Lógó mellkas; a mell megereszkedése okokat és ellenintézkedéseket; Gyógyító gyakorlat

A megereszkedett mellkast általában a bőr és a kötőszövet rugalmasságának elvesztése okozza. A mell megereszkedésének fő oka elsősorban a természetes öregedési folyamat, a korábbi terhesség és a mell természetes textúrája (alakja és mérete). A mell stabilitása egyszerű eszközökkel erősíthető. Ebben a cikkben különféle gyakorlatokat és kezeléseket mutatunk be.

Megereszkedett mellkas felelős a mentális szenvedésért

A társadalmi szépérzet olyan fizikai ideált ad a nőknek és a férfiaknak, amelyek gyakran nem felelnek meg saját testük valóságának. Különösen fontos a női mell. Az általános szépségideál szerint a nő mellének szilárdnak, nagynak és feszesnek kell lennie. Mivel ezek az ideális értékek a képző környezet hatására vagy növelik, vagy csökkentik az önbecsülést, a „gyönyörű mell” gyakran meghatározó tényező az érzelmi jólét szempontjából.

A lógó mellek sok nő számára hatalmas pszichológiai terhet jelentenek, speciális gyakorlatok és ápolás segítségével azonban javítható a bőr feszessége. (Kép: SENTELLO/fotolia.com)

Sok „megereszkedett mellű” nő depressziós epizódok jeleit mutatja, és szakemberhez fordul. Egész orvosi ipar alakult ki, és az emlő kozmetikai sebészete ma már szinte mindennapi eljárás. A legritkább esetben azonban orvosi szempontból műtétre van szükség. Számos nem műtéti kezelés segíthet a feszesség előmozdításában és ezáltal a "megereszkedett mell" jelenség csökkentésében.

Női emlő anatómia

A női kebelt az izmok tartják. Felelősek ezért a nagy és a kis mellizmok, amelyek a vállhoz és a felkarhoz kapcsolódnak. A mellkas a második és a hetedik borda között húzódik. Maga kötőszövetből, zsírból és mirigyszövetből (emlőmirigy) áll.

Az emlőszövetet a szalagok tartják a pectoralis major héjához. Emiatt a mell állapota főleg az izom természetétől függ. Ha az izom kimondott, a mell általában feszes. Biológiailag az emlő a csecsemők szoptatására szolgál. Szülés után az anyatejet az emlőmirigyeken keresztül adományozzák.

Lebomló mell a szoptatás miatt?

Sok anya attól tart, hogy az elválasztás után a mell megereszkedik. Sok nő számára a mell megereszkedésétől való félelem a fő oka annak, hogy gyermekének az üveget adja, és nem a mellét. Az amerikai Kentuckyi Egyetem tanulmánya azonban cáfolta ezt a nagyon elterjedt előítéletet, amely a természetgyógyászok és az orvosok körében is fennáll. A szoptatás helyett az anya életkora, a BMI és a cigarettafogyasztás okozza a mell megereszkedését - írják az amerikai kutatók.

Közel 100 amerikai nőt vizsgáltak meg a vizsgálat során 1998 és 2006 között. Minden nő életében legalább egyszer terhes volt, és a vizsgálatban résztvevők jó fele átlagosan kilenc hónapig szoptatott (beleértve az elválasztást is). A résztvevők átlagos életkora 39 év volt. A számításba bevont tényezők a mellkas mérete a terhesség előtt és után, a BMI, a cigarettafogyasztás és a különféle gyógyszerek használata volt.

Sok nő attól tart, hogy a szoptatás miatt a melle megereszkedhet. Egy amerikai tanulmány azonban azt mutatja, hogy ez az aggodalom megalapozatlan. (Kép: pololia/fotolia.com)

A vizsgálat befejezése után kiderült, hogy a terhességek száma elősegítette a mell megereszkedését, de ezt a hatást nem maga a szoptatás okozza. A terhességek száma mellett a fő tettes a nő dohányzási magatartása volt. "A dohányzás lebontja a bőrben az elasztin nevű fehérjét, amely a fiatalos bőrnek rugalmas megjelenést kölcsönöz és támogatja a melleket [...], ezért lenne értelme, hogy a dohányzás káros hatással lenne a mellre" - mondta Dr. Brian Rinker a Kentucky Egyetemről.

