Logi étrend Így hosszú távon is dolgozhat
Fogyni akar? Akkor most érdemes kipróbálnia a Logi étrendet, amely hosszú távon segít a fogyásban ...
A nyár nem sokára jön, és alig várjuk, hogy végre viselhessük legújabb ruháinkat és szoknyáinkat. Még ha nagyon biztosak is vagyunk abban, hogy feladhatjuk az idei nyári vakációnkat, ez még nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyjuk a forró évszak álmainkat. Végül is most fegyelmet kell tanúsítanunk az önálló elszigeteltség során, és ezt máris megtesszük a hatékony otthoni edzésekkel, amelyek sokat izzasztottak az elmúlt hetekben. Természetesen, ha karcsú sziluettet szeretne kapni, nem a testmozgás az egyetlen megoldás. A diéta is hihetetlenül fontos szerepet játszik. Folyamatosan keressük azokat az új trükköket és étrendeket, amelyek nem csak rövidtávon csökkentik a fontokat, hanem hosszú távon kísérnek minket a fogyás folyamatában is. És pontosan ezt szeretnénk ma ismét bemutatni nektek: a Logi étrendet!
Ez a Logi diéta
Mindenekelőtt tisztázzuk azt is, hogy valójában mit jelent a Logi kifejezés. A szó jelentése: "Alacsony glikémiás és inzulinémiás étrend". Ez csak azt jelenti, hogy ez a módszer a vércukor- és inzulinszint alacsony szinten tartásáról szól. Ez akkor működik a legjobban, ha kevesebb szénhidrátot fogyaszt, ami viszont megkönnyíti a fogyást. Ezt a módszert Nicolai Worm német ökotrofológus fejlesztette ki. A Logi étrendet elsősorban inzulinrezisztens embereknek kell alkalmazniuk. Ez egy anyagcsere-rendellenesség, amelyben a szervezet egyre több inzulint bocsát ki és felborítja a teljes cukormérleget. Ha fogyni szeretne a Logi diétával, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy ez nem egy hagyományos módszer, amelyet csak néhány hétig vagy hónapig kell követni. Ez inkább az egész életen át tartó étrend változásáról szól, amelyet követni kell a hosszú távú eredmények érdekében.
Így működik a fogyás módszere
Ehhez a diétához nem kell szigorú menüt követnie, inkább tájékozódjon a Logi piramisban, amely megmutatja az ételek arányát. Zöldségek, saláták, alacsony cukortartalmú gyümölcsök és kiváló minőségű zsírok, mint például lenmagolaj, olívaolaj és repceolaj alkotják az alapot. Ezek az ételek hosszú távon jóllaknak és a szervezetünk számára legfontosabb vitaminokat tartalmazzák. Naponta legfeljebb három adag zöldséget, valamint két adag gyümölcsöt, például almát, körtét vagy kivi fogyaszthatunk. A második helyen olyan fehérjetartalmú ételeket találunk, mint a dió, hüvelyesek, sovány hús és hal. Ezeknek a vércukorszintre is kevés hatása van, és minden étkezésbe beleférhetnek. A harmadik szinten kicsit másképp néz ki. Ezek olyan élelmiszerek, amelyek különösen befolyásolják testünket. Ételeket, például kenyeret, rizst vagy burgonyát ezért ritkán kell használni.
Már el lehet képzelni, mi áll a Logi piramis negyedik szintjén. Ételeket, például süteményeket, gumiszerű medvéket, sütiket, egyéb édességeket, édesített italokat és fehér lisztből készült termékeket ritkán vagy soha nem szabad enni a diéta alatt. Annak érdekében, hogy helyesen kövesse ezt a súlycsökkentő módszert, napközben fel kell kelnie Tegyen három főétkezést és két harapnivalót közé. A folyamat így nézhet ki: Reggelire egy finom müzli kerül. Ebédidőben feltesz egy salátát, este pedig halat vagy húst zöldségekkel. A keményre főtt tojás vagy zöldségrudak egészséges mártással ideálisak snackként az étkezések között.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: