Louwen Diet hogyan teheti könnyebbé a születését (tapasztalat)
Tudta, hogy terhes nőként csak kevesebb fájdalommal szülhet diétával? Az úgynevezett Louwen-diéta csökkenti a születéskor jelentkező vajúdási fájdalom érzékelését és az indukció kockázatát. Ez megkönnyítheti és kevésbé fájdalmas lesz a szülés. A fájdalomcsökkentés orvosi lehetőségei mellett, pl. PDA szülés, van olyan étrend is, amely megkönnyíti a születést: A Louwen-diéta.
Itt megtudhatja, miért nem ezt a „diétát” hivatott fogyni, mi áll pontosan mögötte és miért könnyítheti meg a szülést.
Mi a Louwen-diéta?
A Louwen-diéta terhes nőkön alapszik hagyja ki az összes szénhidrátot a szülés előtti utolsó hat hétben (azaz kb. 32 hetes terhességtől), amelyek miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik - magas glikémiás index birtokolni. Ezek elsősorban fehér liszt, szemekből származó szénhidrátok és cukor.
Louwen-diéta vagy Louwen-diéta?
Nagyon fontos elmondani: A Louwen-diéta nem diéta a "fogyókúra" értelmében, hanem egy speciális táplálkozási forma. Az eredeti angol diet szó pontosan ezt is jelenti: táplálkozás. A Louwen-diéta helyett ezért valószínűleg a Louwen-étrend lenne a megfelelőbb.
A Louwen-étrend tehát nem a terhesség alatt történő súlygyarapodás megakadályozására szolgál, hanem a szülés megkönnyítésére.
A szülészeten kívül a táplálkozás ezen formája más néven Logi módszer (Alacsony glikémiás index) vagy Glyx diéta. Eredetileg a Havard Egyetem túlsúlyosak számára szóló étrendi ajánlásra vonatkozik.
Németországban és a szülészetnél különösen ajánlja Prof. Dr. med. Dr. H. c. Frank Louwen (A frankfurti Goethe Egyetem Egyetemi Kórházának szülészeti és prenatális orvosának vezetője) terhes nőknek.
Milyen ételeket fogyasszon egy terhes nő a Louwen-diéta alatt?
A terhesség utolsó heteiben a terhes nőknek ezért elsősorban alacsony glikémiás indexű ételeket kell használniuk. Az alacsony glikémiás indexű (GI) ételek megengedettek, mivel ezek nem emelik annyira a vércukorszintet, és ennek megfelelően kevesebb inzulint kell termelnie a hasnyálmirigynek. Egy pillanat alatt elmagyarázom, miért fontos ez.
Alkalmas, alacsony glikémiás indexű ételek
Gyümölcs és gyümölcs
- Almák
- Sárgabarack
- Bogyós gyümölcsök
- Grapefruit
- Cseresznye
- kivi
- Mandarinok
- Narancs
- Őszibarack
- Szilva
Zöldségek:
- Padlizsán
- Leves saláták
- brokkoli
- cikória
- zöld, vörös és fehér bab
- Uborka
- Hüvelyesek (szárított borsó, lencse, bab)
- káposzta
- Sárgarépa
- paprika
- Gomba
- retek
- zeller
- Szójabab
- spenót
- paradicsom
- cukkini
- Hagyma
Gabonatermékek:
- Hajdina
- Friss gabonakása
- természetes müzli cukor nélkül
- Teljes kiőrlésű kenyér árpából
- rozs
- Zabkorpa
- Többszemű vagy lenmag
- pumpernickel
Tejtermékek
Diófajták
- mogyoró
- Mogyoró
- Tökmagok
- lenmag
- Mandula
- szezám
- Napraforgómag
- Dió
Édesség
Alkalmatlan, rossz szénhidráttartalmú ételek (magas GI)
Gyümölcsfajták
- ananász
- Banán
- Mangó
- Mézharmat dinnye
- Görögdinnye
- papaya
- Dátumok
- szőlő
zöldségek
- zöldborsó
- Burgonya termékek (zabkása, chips, dzseki burgonya)
- tök
- Kukorica
- főtt sárgarépa
- Cékla
- Burgonyatermékek, például sült krumpli és burgonyagombóc
Gabona
- enyhén édesített keksz
- keksz
- gnocchi
- Tészta
- Teljes kiőrlésű rizs
- vadrizs
- zabpehely
- köles
- Müzli hozzáadott cukorral
- zabkása
- pizza
- Vegyes kenyér
- finom többszemű kenyér
- kifli
- kukoricapehely
- fehér kenyér
- bagett
- ciabatta
- édes tekercs
- torta
- gofri
- fehér, hántolt rizs
Tejtermékek
Édesség
- édesem
- Lekvár/lekvár
- Tejcsokoládé
- Nutella
- Gumimaci
- Cookie-k
- fehér csokoládé
- marcipán
- Glükóz és normál cukor
italok
- Gyümölcslevek
- izotóniás sportitalok
- cappuccino
- édesített teák
- Cola és más üdítők
- Szódavíz
- Csokoládé/kakaó fogyasztása
A cukorbeteg terhes nőknek nem szabad Louwen diétát folytatniuk
Dr. Louwen azonban javasolja a terhes nőknek típusú cukorbetegséggel nem Louwen diéta kellene csinálni. Amint egy anyagcsere-betegség fennáll, a kismamának mindenképpen előzetesen beszélnie kell az orvossal, és a terhesség alatt önmagában nem szabad megváltoztatnia az étrendet.
