A hadsereg étrendje mínusz 4,5 kg egy hét alatt
A hadsereg étrendje az egyik legnépszerűbb manapság, főleg, hogy gyors fogyást ígér - akár 4,5 kilogrammot is egy hét alatt. Hadsereg étrend, más néven…
A hadsereg étrendje napjainkban az egyik legnépszerűbb, főleg, hogy gyors fogyást ígér - akár 4,5 kilogrammot is egy hét alatt. Hadsereg étrend, más néven…
A hadsereg étrendje az egyik legnépszerűbb manapság, főleg, hogy gyors fogyást ígér - akár 4,5 kilogrammot is egy hét alatt. A hadsereg étrend, más néven katonai étrend, valójában egy háromnapos étrend, amelynek célja a felesleges kilók mielőbbi megszabadulása. Négy napos szünet van, amely után a diéta folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
A hadsereg diétájáról azt mondják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői találták ki annak érdekében, hogy a katonák a lehető leghamarabb formába lendüljenek. A valóságban a hadsereg-diétának semmi köze, legalábbis hivatalosan, a hadsereghez vagy bármely kormányzati intézményhez.
Mit jelent a hadsereg étrendje?
A hadsereg étrendje két napra oszlik, 7 napos időtartamra. Az első három napban a nap mindhárom étkezésénél alacsony kalóriatartalmú étrendet kell tartania, mivel a harapnivalók szigorúan tilosak. A napi összes kalória nem haladhatja meg az 1100-1400 kalóriát.
Az elkövetkező négy napban a hadsereg étrendjeinél már nincs annyi korlátozás, de arra biztatják őket, hogy egészséges táplálkozással és alacsony kalóriamennyiséggel éljenek.
Az étrendet ekkor tartják, amíg el nem éri a kívánt kilogrammot.
Itt van a hadsereg diétájának heti menüje:
- kávé vagy tea (fekete tea ajánlott)
- Egy szelet pirítós (teljes kiőrlésű)
- Két teáskanál mogyoróvaj
- Fél doboz tonhal
- 85 gramm hús (bármilyen)
- 200 gramm zöldbab
- Egy csésze vanília fagylalt
- 225 gramm túró
- Egy csésze vanília fagylalt
- Egy szelet cheddar sajt
- Egy csésze vanília fagylalt
Folytassa az egészséges étrendet, napi kevesebb, mint 1500 kalóriát. Ebben az időszakban az étkezések közötti harapnivalók megengedettek.
Hogyan lehet még mindig variálni a hadsereg étrendjét
Bár a három nap alatt meglehetősen korlátozó, a hadsereg étrendje lehetővé teszi egyes ételek cseréjét. Például, ha allergiás a mogyoróvajra, akkor helyettesítheti mandulavajjal. Az amerikaiak számára ez természetes dolog, de Romániában a mandulavaj nem található egyetlen üzletben sem. A vegetáriánusok a húst vagy a tonhalat olajos magvakkal pótolhatják. A kalóriák számítanak ebben az étrendben, nem az eredetük.
Mennyire hatékony a hadsereg étrendje?
A hadsereg diéta hatékonyságának igazolására eddig nem végeztek tanulmányokat, de egy biztos: ha a tested kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit elfogyasztasz, akkor lefogysz. Egyszerű. Bár ennek az étrendnek a hívei azt mondják, hogy az ajánlott ételkombinációk felgyorsítják az anyagcserét és zsírégetnek, erre nincs bizonyíték. Talán csak a kávé és a tea segít egy kicsit. Az az ötlet, amelyet szem előtt kell tartania, hogy a hadsereg diéta csak egy okból segíthet a fogyásban: mert elősegíti az alacsony kalóriatartalmú étrendet. De ettől még nem válik különlegesebbé, mint a többi alacsony kalóriatartalmú étrend.
Egészséges a hadsereg étrendje? Amit a táplálkozási szakemberek mondanak
Számos táplálkozási szakember azt állítja, hogy senki sem fogyaszthat napi 1200 kalóriánál kevesebbet. Ezenkívül úgy vélik, hogy nem túl változatos, alacsony a tápértéke, és a kalóriák sem a legjobb minőségűek. Például a krémkolbász és a vaníliafagylalt nem a legegészségesebb ételválaszték.
Ezután lehetnek olyan mellékhatások, mint a folyamatos éhség, ingerlékenység, koncentrációs nehézségek és legyengült immunrendszer.
Alacsony energiaszint mellett nehéz gyakorolni, ha hadsereg étrendje van.
És ami a legfontosabb, az ilyen divatos diétáknak az a hatása, hogy ugyanolyan gyorsan visszaszerzik a leadott kilókat.
Szakértők szerint a hadsereg étrendje nem károsíthatja a testet, ha viszonylag rövid ideig tartja magát. De ha hónapokig ismételgeted, akkor a testednek bizonyos tápanyag- és vitaminhiányai lesznek. Könnyen diétának tartható, mert nem igényel nagyobb változásokat az étrendben, és csak rövid időre szólítja meg akaratunkat.
Egy hét alatt akár 4,5 kg-ot is fogyhat a hadsereg diétájával?
Szakértők szerint lehetséges, hogy a súly 4,5 kg-mal kevesebb legyen, különösen a túlsúlyos emberek számára, de ez egy kicsit "trükk": ezek a kilogrammok több víz, nem zsír.