Longboarding magas zsírtartalmú fórum és közösség
AW: Longboarding, magas zsírfogyasztás .
Tehát egy barátom tavaly körülbelül 35 kg-ot fogyott az ldp miatt. Örülök, hogy megtudtam, ki érdekli őt.
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
Csak tippelni tudok, de gyakran kb. 30 km-t hajtok egy mozdulattal, és még mindig azt mondanám, hogy a fele elégeti annak a mennyiségét, amelyre szüksége van, ha ugyanazon az útvonalon fut kalóriát tekintve (mondhatjuk, hogy a 10 km kb. 1000 kcal).
Szeretek futni is, és azt kell mondanom, hogy ehhez képest a longboardozás csak az állóképességről szól, ha tényleg mindent pumpál. Egyszerűen azért, mert az emelkedés és a süllyedés váltakozik, és nem folyamatosan nyomul.
Ha nehéz az útvonal, akkor az is kitartó.
Tehát inkább futás vagy kerékpározás (bár valószínűleg a kerékpár lesz a választásod, mert 10 km-re a mandzsettától nem szórakoztató)
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
Wow, köszönöm a sok választ. Mindezt feltétlenül kipróbálom, ha nem kockáztat semmit, nem nyer semmit,
és már többször próbáltam biciklivel,
kb. 15 - 20 percig tart, míg a lejtő viszonylag sík, ha át kell kelni egy autópálya hídon, de ennyi.
(.) csak tegyen gyalogutat a map24-nél, és csak 6,9 km van. (megvalósítható!?)
PS: A 35 kg leadása nagyon félelmetes, tisztelet!
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
A kalóriaégetés a pulzusától is függ. Hekmati már utalt rá. A maximális pulzus körülbelül 60% -a hozza a legjobb zsíranyagcserét. Mérőeszközök nélkül a következő útmutatót használhatja útmutatóként: Nagyjából elérte a pulzusát, amikor edzés közben még beszélhet, és nincs túl lélegzete.
Aztán különböző vélemények vannak az időtartamról: egyesek úgy vélik, hogy a zsír csak 40 perc múlva ég meg. Egy másik vélemény: az első méterektől kezdve simán megy. A tény az: először is a test aerob fázisban van, így az izmok sok oxigént fogyasztanak. Körülbelül 20 perc elteltével az izmok anaerob fázisba kerülnek, és más táplálékra van szükségük.
Ne felejtsd el a diétát, az sem szempontból jelentéktelen.
Ne borítsa el magát. Szánjon rá időt, és ne hagyja, hogy lebuktasson.
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
2 hónap nagyrészt (f *** hogyan varázsolod?) Szénhidrát nélkül tedd rizzsel, tésztával, kenyérrel, 10 perc. Izomnevelés naponta, sok friss levegő és testmozgás legalább 10 kg-mal kevesebbet hoz.
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
Ez a bejegyzés itt ér véget.
[] írd meg a saját bejegyzésedet?
[] Olvasson tovább?
[] csinálj valami egészen mást?
(Kérjük, jelölje meg, ha szükséges, jelölőtollal.)
__________________________________________
Elad:
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
Gyakran elég egyszerűen átugrani a vacsorát.
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
A haverom tavaly közepén kezdte és a szezon végére 25 kg-ot fogyott. De a gyümölcsprésben is úgy narancsol, mint egy narancs.
megjegyzés
AW: Longboarding, magas zsírfogyasztás .
Tehát most megvettem a longboardomat. Loaded Devisch lett,
Tehát a szervekkel az orangangang szerepek és a párizsi tengelyek.
Aztán ma vettem egy fedőt a körtémnek.
És akkor menj.:
Az Olympiapark (München) közvetlenül a deszkán van, ezért hívja le a dombokat, és próbáljon meg tolni,
és a menet közbeni második lökés (valahogy elvesztette az egyensúlyt) és fürdés után a hátamon fekszem.
Azt hiszem, ezt előre láthattad, te fafaragó.
Így vízszintesen lecsúszott és gyakorolt egy kicsit, (szálljon fel a fedélzetre, hajtson körbe a kanyarokban, nyomja és pumpálja kicsit vezetés közben).
