LowCarb Webshop Diéta 1. szakasz

1. Alapok

• Annak érdekében, hogy ellenőrizhesse a Ketózis Fontos, hogy ne fogyasszon kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát, szószokat, gyümölcsöt vagy édességet.
Ahogy drasztikusan csökkenti a szénhidrátokat, a test több zsírt fog égetni. Ehelyett vesz egy adag fehérjét (esetleg 1 tasak port cserél egy kész italra) és a megengedett zöldségeket.

szakasz

• A zöldségfélék napközben mindig megengedettek (lásd a listát), mert a zöldségek vitaminokkal és rostokkal látják el a testet. Ha székrekedése van, és nagyon éhes, akkor több zöldséget fogyaszthat. Ehet nyers, főtt, párolt zöldségeket, valamint wok-zöldségeket, párolt zöldségeket vagy levesként. Esetleg zsírmentes alapkocka, megengedett zöldségekkel együtt.

• Forraljuk, pároljuk és pároljuk a zöldségeket, miközben adunk hozzá egy evőkanál olajat.

• Ne vegyen konzervet (a megnövekedett külföldi cukortartalom miatt).

• A fagyasztott zöldségek azonban megengedettek.

• A fehérjetartalmú étrend során elengedhetetlen, hogy betartsa a megengedett mennyiségű fehérjetartalmú snacket. A változtatható zöldséges köretek mennyisége és típusa nincs korlátozva. Ne felejtsük el, hogy nem szabad minden zöldséget megenni!

• Cukor nélkül. Az édesítőszerek azonban megengedettek.

• Nincs alkohol, nincs édes ital, nincs (fölözött) tej.

• Igyon legalább 2 liter vizet naponta, szénsavas italokat, esetleg (könnyű) üdítőket (legfeljebb napi 1 pohár), kávét és teát tej és cukor nélkül.

• Fűszerezhet sóval, borssal, mustárral, ecettel (a balzsamecetet nem számítva), friss fűszernövényekkel és szójaszószsal. Tartózkodjon a cukortól és a citromlétől. Csak nagyon kis mennyiségben használjon szárított hagymát és fokhagymát.

• A fehérjetermékeket tapadásmentes serpenyőben kell sütni. Konyhai papír segítségével enyhén kenje meg az edényt olívaolajjal vagy kókuszolajjal.

Nincsenek elemei az összehasonlítási listán.