LowCarb recept Pangasius filé illik köménymagolajra; n Szexi fit; n Szexi

Fancy alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer pornó? Itt vagy. Az éhség ötletessé tesz téged, ezért találtam ki egy finom receptet a közelgő bajnokság előtt. Természetesen nem akarom visszatartani a Fitness LowCarb receptjét. Ma van: Pangasius filé köménymagolajon rozmaringgal, majoránnával, fokhagymával, paradicsommal, lime juice-ban. Ezen kívül saláta babgal és sárgarépával.

A LowCarb hal recept összetevői:

• 200-300g friss pangasius
  • 1 evőkanál köménymagolaj
  • 8 koktélparadicsom
  • 1 teáskanál rozmaring
  • 1 teáskanál majoránna
  • 1/2 gerezd fokhagyma
  • 100g levélsaláta
  • 80g zöldbab
  • 1/2 sárgarépa
  • Só bors

Készítmény:

Melegítsük elő a sütőt 180 fokon konvekción. A halakat alufóliára rendezzük, és az aljára előzőleg 1 evőkanál kömény olajat csepegtetünk. Ezután a gyógynövényeket, a rozmaringot és a majoránnát, a fokhagymát (egész darabokban!) És a koktélparadicsomokat a pangasius filére kenjük, és egy kifacsart mész levével felöntjük. Adjunk hozzá egy kis sót és borsot, szorosan zárjuk le az alufóliás csomagunkat, és tegyük az egészet kb. 20 percre a sütőbe. Fontos, hogy az alufólia tetejét 20 perc múlva kinyissuk, és hagyjuk, hogy „halcsomagunk” még 5-10 percig ropogóssá váljon a sütőben a grill funkción. A hal kinyitása szép kérget ad, és a paradicsom és a fokhagyma felszabadítja az aromáját.

A várakozási idő alatt hagyhatja rövid ideig forrni a zöldbabot forró vízben (kb. 5 perc), és hozzáadhatja a salátához. Azt is javaslom, hogy röviden adjunk 1/2 sárgarépát forró vízhez, itt 1-2 perc elegendő, így a béta-karotint jobban fel tudja használni a szervezet. Megkóstoljuk a salátánkat egy kevés fehér balzsamecettel és olajjal. Befejezett! Köretként szép alacsony szénhidráttartalmú mártások vannak a Walden Farms-tól * vagy néhány szemcsés krémsajt petrezselyemmel vagy mustárral keverve. LowCarb receptünk kiváló minőségű fehérjét, vitaminokat, alig tartalmaz szénhidrátot és sok egészséges zsírt (Omega 3, Omega 6 és Omega 9).

Élvezze, „Mr. 110% ”Benny Brown

Egyéb releváns bejegyzések a témában:

FitnSexy.de - a fitnesz blogod

Benny Braun

Benny Braun a GNBF 2012 német mestere, a GNBB Pro sportolója, aktív természetes testépítő, személyi edző, LOOX és idealo szakértő, és 1999 óta aktív a testépítő és fitnesz szektorban (B típusú fitnesz edző, versenyző testedző, táplálkozási edző) B engedély, TRX tanúsítvánnyal). Alkalmazási területek: természetes testépítés, személyi edző, izomépítés, kiegészítők, táplálkozási edzés és edzéstervek, szerző. Kövesse Bennyt Instagram: @beast_bbofficial

---