Louwen-étrend Az étrend megváltoztatásával a könnyebb szülés érdekében (útmutató)
Az esedékesség közeledtével a gondolatok egyre gyakrabban fordulnak a közelgő eseményre. Megszületik-e a babám a kiszámított napon? Hogyan fog menni a szülés? Jól fogom venni a fájdalmat? Az étrend változásának a szülés előtti utolsó hetekben pozitívan kell befolyásolnia a születési folyamatot: az ún Louwen diéta.
Mi a Louwen-diéta?
A Louwen diéta nem a fogyás klasszikus étrendje, hanem egy speciális táplálkozási forma születés előtt. A fogyás a terhesség alatt, különleges kivételes esetek kivételével, nem is kívánatos.
Ez a diéta a táplálkozás egy speciális formája olyan terhes nők számára, akiknek a A szülés megkönnyítése kellene.
A terhes nőnek a szülés előtt az elmúlt hetekben válaszolnia kell erre feladjon bizonyos szénhidrátokat. Ezek olyan szénhidrátok, amelyek nagyon gyorsan bejutnak a vérbe, és a vércukorszint gyors emelkedését okozzák. Ennek eredményeként magas szintű inzulin szabadul fel. Megtalálhatók például fehér kenyérben és édességekben. Ebben az összefüggésben az egyik a magas glikémiás index.
A magas indexű ételek kerülése már a szülészeten kívül is ismert. Bizonyos fogyókúrák alapja, például a Logi módszer (alacsony glikémiás index) vagy a Glyx diéta. ->
Ki találta ki őket?
Ennek az ötlete speciális étrend terhes nők számára a szülés előtti utolsó hetekben használandó Prof. Dr. med. Frank Louwen. A frankfurti egyetemi klinika prenatális orvoslásának és szülészetének főorvosa. Ajánlásának háttere azonban nem a fogyás, hanem a pozitív hatással van a terhes nők hormonális egyensúlyára és így a szülés menetében.
Mit csinál a Louwen-diéta terhesség alatt?
A cél az inzulin és a prosztaglandin versengő hatásainak csökkentése a terhes nő testében. Mivel a terhesség utolsó heteiben (kb. A terhesség 35. hetétől) a prosztaglandin szöveti hormon, amely fontos szerepet játszik a szülésben, egyre inkább felszabadul. Biztosítja a méhnyak szövetének fellazulását ("érését") és a méhnyak rövidülését. Az oxitocin hormonral együtt kiváltja a vajúdást. Ehhez azonban a prosztaglandinoknak megfelelő receptorokon kell dokkolniuk. Ezek azonban ugyanazok a receptorok, amelyekhez az inzulin hormon kötődik. Ha a diéta miatt a vércukorszint és így az inzulinszint is gyakran megnő, a két hormon verseng a receptorokért. Ha nem elegendő prosztaglandin képes megkötődni a receptorokhoz, akkor nem lehetnek hatékonyak a vajúdásban. A vérben nincsenek kötve a prosztaglandinok is fokozzák a fájdalomérzékelést.
Ennek eredményeként a szénhidrátban gazdag étrend, amely a vércukorszint erős emelkedését okozza, blokkolhatja az aktív munka kiváltását. A szülés később kezdődhet, és fokozódhat a fájdalomérzékelés. A szülés esetleg szükséges indukciója gyakran nagyobb fájdalommal jár. A prosztaglandinokat egyébként hüvelygélként használják a vajúdás kiváltására. Ha az étrendet a terhesség vége felé úgynevezett jó, komplex szénhidrátokká változtatja, amelyet Louwen professzor ajánl, meg kell akadályozni a prosztaglandin receptorok blokkolását, és lehetővé kell tenni az időben történő és kevésbé fájdalmas szülést.
Mikor kezdje el a Louwen-diétát?
Az étrend megváltoztatásának Louwen professzor szerint hat héttel a várható esedékesség előtt illetőleg. A szülésznők javasolják az alacsony szénhidrátfogyasztást az elmúlt hetekben, de legkésőbb az esedékesség előtti utolsó 36 órában. ->
Mely ételeket kerülje el, melyek alkalmasak a Louwen diétára?
A terhesség utolsó hat hetében a szülés előtt ki kell zárnia étrendjéből azokat az ételeket, amelyek magas glikémiás indexűek.
Mit jelent a "glikémiás index"?
A glikémiás index azt jelzi, hogy egy élelmiszer szénhidrátjai mennyire emelik a vércukorszintet. Minél magasabb az index, annál gyorsabban és erősebben emelkedik a vércukorszint, és annál több inzulin szabadul fel a hasnyálmirigyből.
Megfelelő ételek
- Hüvelyesek (lencse, borsó, bab, csicseriborsó)
- Teljes kiőrlésű termékek (teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, nagy mennyiségű gabonával)
- Quinoa, amarant
- tej és tejtermékek
- Zöldségek (például brokkoli, cukkini, paprika) és levélsaláták
- sokféle gyümölcs, például alma, körte, narancs és őszibarack
- diófélék
- A tojás, a sajt, a hal és a hús alig befolyásolja a vércukorszintet.
Egyes gyümölcsökben, például az ananászban és a görögdinnyében magas a cukortartalom. Ezeket csak mértékkel együk. ->
Ezeket az ételeket ki kell venni a menüből a Louwen-diéta során
Különösen kerülje vagy csökkentse a szénhidrátban gazdag ételeket, például:
- Sütemények és sütemények, pizza és kenyér fehér lisztből
- csiszolt rizs
- finomított cukor
- nagyon cukros ételek és italok
- Édesség
A Louwen-diéta nap étkezési terve így nézhet ki:
Reggel: cukrozatlan joghurt zabpehellyel és áfonyával
Dél: párolt lazac, barna rizs és rántott cukkini-paprika-gomba-zöldség
este: Omlett paradicsommal és mozzarellával
Néha: Gyümölcssaláta almából, körtéből, narancsból dióval; Diókeverék nassoláshoz
Ügyeljen arra, hogy a terhesség alatti étrendje mindig úgy legyen összeállítva, hogy Ön és születendő gyermeke minden tápanyaggal megfelelően ellátva legyen.
A Louwen diéta alkalmatlan olyan metabolikus betegségben szenvedő terhes nők számára, mint például az 1-es típusú cukorbetegség. Ebben az esetben, valamint más, már meglévő állapotok esetén feltétlenül meg kell beszélnie orvosával a diétát. ->