Miért segít a Louwen-diéta különösen a terhesség utolsó hat hetében?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek elsősorban az a célja, hogy pozitívan befolyásolja a fájdalomérzékelést és a szülés lefolyását, valamint megakadályozza, hogy a terhes nők elmúljanak az esedékességi napon és mesterségesen kelljen előidézniük a szülést. Ennek háttere és oka különösen érdekes.
A várandós nőknek mindenekelőtt elegendő prosztaglandinra van szükségük terhességük végén
Amint egy embrió életképes a méhen kívül is, azaz általában a terhesség 35. hete körül, a hormonok - az ún. Prosztaglandinok.
Ez a hírvivő anyag előzetesen a testben is előfordul, és felelős többek között a sérülés esetén jelentkező fájdalomért és fájdalomérzékenységért. Az anya vérében a prosztaglandin fokozott előfordulása az embrión keresztül a születés előtti utolsó hat hétben biztosítja, hogy több hormonreceptor alakuljon ki.
Amint a vajúdás megkezdődik és a szülés alatt, a prosztaglandinok továbbra is dokkolhatnak ezeken a receptorokon - ahelyett, hogy szabadon zümmögnének a vérben és fájdalmat okoznának. Mert ezt csinálják a testben kötetlen formában.
De még előtte is pozitívan hatnak a közelgő születésre, ahogyan nekik is Szélesítsd a méhnyakot és a Rövidítse le a méhnyakot. A prosztaglandinok nemcsak a fájdalomért felelősek, hanem más feladataik is vannak a szervezetben.
Mi történik, ha túl kevés a prosztaglandin?
Ha ez a folyamat nem valósulhat meg kellőképpen, a A kontrakciók nem váltanak ki. A babát áthelyezik, és végül megindítják a szülést. A születés kiváltása érdekében a prosztaglandint általában gél formában adják be. Ezt közvetlenül a méhnyakra alkalmazzák. Ebben az esetben azonban a testnek nem volt elég ideje további receptorok kialakítására. A prosztaglandinok a véráramban maradnak.
Egyszerűen fogalmazva elmondható, hogy minél több prosztaglandin van a vérben, és minél tovább tart, annál kevésbé érzékeny a fájdalomra a szülés során.
Túl sok rossz szénhidrát probléma: Az inzulin gátolja a prosztaglandint
Az inzulin messenger anyag ugyanazokat a receptorokat foglalja el, mint a prosztaglandin, de nem ugyanazt a célt szolgálja. Tehát nem rövidíti meg a méhnyakot, és nem váltja ki a vajúdást. Nincsenek olyan további receptorok, amelyekhez a prosztaglandin dokkolni tudna a szülés során.
Ha egy terhes nő testében túl sok az inzulin, mert sok olyan ételt evett, amely miatt a vércukorszint emelkedik, az gátolja a prosztaglandin receptorok termelését, különösen a méhnyakban.
Kövesse a magas szénhidrát- és inzulinszintű étrendet
A szülés később kezdődik, és a baba általában nehezebb. A szülés fájdalmasabb, mert nem alakult ki annyi prosztaglandin receptor. Mivel ezek a hormonok kevésbé tudnak dokkolni, annál kevésbé nyílhat ki és rövidülhet meg a méhnyak. És minél kevesebb receptor van, annál több prosztaglandin áramlik kötötlenül a véráramba a testen keresztül, és fájdalmat okoz.
Ezért javasolja sok szülésznő feleségének, hogy a lehető legegészségesebb és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszák a szülés előtti néhány hétben. Ez nem, mint gondolnánk, nem a baba növekedéséről vagy az anya alakjáról szól - bár ez kellemes mellékhatás lehet.
