Lökd meg a lábad és az étrend (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
A közeljövőben hosszabb ideig tervezek egy aprított átalakulást, azaz napi 1500 kalóriás étrendet fogok tartani, természetesen elegendő fehérjét, hidratát és zsírt fogyasztok, és ezzel egyidejűleg nyomást (mellkas), húzás (hát), lábakat is végzek 10 hetes edzésterv. Mit gondol róla, majdnem 16 éves és 1,80 m magas és körülbelül 72 kg súlyú, sajnos kb. 25% KfA, gondolja, hogy egy-két évet ésszerű sikereket fogok látni hosszabb idő alatt BIZONYÍTOTT, HOGY A ZSÍRT VESZTESZI ÉS IZOMOKAT ÉPÍTHET
3 válasz
Fejlesztheti az izmokat, és állandóan megtarthatja a testzsír mennyiségét, ami úgy tűnik, mintha meghatározná.
Hosszú távú hiány esetén a tested nem akar izomzatot építeni. Minek? Túl akar élni, és ha nem adsz energiát a testednek (elegendő energiát), akkor a tested nem akarja tovább felépíteni ezt az őrült energiát.
Tehát nem, nem ajánlom neked ezt a baromságot. Tedd azt, amit fentebb leírtam neked. Mert 72 kg-mal és kb. 25% kfa-val Ön az eddigi legnagyobb póréhagyma lesz, ha meghatározza.
ps kezdőként, amiről beszélsz, az megint egy nagyobb hülyeség
De hogyan teszi ezt az összes többi sportoló, ők is hiányt futnak, majd felépítik az izmokat, az úgynevezett aprítást
Oké, először elmagyarázom neked a feltételeket.
Lean Bulk = Amit fentebb leírtam. Szépen épül fel, anélkül, hogy szükségtelenül túl sok zsírt felhalmozna.
Dirty Bulk: Itt elsősorban az a fontos, hogy az ember elegendő mennyiségű ételt fogyasszon, a legtöbb esetben pedig túl sokat is, ezáltal az ember olyan izmokat épít, mint a sovány tömeg, de sok a felesleges zsír is, amelyet később újra meg kell határoznia.
Aprított = Meghatározott. Az illető testzsírszintje nagyon alacsony, ami jobban láthatóvá teszi az izmokat. Annak, aki soha nem gyakorolja a hasizmokat, de a testzsírszázaléka 5-12%, továbbra is látható a hat csomag.
A testépítőknek általában két évada van. Egyszer egy szabadidő és egy szezon. Az utószezonban a cél az, hogy elegendő izmot építsen fel és dolgozzon az alakján. Itt általában nem készül fénykép.
Az on szezonban a zsír lebontása úgy történik, hogy készen állsz egy versenyre, vagy jól akarsz kinézni egy lövöldözéshez. De az izmok nem épülnek fel. Ellenkezőleg. Valójában egyesek elvesznek a diéta hosszától, a testmozgás típusától és az étrendtől függően.
A lényeg az, hogy az embereknek már nagyon sok izomtömege van, amely az összes zsír alatt csökken. Nem te! Ugyanígy sokkal brutálisabban nézel ki, amikor a zsír elfogyott, és itt néhány trükköt használsz. Ez lenne a bőr színe, a beérkezés és a fény típusa. A fotó/videó perspektívája. A póz És az összes sportoló többnyire hitelből fényképeket/videókat készít.
Tehát még egyszer. Hiányos izomépítés idióta. Kezdőként jöhet valami, de minél tovább fut a hiány, annál gyorsabban eltűnik.
Ha viszont tökéletesen sovány ömlesztést hajt végre és izmokat épít anélkül, hogy túl sok vagy semmilyen zsírfelesleget nem építene, akkor a testzsírszázaléka elméletileg is csökken.
Ps, először csökkentheti a testzsírszázalékot is, majd felépítheti az izmokat, de figyelembe kell vennie. Nem fogsz erősebbnek tűnni. Csak kevesebbet fogsz bobozni.
a te esetedben tulajdonképpen meghatároznám az izomépítést. De meg kell győződnie arról, hogy a hiány nem túl magas. 1500 kalória túl alacsonynak tűnik számomra
Végzetes lenne, ha ilyen hosszú ideig futna ilyen magas hiány! Mondja, hogy elveszíti az összes izmát!
A normál BB-étrend körülbelül 12 hétig tart, és nem 1 vagy 2 évig! Az ember körülbelül 400kcal kalóriahiányra törekszik!
És nem, nem lehet zsírvesztés és izomépítés! Honnan szerezte a baromságokat?