L-tirozin - hatás, mellékhatások; tapasztalat

Mi az L-tirozin?

L-tirozin az egyik fő aminosavak, amelyeket a strukturális fehérjék elengedhetetlen részének tekintenek. Mivel a tirozin növelheti a különféle szervek hatékonyságát, szükséges a tirozin megfelelő szintjének fenntartása a testben. Tirozin játszik egy nagyon fontos szerepe van az idegi impulzusok létrehozásában és éberen tartja az illetőt. Az ébrenlét mellett a tirozin részt vesz a melanin termelésében. A melanin az emberi bőrben található pigment. Azok az emberek, akiknek a testükben nincs melanin, túlságosan érzékenyek az erős fényre. A tirozint a memória javítására és a szervezet immunrendszerének erősítésére lehet használni. Bár nagyon kevés kutatást végeznek a tirozinnal kapcsolatban, a kutatók még mindig értékes információkkal rendelkeznek a tirozinnal kapcsolatban.

Először az L-tirozint használták 1846 nevű német vegyész Justus von Liebig izolált. A sajton található fehérje kazein tanulmányozása során fedezte fel. A görög „tyros” szó sajtot jelent. A szervezetben ez az aminosav játszik a kémiai prekurzor elsődleges szerepét Dopamin. A dopamin egy izgató neurotranszmitter, amely a hangulathoz, az öröm érzéséhez, a fókuszhoz, a mentális energiához, az ügyvezetői teljesítményhez, a jutalom visszacsatolási hurokjához kapcsolódik. A dopamin az izommozgások szabályozásában is szerepet játszik.

Az L-tirozint általában a Javítsa a hangulatot és a lelki Hatékonyság előléptetni. Ezt a kiegészítést is megszokták ADHD (Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség), PMS (premenstruációs szindróma) enyhíti a tüneteket, Alzheimer-kór és Parkinson-kór-Enyhíti a tüneteket, a szív-és érrendszeri betegségek hogy csökkentsék, merevedési zavar (ED) kezelés, libidó a kifejezések javítására skizofrénia a tünetek csökkentése, fokozása Melanin, tartani A bőr rugalmassága at és csökken Alkohol és kokain megvonási tünetei.

A tirozin bent van Étel mint tej, hús, zab, hal és Gabona tartalmaz. Ezen élelmiszerek nagy mennyiségben történő használata nem okoz kárt a szervezetben, de növeli a tirozin mennyiségét a szervezetben. A megnövekedett tirozin mennyiség erősíti a szervezet immunrendszerét. A tudósok és kutatók a tirozin különféle aspektusain dolgoznak. Nem sok információ áll rendelkezésre a tirozin terhes vagy szoptató nők kiegészítéseként történő használatáról. A tirozinnal való visszaélésre nincs panasz.

Hatásmód

Az L-tirozin étrend-kiegészítő, amelyet ennek kezelésére használnak Hangulat ennek javítására Energia szint emelni és a lelki és fizikai képesség fejleszteni. A tirozin kapszulákat gyakran nootropiként használják a koncentráció növelése és a fogyás elősegítése, valamint a testépítők közötti edzés intenzitásának javítása érdekében.

Az L-tirozin fogyáshoz történő alkalmazása a megnövekedett energia és a anyagcsere támogatás. Nincsenek azonban olyan klinikai kutatások, amelyek megvizsgálnák a tirozin zsírvesztésre vagy táplálkozásra gyakorolt hatását. Anekdotikus jelentések voltak hatékonyságáról, de a felhasználói jelentések azt mutatják, hogy a kiegészítést általában diétával és testmozgással kombinálva használják.

Emiatt nehéz meghatározni, hogy az L-tirozin milyen konkrét hatásokkal jár Fogyás van. Az L-tirozinnal történő kiegészítés elősegítheti az energiaszint és a motiváció növekedését. Ez elősegítheti a fogyást. Úgy tűnik, hogy ez a kiegészítés az Motiváció a testmozgásra nőtt és a atlétikai teljesítmény javított. Az L-tirozin a dopamin, az adrenalin, a noradrenalin, valamint a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok prekurzora. A túlzott étvágy csökkentésére, a depresszió enyhítésére, a fáradtság kezelésére, az alvás javítására, a stressz kezelésére és a hormonok szabályozására szolgál.

L-tirozin lehet Fogyás a pajzsmirigy aktivitásának növelésével. Alacsony pajzsmirigyhormonszint (Hypothyreosis) nagyon gyakoriak a túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Ha a pajzsmirigy alulműködik, az anyagcsere funkció negatívan befolyásolható. A pajzsmirigyet gyakran „fő mirigyként” emlegetik, mivel elsősorban a test hormonális egyensúlyáért felelős.