A szülésznők tanácsai viszont gyakran kizárólag a szülés megkönnyítésére és az átvitel megakadályozására irányulnak. Legkésőbb 36 órával a szülés előtt minden nőnek be kell tartania azt a túlzott fájdalom elkerülése érdekében.
Van még kérdése erről, de nem találtál szülésznőt? Akkor tudom ajánlani Önnek Katharina online szülésznői tanácsát. Normálisan számlázhat az egészségbiztosító társaságon keresztül vagy önfizetőként (9,90 euró megbeszélésenként), és átfogó tanácsot ad Önnek.
A jelenlegi táplálkozási formánk hibás a császármetszés, az átvitel és a nehéz munkafolyamatok miatt?
Nyugati társadalmunkban általában sokkal több cukrot és fehér lisztet fogyasztunk, mint 50 vagy 100 évvel ezelőtt. Tehát a szervezetben az inzulinszintünk általában magasabb, mint kellene. Ha ezt tovább viszzük, ez azt jelentheti, hogy a nők egyre később kezdenek szülni, a gyermekek pedig egyre nehezebbé válnak.
A prosztaglandin receptorok hiánya szintén nehezebb vajúdási folyamatokat és ezáltal több császármetszést eredményezne. Eddig azonban ezeket a kapcsolatokat tudományosan nem bizonyították.
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden olyan gyermek átkerül, akinek az anyja nem eszik rendesen. Ahogy a Louwen-diéta sem garantálja a könnyű születést. Sokkal több tényező befolyásolhatja a születés idejét, a születési súlyt és a szülési fájdalmat.
Tapasztalatom a Louwen-diétáról
Mivel az első gyermekem nem sokkal a kiszámított dátum után született 4450 g-mal, és a születésem nagyon fájdalmas és unalmas volt, úgy döntöttem, hogy a második gyermek számára Louwen-diétát követek.
Május 1-jétől, a terhesség 33. hetétől kezdve felhagytam az ipari cukor bármilyen formájával (és néha helyettesítettem xilittel, amely nem emeli a vércukorszintet), fehér- és búzaliszttel, burgonyával, kukoricával, szárított gyümölcsökkel és fehér rizzsel. Folytattam az egészséges élelmiszerbolt teljes kiőrlésű rozskenyerét, zabot, hüvelyeseket, quinoát, diót és magot, tejtermékeket és mindenféle gyümölcsöt és zöldséget, a görögdinnye kivételével.
A terhesség 37. hetében, május 27-én, otthon született a második fiam 3300 g-mal. (Itt van a beszámolóm az otthoni születésemről.) Az első szülési fájdalmak körülbelül 24 órával korábban kezdődtek. Véleményem szerint azonban annyira fájdalmatlanok voltak, hogy sem én, sem a kórház orvosai és szülésznői nem vették észre őket. A CTG este rendszeres időközönként rendszeres összehúzódásokat rögzített. De mivel a vajúdás kezdetének egyéb jeleit nem mutattam, hazaengedtek.
Este megrepedt a vizem, és csak ezután romlottak el igazán a kontrakciók. Első születésemmel ellentétben azonban egy teljes összehúzódási vihar nem alakult ki, ami azt jelenti, hogy a kórházban nem kellett fogamzásgátlóval kezelnem. Még három órán belül a fiam komplikációk nélkül otthon született.
Összességében a második szülés, amelynek során körülbelül négy hétig követtem a Louwen-diétát, így sokkal kevésbé megerőltető és kevésbé fájdalmas volt. Valószínűleg nem lesz igazán fájdalommentes szülés számomra, mert a méhem általában túl fárasztó. A szülési fájdalmak jóval korábban kezdődtek, mint az első terhességnél, amikor a szülés estéjén élesztőgombócot ettem vanília mártással.
Soha nem fogom tudni, hogy a Louwen-diéta tette-e könnyebbé a szülést, az alacsonyabb születési súly és a fej kerülete, az otthoni szülés, vagy az, hogy nem ez volt az első gyermek. Az utóbbi hetekben minden további terhesség esetén kerülném a káros szénhidráttartalmú ételeket.
Katharina Jeschke, szülésznő és a notdiensthebamme.de alapítója
A szöveg tartalmát Katharina Jeschke bába ellenőrizte és kiegészítette. Ha további kérdése van vele, online időpontot foglalhat vele a notdiensthebamme.de címen. Terhesség és szoptatás alatt ezt szükség esetén az egészségbiztosító számlázhatja.
A "Mutterinstinkte2020" utalványkóddal 10% kedvezményt kap az összes online tanfolyamra is.