Minél kevesebb fehérje volt jelen, annál nagyobb volt a változás a mell rugalmasságában. Ennek megfelelően a szoptatás indokolatlanul összefügg a mell megereszkedésével. Az amerikai tudósok szerint azonban a terhesség valójában a mell megereszkedésének fokozott kockázatával jár. Végül a mell megereszkedése a terhesség után is gyakori jelenség.

Megereszkedett mellkas: mit kell tenni?

Alapvetően a bőr és a mellkas megereszkedik egy életen át. Csak a bőr és a kötőszövet meghúzására szolgáló támogató intézkedések némileg lassíthatják a visszavonhatatlan folyamatot. Különböző gyakorlatok állnak rendelkezésre a rugalmasság erősítéséhez.

Ezenkívül biztosítani kell a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. A toxinok dohányzás formájában történő bevitelét - amint azt a "Mell megereszkedése a szoptatás miatt" részben már leírtuk - le kell állítani vagy legalábbis korlátozni kell. Számos tudományos tanulmány szerint a dohányfüstben található szennyezők gátolják az "elasztin" szerkezeti fehérje termelését. Többek között ez felelős a bőr és a kötőszövet rugalmasságáért. A fehérje gátlása nemcsak a mellkason, hanem az egész test bőrén is észrevehető. Felgyorsul a bőr öregedési folyamata.

A dohányzás a mell megereszkedését okozhatja. Mivel a cigarettafüst összetevői elősegítik a fehérjék lebontását, amelyek biztosítják a bőr rugalmasságát. (Kép: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Lógó mellkasi gyakorlatok

A leghatékonyabb mellkasformáló gyakorlatok a fekvőtámaszok és a mellkasprések. A mellkasi sajtó az alsó mellizmokat dolgozza fel. A fekvőtámaszok edzik a felső és az alsó mellizmat, valamint a felkar és a váll izmait.

Álljon fel egyenesen
A lábak párhuzamosak a csípő szélességével
Most húzza meg a gyomrát, és nyomja össze tenyerét egymás mellett a mellkas alatt
A könyök kifelé, az ujjbegyek pedig felfelé mutatnak
A feszültség alatt továbbra is normálisan lélegezzen be
Tartsa ezt a helyzetet feszülten bő 15 másodpercig
Ezután tartson egy 15 másodperces szünetet és húzza meg újra
A mellkasi sajtót naponta legalább három ismétléssel kell használni

Egy másik hatékony gyakorlat a Fekvőtámaszok. A felső mellizom és a tricepsz edzett. A gyakorlat során a kezeden és a lábadon támaszkodsz. A váll, a csípő, a láb és a térd a lehető legegyenesebb vonalat képezi.

Fontos: Ne formázzon üreges hátat, hanem tartson egyenes hátat. Ha az alja felfelé megy, akkor a gyakorlatot helytelenül használják. A leírt helyzetben a felsőtest lassan leereszkedik, amíg a felkar és az alkar 90 fokos szöget képez.

Néhány másodpercig ebben a helyzetben marad, majd lassan visszatér a kiinduló helyzetbe. Lélegezzen be, amikor leengedi a felsőtestét, és lassan lélegezzen ki, amikor emel. A legtöbb képzetlen ember csak néhány ismétléssel kezd. Többszörös gyakorlással rövid és 15 ismétlés érhető el.

Fontos, hogy elvileg nem a sebesség, hanem a helyesen végrehajtott fekvőtámaszok számítanak. Ismételje meg a gyakorlatokat kétnaponta, hogy a testnek ideje legyen a regenerálódásra.

A fekvőtámasz nagyon hatékony gyakorlat a mellizmok felépítéséhez. (Kép: fotogestoeber/fotolia.com)

Naturopátiás szerek a mell megereszkedésére

A tipikus sportgyakorlatok mellett természetgyógyászati eszközökkel is meg lehet akadályozni a mell megereszkedését. A mell és a dekoltázs bőre különleges gondozást igényel. Számos kereskedelemben kapható krém tehát a gyógynövények erejére támaszkodik.

