Louwen Diet Minden terhes nőnek tudnia kell ezt!

Kevesebb születési fájdalom az egészséges táplálkozás révén. Ezt ígéri a Louwen-diéta. Állítólag ez a diéta segít felgyorsítani a születést és kevésbé bonyolultabbá tenni. De hogyan működik pontosan ez a diéta, és mire kell figyelnem? Ezt alább elmagyarázom neked.

Louwen Diet: mi ez?

Az úgynevezett Louwen-diétát a frankfurti Egyetemi Női Klinika szülészeti vezetőjéről - Frank Louwen professzorról - nevezték el. A szülészeten kívüli étrend „Logi módszerként” vagy Glyx diétaként is ismert.

A Louwen-diéta alappillére, hogy a várandós nők különleges étrendet követnek az esedékességig tartó hat hét alatt. Alapvetően a szénhidrátok csökkentéséről szól. Mindenekelőtt a szénhidrátok, amelyek gyorsan növelik az inzulinszintet.

Diéta terhesség alatt?

Természetesen a név kissé félrevezető. De a Louwen-diéta nem fogyás. De éppen ellenkezőleg. A professzor pontosítja, hogy ez egy speciális étrend, amelyet a könnyebb szülés megtapasztalására használnak.

Terhesség alatt egyetlen anyának sem szabad fogynia. Cserébe azonban minden terhes nőnek fel kell ismernie, hogy nem kell automatikusan két emberért ennie.

Az orvos rámutat, hogy napi 200, legfeljebb 300 kalóriával több elegendő ahhoz, hogy a magzatot minden fontos tápanyaggal ellátja.

Miről szól a Louwen-diéta?

Dr. Louwen azt javasolja a terhes nőknek, hogy változtassanak étrendjükön a szülés előtt az elmúlt hetekben. Szülésznők, szakértők, kutatók és tanulmányok azt mutatják, hogy a szülés hatásai befolyásolhatók, ha az étrendet ennek megfelelően módosítják. És a Glyx diéta sok pozitív tapasztalata is önmagukért beszél.

Sok anya beszámol arról, hogy a szülés során a fájdalom érzése nagyon eltérő volt. Ez azért van, mert a Az alacsony szénhidráttartalmú étrend pozitívan befolyásolhatja a fájdalomérzékelést és a szülés menetét tud. Ezenkívül a diéta megakadályozhatja a mesterséges munka szükségességét.

A prosztaglandinok a Louwen-diéta kulcsa

A terhesség 35. hete körül egy embrió a méhen kívül is életben maradhat. Aztán elkezd hormonokat küldeni. Az úgynevezett prosztaglandinok. Ez a hírvivő anyag előzetesen az anya testébe érkezik. Például felelős a fájdalomért és a fájdalom érzékenységéért is. Mivel a terhes nő vérében a prosztaglandin előfordulása az utóbbi hat hétben különösen magas, több hormon is kialakul ennek a hormonnak.

Amint a vajúdás megkezdődik, a prosztaglandinok kiköthetnek ezeken a receptorokon. Ahelyett, hogy szabadon úszna a vérben, fájdalmat okozva. Mert ezt teszik, amikor nincsenek megkötözve a testben. Ezen a ponton azonban meg kell említeni azt is, hogy a prosztaglandinok hatása nemcsak fájdalmat okoz. Pozitív hatással vannak a szülésre. Végül is ők felelősek a méhnyak kiszélesítéséért és a méhnyak rövidítéséért is.

Milyen következményei vannak annak, ha túl kevés a prosztaglandin?

Ha a fent leírt folyamat nem megfelelő formában zajlik le, akkor kevésbé hatékony munkaerő lehet. Tehát ahhoz, hogy a baba megszülessen, meg kell kezdeni a szülést. Ezután a prosztaglandinokat gél formában adják be. Ezt a gélt közvetlenül a méhnyakra viszik fel. Mivel azonban a testnek túl kevés ideje van elegendő receptor kialakítására, a prosztaglandinok a véráramban maradnak, ami viszont fokozott születési fájdalmakhoz vezethet. Megnyílik a méhnyak és megkezdődik a vajúdás, de a szükségesnél sokkal nagyobb fájdalommal. A prosztaglandin receptorok közötti kölcsönhatás ezért döntő fontosságú egy olyan komplikációtól és fájdalomtól mentes szállítás esetén.

