Lose has 3 gyakorlat, hogy megtalálja a lapos hasat
Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a hasi zsírt ? Ez az a kérdés nagyon gyakran napirenden van az 50 év körüli nőknek és férfiaknak, de mindazoknak is, akik karcsúsítani akarják a derekukat, hogy visszanyerjék karcsúságukat és egészségüket. Itt van 3 oktató gyakorlat a sportedzésről szóló videó "speciális lapos has" témában. Minden tanácsot a legjobb burkoló sportok gyakorlásához és az egészségre ártalmas hasi tárolás elkerülésére.
A macska pózol, hogy elveszítse a hasát
A hasi már nem működik, mint a 80-as években.
Igen, ellentétben azzal, amit gondolhat, fekvőtámaszok vagy egyéb, a hasizomra kényszerítő gyakorlatok elvégzése nem segít a hasi fogyásban, sőt ellenkezőleg ! Ezek a gyakorlatok hajlamosak lesznek megerősíteni a hasadat, és hangerőre tesznek szert.
A Pilates, a has, a hipopresszív torna, a köpeny technikája. amelyek megerősítik a perineumot és kizárják a zsigerek alját a medencefenéken, forradalmasítják a lapos has.
Ezzel az első gyakorlattal megteszi sújt veszteni simán a macska testtartásának köszönhetően. Először is, ez az elhelyezés lehetővé teszi az alapelv ismeretét, hogy a hasa jól működjön: behúzza a gyomrot lejáró.
Mert gyorsan elveszíti a hasi zsírt, ezt a gyakorlatot rendszeresen kell gyakorolni: ez a garantált küzdelem a kidudorodások és a szerelmi fogantyúk ellen !
Hagyja, hogy valós időben irányítsa edzőnk a hasi zsírt elpusztító testtartás elérése érdekében.
Dolgozzon a hasi hevederen
Ezután a hasi heveder tökéletesítéséhez ajánlott a derék karcsúsítása is.
Sportedzőnk videója lehetővé teszi egy nagyon hatékony mozgás vizualizálását. Ahhoz, hogy helyesen gyakorolhassa, gondolkodnia kell azon, hogy magának növekedjen, miközben a feje tetejét felfelé nyomja.
Szükséges a gyomor megszorítása közben is lélegezni, mintha a nadrág cipzárját próbálnád felhúzni.
Ilyen körülmények között könnyebb lesz a hízás és a gyomorvesztés. Nincs többé puha és megereszkedett has !
Találjon lapos gyomrot hasizmainak megdolgozásával
Mindig azzal a céllal, hogy elveszíti a hasát és elveszít néhány derékvonalat, Ez a harmadik videó egy olyan gyakorlatot mutat be, amely időt igényel aventrális inspiráció.
Egyszerű és praktikus trükk, ha először laposan helyezze a kezét az alsó hasra, hogy átélje ezt az érzést.
Kereszt kar hasi gyakorlat
Lefekvés hátul, lábak hajtogatva és karok befelé kereszt, szerződjön a hasi emelje fel a fejét és a vállát, és tartsa az összehúzódást 5 másodpercig. Ezután engedje el 5 másodpercig, és kezdje újra.
Tanács: Felfelé menet jól lélegezzen, és húzza be a gyomrot, hogy összehúzza az izmokat. Ez gyakorlat a nyak izmait is megdolgoztatja, ezért normális, ha van egy kis fájdalma a nyak területén.
Hajlított láb hasi gyakorlat
Pozícióban hosszúkás, a hátoldalon hajlítsa meg a láb lábbal a földön, a másik feszült Földön. Húzza maga felé a kinyújtott lábat, kissé megemelve a mellkas.
Tanács: Amikor visszahúzza a lábát maga felé, nagyon könnyedén fogja meg a kezével. Ütés az erőfeszítés során, és a lefelé vezető úton lélegezzen be.
Minden tippünk a hasi zsír sikeres elvesztéséhez
Azokkal a gyakorlatokkal, amelyeket a fenti videók követésével gyakorol, gyorsan elveszítheti a hasi zsírt.