Két óra vezetés után elmondhatom, hogy mindenképpen kimerítő a szivattyúzás és a nyomás. De főleg
a pumpálás (amit egyébként még mindig nem tudok megtenni) elég izzadt.
A verejték fél óceánja gomolygott a sisakomban.
Mindazonáltal még akkor is hűvös, ha hébe-hóba lesújt (fogyhat is: 10mg bőr ^^).
PS: köszönöm a válaszokat
(és a tekercseim most végre kissé szürkék, azaz használtak ^ ^)
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
Klassz, hogy tetszik!
De a Dervish nem az a tábla, amelyet szivattyúzásra készítettek. Ne hagyja, hogy lebuktasson, és próbálkozzon tovább - még nem könnyítette meg magának a kezdését.
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
Csatlakozni csak annyiban tudtam, hogy például a csúsztatás nem biztos, hogy közvetlenül növeli az állóképességét távolságból, de sokféle izomcsoportot épít. Úgyszólván egész test edzés.
megjegyzés
AW: Longboarding magas zsírfogyasztás .
Nagyon szép bejegyzés, egész jól eltalálja az egész helyzetet.
Egy ideig az egészségügyi edzés/fogyókúra/izomépítő edzés témájával foglalkoztam, mert egyszer arra gondoltam, hogy elmegyek egy személyi edző felé (most IT-t csinálok, uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu)
Fontos a fogyás:
Nem túl intenzív, inkább hosszabb!
Ne hagyja ki az ételt, egyen egyél!
Nem akarok túl mélyrehatóan belemenni az energiaellátásba, mert az anyag már elég vegyi, de hadd mondjam el, hogy ez az idő + terhelés kombinációtól függ.
Ha túl gyorsan költ, elsősorban csak a szénhidrátok és a fehérjék bomlanak le, az izmok túl gyorsan elfáradnak, és a zsír általában ott marad, ahol van. A szervezet rossz napokra, azaz hosszabb ideig tartó stresszre (sajnos még ma is) tárolja a zsírt, ami azt jelenti, hogy célszerű hosszabb ideig alacsony pulzust tartani (
20 - 40 perc, személytől függően!). A terhelés egyelőre nem lehet túl erős, különösen, ha "kissé nincs formában", különben az ízületei/szalagjai gyorsan panaszkodni fognak. Önmagában nagyon praktikus valami nagyon nyugodt úszáshoz vagy fekvő szobakerékpárhoz. Mivel itt a longboardozásról van szó, hadd mondjam csak el, hogy a testednek először meg kell szoknia az új testmozgási formát (hacsak nem régóta vezetsz). Az első napokban azonban, ha jól csinálod, akkor még a teljesítmény viszonylag erős növekedését is észreveheted, ami annak köszönhető, hogy a tested először a kicsi, de hatékony adaptációkat hajtja végre, mielőtt a hosszú távú hatásokat kezelnék (-> izomépítés + Zsírégetés!). Nagyon praktikus és rendkívül tanácsos az izmok felépítése is, ha fogyni akar.
Az elv egyszerű: ha sportautóval közlekedik, akkor több benzinre van szüksége, más szóval ugyanannyit ehet, mint korábban, de átlagosan többet fogyaszt, mert nagyobbak az izmai. (A helyes étkezés NEM nehéz!)
Ezt szem előtt tartva a longboard valójában nagyon jó edző:
- (Véleményem szerint) egy kicsit jobb stressz van, mint a futás, mert folyamatosan meg kell őriznie az egyensúlyát, ami erősíti az ínszalagokat és az izmokat
- Általában jól tudja kezelni a tempóját
- Ha váltogatja a lábát, akkor nagyon jó edzést végez a lábizmok számára, ami fokozott zsírégetést eredményez.
- Hosszú ideig megteheti, de alacsony szinten biztosan nem szabad összehasonlítani a kerékpározással. (olcsó kerékpár! = olcsó longboard)
- Nagyon szórakoztató, amikor észreveszed, hogy egyre gyorsabb vagy a tolás közben, hogy az egyensúlyod javul és hogy megtanultál ilyen hűvösen hajózni.
- Nem csinálnék 10 km-t minden nap, de ha szép akarsz lenni:-).