Miért probléma az inzulin terhesség alatt?

A Louwen táplálkozási terv csak alacsony glikémiás indexű ételeket tartalmaz. Ennek oka, hogy a túl sok rossz szénhidrát problémát jelenthet születéskor. Az inzulin egy hírvivő anyag, amelynek ugyanazok a receptorai vannak, mint a prosztaglandinnak. De nem ugyanazt a célt szolgálják.

Ha egy terhes nő testében túl magas az inzulinszint, ez sok esetben közvetlenül a prosztaglandin receptorok termelésének gátlásához vezet, különösen a méhnyakban. Ez viszont azt jelenti, hogy a szülés később kezdődik, és néha a baba viszonylag nehéz. Így a szülés automatikusan több fájdalommal jár. Ennek oka az, hogy nem lehet elég prosztaglandin receptorokat képezni. Ez pedig elkerülhető, ha az étrendet a születés előtt hat héttel módosítják.

A probléma az, hogy minél kevésbé képesek dokkolni ezek a hormonok, annál nehezebben nyílik meg a méhnyak. Ez pedig fokozott vajúdáshoz és fájdalomhoz vezet a szülés során. A szövődmények kockázata is növekszik.

Pontosan ezért ajánlják mind a szülésznők, mind az orvosok pácienseiknek, hogy ha lehet, hat héttel a szülés előtt kezdjenek el még egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrendet fogyasztani.

Kerülje a magas glikémiás indexű szénhidrátokat a Louwen-diéta során

Egyszerűen, ennek a diétaváltásnak az a célja, hogy legalább hat héttel a szülés előtt elkezdje a magas glikémiás indexű ételek elkerülését. Azok a termékek, amelyek erősen feldolgozott gabonából vagy akár cukorból állnak, nagyon drasztikusan befolyásolják az inzulinszintet.

Ha olyan ételeket fogyaszt, mint a tészta, kenyér, sütemények és egyéb termékek, amelyek sok fehér lisztet tartalmaznak, a vércukorszintje gyorsan emelkedni fog. A hasnyálmirigy ekkor inzulint termel. Az inzulin termelése viszont csökkenti a cukorszintet.

A magas inzulinszint többek között cukorbetegséghez, elhízáshoz és függőséghez vezethet. Azok az ételek, amelyek a vércukorszint rendkívüli ingadozását okozzák, szintén általában magas glikémiás indexűek.

Pontosan ezeket az ételeket kell a terhes nőknek kiiktatniuk étrendjükből, amikor a szülés közel van.

Mely ételek engedélyezettek a Louwen étrendben?

Mivel a Louwen-diéta célja nem a fogyás, természetesen sokféle étel megengedett. A cél az, hogy jobban összpontosítsunk a komplex szénhidrátokra. Lassabban jutnak be a vérbe, és a vércukorszint nem éri el a csúcsértékeket. Mert nem akkora inzulin szabadul fel azonnal.

Az egészséges szénhidrátok a következő táblázatban tartalmazzák az ételeket:

Gyümölcs és gyümölcs

Sárgabarack
Almák
Bogyó
Cseresznye
kivi
Körte
Mandarinok
Őszibarack
Narancs
Szilva
Grapefruit

zöldségek

Leves saláták
Cikória
Káposzta
Padlizsán
brokkoli
Sárgarépa
paprika
Gomba
spenót
paradicsom
cukkini
Hagyma
zeller
retek
A hüvelyesek, mint a borsó, lencse, csicseriborsó, bab

Gabona és kenyér

Teljes kiőrlésű kenyér
Vadrizs
rozs
zab
pumpernickel
Hajdina

Tejtermékek

tej
sajt
Író
kefir
cukrozatlan joghurt
Általában cukor nélküli tejtermékek és hasonlók

Diófélék és magok

Mandula
szezám
lenmag
Mogyoró
mogyoró
Napraforgómag
Dió
Tökmagok

Az étrendet fehérjeszállítók egészítik ki, mint pl hal és hús.

