyensúlyozott, változatos étrend és az egészséges életmód helyettesítésére.
- L-karnitin vásárlásakor keressen kiváló minőségű alapanyagokat. A Svájcban gyártott Carnipure különleges tisztaságú és minőségű. Csak megbízható gyártóktól szabad megvásárolni.
Szeretne többet megtudni?
Ezután hívjon minket a Tel. 0800 20 60 30 90 telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot elérhetőségünkkel!
Kép forrása: Shutterstock/Daniel_Dash