Lokalizált fogyás, igaz vagy nem Jimmy Sevigny

kiadta
admin

Lokalizált fogyás, igaz vagy sem?

Vannak, akik úgy vélik, hogy a test egy meghatározott területét megcélzó erősítő edzéssel ott lehet fogyni. Valóban lehetséges? Sajnos tudományos szempontból a fogyás nem így működik.

Amit a tanulmányok mondanak nekünk

Nemrégiben 30 nővel végeztek vizsgálatot, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 25 kg/m²-t. Egy személy akkor tekinthető túlsúlyosnak, ha a BMI meghaladja a 25-öt, míg az elhízást a 30-nál magasabb BMI jellemzi. 12 hétig a résztvevőknek diétát kellett követniük, bár néhányuk megtette őket. Néhány feladatot is el kellett végezniük a hasra . Az eredmények azt mutatták, hogy a hasat célzó gyakorlatoknak csak nem volt zsírégető hatása. A kutatók azonban megerősítik, hogy az általános súlyzós edzés csökkentheti a férfiak és a nők zsírtartalmát, miközben növeli a sovány tömeget.

Egy második tanulmány azt mutatja, hogy a lokalizált izmos állóképességi edzés az összes testzsír jelentős csökkenését eredményezi, a zsírégetés azonban nem csökken a képzett régióban. Tehát úgy tűnik, hogy nem lehet elveszíteni csak a hasizmat, a farizmat vagy a karokat, még akkor sem, ha ezeket az alkatrészeket nagy mennyiségű edzéssel venné át. A lokalizált gyakorlathoz elért energiafogyasztás jóval alacsonyabb, mint egy globális gyakorlatnál. Ekkor igaz azt mondani, hogy az izomgyakorlatok az izomtömeg és a térfogat növekedéséhez vezetnek, de téves azt hinni, hogy lokalizált módon lehet fogyni a lokalizált izomgyakorlatokkal.

---