L-lelki felkészülés; ritkítás
Gyakran hallani a felső szintű sportolók mentális felkészüléséről, hogy erősítsék motivációjukat vagy növeljék teljesítményüket, de soha vagy ritkán fogyáshoz.
És mégis, csak azoknak az embereknek 5% -a sikerül hosszú távon, akik elindították a fogyás folyamatát.
Ezért a formai hosszú távú visszanyeréshez szükséges mentális felkészülés gyakran elengedhetetlen a következőkhöz:
-tartsa a motivációt a tetején: valójában az első napokban vagy akár az első hónapokban a motiváció gyakran magas vagy akár nagyon magas, de gyakran előfordul, hogy fokozatosan csökken. Ez szükségszerűen befolyásolja az étkezési magatartását, és ezért a céljának eredményeit. Ezért feltétlenül dolgozni kell rajta, mert a cél hosszú távra szól.
-feloldani és kiküszöbölni az olyan hiteket, amelyek összeegyeztethetetlenek az oktatásunkból vagy a közhiedelemből eredő tartós fogyással, ami valódi akadálya a sikerének, például:
"Nagy faló vagyok", "jobb irigységet okozni, mint sajnálni", "nagy vagyok és mindig olyan leszek, mint a nagymamám", "koromban nem tudok lefogyni", "menopauza vagyok, Nem találom a vonalamat "," A családomban mindannyian kövérek vagyunk, így lehetetlen, hogy lefogyjak, genetikai "
-hogy az öntudatlan programozást gyakran kiküszöböljék gyermekkoruktól.
Például: "Kihíztam, hogy megvédjem magam másoktól", "Nagyobb lettem, hogy láthassak", "Nagyobb lettem, mert erősnek kellett lennem", "Nagyobb lettem, hogy kitöltsem az üreget", "Felöltem súly, mert magamba szívtam mások szenvedéseit, szivacs vagyok "," hízni kezdtem, mert megbüntetem magam "," hízni kezdtem a férfiak taszítására "," azóta ketten eszem, hogy elvesztettem a férjemet….
Így működik az elme: (nagyon sematikusan)
2 része van az agyadban:
- a tudatos: reflektál, elemez, megfigyeli a dolgok, az élet valóságát. Ő az, aki észreveszi a súlygyarapodást, a módosult testi érzéseket ... Ő az, aki fogyni akar az illetőben.