Az egészséges zsír is fontos. Főleg neked kell lenned olivaolaj vagy Repceolaj visszaesni és természetesen minél többen diófélék beilleszkedni a napi étrendbe.

Alapvetően mindig arról van szó, hogy az ételek minél változatosabbak és táplálóbbak legyenek. Vannak speciális könyvek, amelyek elegendő inspirációt nyújtanak Önnek, és számos különféle receptet és tippet találhat az interneten. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a nő elegen eszik, és hogy a cukorszint nem túl magas. A gyümölcs és a zöldség ennek fontos építőköve.

A megváltozott étrendnek nem szabadna jelentősen befolyásolnia a testsúlyt. Mivel a szülés előkészítése nem a fogyásról szól, hanem arról, hogy a lehető legjobban felkészüljünk a szülésre, és legjobb esetben elkerüljük a szövődményeket. Maga a változás gyakran egyáltalán nem nehéz. Sok termék könnyen cserélhető - rizs helyett vadrizs van. És burgonya helyett egyéb köretek.

Mit szabad kerülniük a terhes nőknek röviddel a szülés előtt?

A valóságban a Louwen-diéta nem diéta, sokkal inkább az étrend megváltoztatása, amelyben a lemondás nagyrészt korlátozott. Több figyelmet kell fordítania egyes ételcsoportokra. Például vannak nagyon magas glikémiás indexű gyümölcsök. Ebbe beletartozik Ananász, papaya, banán, görögdinnye vagy Dátumok és szőlő.

Ami a zöldségeket illeti, mindenekelőtt érdemes Krumpli elkerül. És minden olyan termék, amely burgonyából áll - például gnocchi vagy sült krumpli. Ezek zöld Borsó, tök és kukorica tabu egyelőre.

Különösen a glikémiás indexükkel rendelkező fehér lisztből készült termékek nem használhatók. Tehát sajnos pizza, kukoricapehely és így tovább. A fehér liszt csak feleslegesen emeli a vércukorszintet.

És ez vonatkozik az édességekre és különösen cukor önmagában is. Csokoládé, gofri és más édes csemege édesem meglehetősen kontraproduktívak, és ritkán kell élvezni őket.

A Louwen diéta változás csak egészséges nők számára szól

A Louwen-diéta alapvetően mindenki számára megfelelő - nemcsak terhes nők számára. Van azonban egy kivétel. Dr. Louwen nem javasolja a diéta folytatását, ha már van ilyen Anyagcsere betegség ajándék. Egyenes cukorbeteg és más, már fennálló betegségben szenvedőknek előzetesen beszélniük kell az orvossal. Előfordulhat, hogy a módszer ekkor meglehetősen alkalmatlan.

Ha kétségei vannak, a terhesség alatti étrend megváltoztatásáról mindig beszélni kell szülésznőjével és orvosával. Lehetnek más tippjeik is a helyes táplálkozáshoz. Ez nem csak akkor hasznos, ha már van ilyen 1-es típusú cukorbetegség ajándék.

Tarthatom-e a Louwen diétát terhesség után?

Egyértelműen! Az étrend változása dr. med Frank Louwen nemcsak a születés előkészítése szempontjából hasznos. Bár a Louwen-étrend a születés előtti orvosláshoz kapcsolódik, ez a táplálkozási forma a szülésen kívül is ajánlott.

A lényeg nem az, hogy a szénhidrátokat száműzze az étlapról, hanem inkább olyan termékeket fogyasszon, amelyek nem emelik a vércukorszintet, így túl sok inzulin nem szabadul fel. A test akkor is profitál ebből a táplálkozási formából, ha az esedékesség mögött van, és a gyermek egészséges a világon.