Melyik étrendet válassza 60 éves nő után A MAG

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Fogyókúrázol? Ha elmúlt 60 éves, ne hagyja figyelmen kívül a szakember nyomon követését.

Legyen tájékozott

Dr. Franck Senninger *, táplálkozási szakember, figyelmeztet: „Osteoarthritis, koleszterin, cukorbetegség ... Az időseket gyakran arra kérik, hogy fogyjanak egészségi állapotuk megőrzése vagy javítása érdekében. A fogyással azonban elveszítjük a zsírt, de a sovány tömeg (izmok és csontok) 25% -át is. A túl súlyos és rosszul lefolytatott étrend gyakran felelős a demineralizációért. Az izomtömeg csökkenése növeli az esések vagy sérülések kockázatát a fizikai aktivitás során.

60 év után és minden olyan diéta előtt, amelyet lehetőleg orvosnak kell felügyelnie, javaslom a csontdenzitometriát (a csontok sűrűségének és erejének mérésére). Ha az eredmény nem jó, akkor inkább az étrendet kell átalakítani az alkohol, a nassolás, a felesleges zsír- és cukortartalom megszüntetésével, és kísérnie kell a "felelős sport" (gyors séta, nordic walking) erőfeszítéseit. A megnövekedett csontsűrűség előmozdítása . Ha az eredmény helyes, akkor mérsékelt étrendet állíthatunk be a fogyás lassan, de biztosan. Az orvos szükség esetén étrend-kiegészítőket, kalciumot, D-vitamint ír fel az izmok és a csontváz megőrzése érdekében. "

---