Lose Belly Le Gainage, l; Gyakorlat qu; szükséged van
Vajon a köpeny lefogy, és elveszíti a hasát?
A lapos has egy olyan álom, amelyre mindenki vágyik. Hozzáféréshez nagyszámú gyakorlat szükséges.
Köpeny ahol a "tábla" a gyakorlat, hogy elveszítse a hasát és mindenekelőtt laposnak tartani. Valójában felesleges elveszíteni a hasát, ha nem tudja laposan tartani.
Hangsúlyozni kell azonban, hogy az optimális hatékonyság érdekében ezt össze kell kapcsolni gyakorlat, hogy elveszítse a hasát megfelelő étrenddel a zsírszint csökkentése érdekében.
Hogyan köpeny ?
A köpeny a gyakorlat, hogy elveszítse a hasát amely az egyszerűségével tűnik ki.
A módszer a padló felé nézésből áll, biztosítva a test egyenes voltát. Az alkarral háromszöget kell alkotni. Ezután meg kell kapaszkodni a könyökben és a lábfejeken. Ezeket csatolni kell. Miután elfogadta ezt a helyzetet, biztosítania kell, hogy teste mindig egyenes legyen, ügyelve arra, hogy ne emelje fel vagy süllyessze le a medencét.
Kezdjen mélyet lélegezni anélkül, hogy elzárná a légzést. Miután elérte a határértéket, ejtsön le a földre, és vegye vissza a lélegzetét, mielőtt folytatná pozícióját.