L-karnitin L-glutamin DIÉTA CETOGÉN, fitnesz és szuperhatalmak SUPER KETO
Legyen egyértelmű: Nem azért vagyok itt, hogy bárkinek tanácsot adjak étrend-kiegészítők szedésére. De mivel sokat kérdeztek tőlem, fogyasztom-e, és melyiket, ma úgy döntöttem, hogy beszélek a karnitinről és a glutaminról, két aminosavról, amelyeket rendszeresen fogyasztok, hogy optimalizáljam a zsírtömeg csökkenését a ketogén étrend részeként.
L-karnitin
Az L-karnitin egy aminosav, amelyet egyértelműen e célból fogyasztok zsírégetés. A dolgok egyszerűsége érdekében a kartinin fontos szerepet játszik a zsírégetés mert részt vesz benne triglicerideket szállít a mitokondriumba (ahol energiává alakulnak át). A karnitin természetesen megtalálható az ételekben (különösen a marhában és a bárányban), de a ketogén étrend részeként meglehetősen kis adag húsokat eszem (a vércukorszint emelésének elkerülése érdekében), ezért egy kicsit ki kell egészítenem magam.
A karnitin az izomteljesítmény, a helyreállítás és a test általános trigliceridszintjének más fontos funkcióival is rendelkezik. Ha további információt szeretne kapni ezekről a témákról, olvassa el Maria Emerich Keto-adaptált 5. fejezetét, amely nagyon jól meg van magyarázva.
A kereskedelemben elsősorban a karnitin két formája létezik:
- L-karnitin: vízben oldódó, amely hatással van az anyagcserére. Ezt döntöttem el. Úgy tűnik, hogy az adag napi 2 g lenne, de most látom, hogy 500 mg-os mikrodózisban vagyok. Növelem, ha nem érint.
- acetil-L-karnitin: zsírban oldódó, amely jobban hat a központi idegrendszerre. Ennél az adag inkább 500mg/nap.
L-GLUTAMIN
A glutamin rendkívül fontos azoknak az embereknek is, akik fogyni akarnak, mert az izmokra gyakorolt hatása növeli az anyagcserét, és ezáltal a test zsírégető képességét. (Magától értetődik, hogy önmagában a ketogén étrend MOST nagyon jelentős fogyást tesz lehetővé, és felesleges aminosavakkal tömni magad, ha ezen kívül bármit is csinálunk!) (De lépjünk tovább!).