Különösen az algakivonatok, az olajbogyó és az avokádó zsíros anyagai, valamint a zöld tea kivonatai védhetik meg a bőrt az UV-sugarak káros hatásaitól. Ezen túlmenően az anyagok állítólag a szabad gyökök ellen hatnak. A szabad gyökök felgyorsítják az öregedési folyamatokat, és felelősek a test és a bőr sejtjeinek károsodásáért.

Javasolt az A-vitamin kiegészítő beadása. Különösen az idősebb bőrnek van szüksége további vitaminokra, mivel az anyagcsere lelassul a bőr öregedésével. A rendszeres vitaminbevitel felgyorsítja a sejtosztódást, és a bőr jobban megújulhat. A pozitív és kívánt mellékhatás: A bőr ráncosodása lelassul.

Mivel azonban a szervezet alig képes lebontani az A-vitamint (karotinokat), az A-vitamin felesleget a májban tárolják. Ezért célszerű a megfelelő készítményeket csak mérsékelten és képzett alternatív szakemberrel vagy orvossal konzultálva használni. A természetes bevitel megfelelő ételek formájában jobb, mint a kiegészítő „tabletták”. A karotinok megtalálhatók többek között a sárgarépában, a mangóban, a kelkáposztában, az édesburgonyában és a spenótban.

Az A-vitamin különösen fontos a szép, sima bőr számára. Mert elősegíti a sejtek regenerálódását és a bőr rugalmasságát. (Kép: photka/fotolia.com)

Schüssler-sók a megereszkedett mellek ellen

A mell megereszkedésének másik bevált természetes gyógymódja a Schüssler-só. Ezek biokémiai funkcionális szerek, amelyek a hiányok és rendellenességek kiküszöbölésével optimalizálják az ásványi anyag egyensúlyt.

Az első számú só (kalcium fluoratum) itt kérdéses. Az úgynevezett "kötőszöveti só" támogatja a szövetek rugalmasságát és szilárdságát, ezért a cellulitisz otthoni gyógymódjaként is értékelik. A só mind belső (pl. Tabletta formájában), mind külsőleg használható (pl. Testápolók).

A 11. só (Silicea) ajánlott, ha a bőr kevésbé rugalmas. Ez a "kötőszövet, a bőr, a haj és a körmök sója" néven ismert, és a hagyományos orvoslásban gyakran "szilícium-dioxid" néven ajánlják. A Silicea támogatja dr. Schüßler a kötőszövet felépítésén és megerősítésén dolgozik, és biztosítja az egészséges és feszes bőrt. Ennek megfelelően nagyon hatékonyan alkalmazható a megereszkedett mell ellen, és általános otthoni gyógymódként a ráncok ellen.

A peeling segíti a sejtek megújulását

Annak érdekében, hogy a mell megereszkedésének elkerülése érdekében a külső alkalmazásokat siker koronázza, célszerű időről időre hámlasztani a bőrt. A peeling serkenti a sejtek megújulását, és a bőr nagyobb rugalmasságot tapasztal. Bár maga a bőr körülbelül 30 naponta gondoskodik a megújulásáról, középkorától kezdve egy kicsit segíteni lehet rajta. A kereskedelemben kapható vegyi termékek helyett természetes kozmetikai cikkeket kell használni, vagy egyszerűen csak magának kell elkészítenie.

Például a zabpehely és a szőlőmagolaj összekeverhető. Az olaj ápolja a bőrt, a zabpehely pedig finoman hámlasztja a mell bőrét. A masszát enyhén be kell masszírozni, és bő 15 perc múlva langyos vízzel le kell öblíteni. (sb, nem)

Szerző és forrás információk

Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.

Pschyrembel Online: www.pschyrembel.de (hozzáférés: 2019.09.02.), Mastoptosis
Friedrich Henke; Lubarsch Ottó: Női nemi szervek: Az emlőmirigyek és a méhszalagok második részének betegségei, Springer, 1933
Helga Fritsch; Helmut Leonhardt: Taschenatlas Anatomie, 2. kötet, Thieme, 2009
Richard Volk: A kozmetikai gyakorlat lexikona, Springer, 2013

Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.