Azoknál a nőknél és férfiaknál, akiknek pajzsmirigy-aktivitása alacsony, különböző tüneteket tapasztalhatnak:

Fáradtság és/vagy lassú pulzusszám;
Lassú beszéd és/vagy rekedtség;
Goiter (duzzadt torok), amely a pajzsmirigy gyulladásából származik:
Túlzott érzékenység a hideg hőmérsékletre;
Székrekedés és/vagy fejfájás;
Száraz, durva és/vagy pelyhes hajat fejleszt;
Depresszió, demencia és/vagy zavartság;
Menstruációs problémák;
Krónikus fáradtság;
Súlygyarapodás

Biztonsági/mellékhatások

Az L-tirozin stimuláló hatást fejthet ki. Mellékhatások Nyugtalanság, Túlstimulálás, Szívdobogás, gyors szívverés, Szívritmuszavarok, Szorongás és vagy álmatlanság Néhány ember fejfájást, hányingert, fáradtságot vagy ízületi fájdalmat tapasztal. Sok ember szerint, akik L-tirozint használtak, a negatív hatások viszonylag csekélyek. Egyrészt az L-tirozin egy aminosav, amely viszonylag gyenge biokémiai változásokkal társul, összehasonlítva más gyógyszerekkel, amelyek sokkal inkább változásokkal vannak tele. Az L-tirozin egyik fő mellékhatása a fejfájás, amely termék lehet, ha túl sokat szed vagy egyszerűen csak súlyosbít egy meglévő állapotot (például migrénes fejfájás).

Az L-tirozin szedése során a legfontosabb szem előtt tartani, hogy több dopamint juttat az agyba. Az agy vegyi anyagainak ez a változása katasztrofális lehet annak, aki már migrénes fejfájással küzd. A migrénes fejfájás szenvedője általában abban szenved, hogy képtelen metabolizálni a dopamint, ami felhalmozódást, majd fájdalmat okoz.

Ez az egyik oka annak, hogy az emberek használják Migrénes fejfájás valószínűleg teljesen el kell kerülnie az L-tirozint. Bár tanulmány nem erősíti meg, fontos megjegyezni, hogy a potenciális felhasználók ne kövessék el ezt a hibát.

A fejfájástól eltekintve nincs annyi probléma, ami az L-tirozinnal jár. Ha pajzsmirigybetegsége van, ez problémát jelenthet, mivel a tirozin súlyosbítja ezt a problémát. Bizonyíték van arra is, hogy a kiegészítés bizonyos gyógyszerek, például a levodopa vagy a MAOI felszívódását okozhatja, ami problémát jelenthet, ha valami másra szed gyógyszert. Most, hogy ismeri azokat a mellékhatásokat, amelyek az L-tirozin következményei lehetnek, fontos, hogy alaposan ismerje az adagokat.

adagolás

A tirozin-kiegészítők kétféle formában kaphatók, a standard L-tirozin és a NALT (N-acetil-L-tirozin), amely az L-tirozin módosított formája, amelynek acetilcsoportja kapcsolódik a tirozin molekulához a biológiai hozzáférhetőség növelése érdekében. A kiegészítés acetilezett formája jobban oldódik, mint a standard forma, és a vesékben bomlik le, ahol L-tirozinná válik. A kiegészítés mindkét formája ugyanazokat a tulajdonságokat és előnyöket kínálja. Javított biohasznosulása miatt azonban a NALT hatékonyabb lehet egy nootrop kötegben.

A normál ajánlott L-tirozin adag egészséges felnőtt számára: 500-1000 mg naponta, két-három adagra osztva 30 perccel étkezés előtt. A magasabb napi adagok különféle mellékhatásokat válthatnak ki, a 12 gramm vagy annál nagyobb napi dózisok toxicitáshoz vezethetnek.

A NALT ajánlott adagja azonban alacsonyabb 300 mg standard napi adagja kognitív fejlesztési célokból vannak.

Az L-tirozin szükséges a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez a szervezetben. Hypothyreosisban szenvedő embereknél napi 500 mg-os adagot ajánlottak a pajzsmirigy működésének javítására. Ezt elméletileg a fogyás eredményeinek alátámasztására használják, de ezt még nem bizonyították kutatási tanulmányok.

előnyöket

A tirozint lehet használni mélyedések és Szomorúság megszabadul. Az epinefrin és a noradrenalin stresszhormonként ismert, és a tirozin részt vesz ezen hormonok termelésében. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a test stressz hatására fenilalaninból nem tud tirozint előállítani. Embereken és állatokon végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a tirozin segíthet ennek megakadályozásában memória és a erő pszichológiai alatt feszültség javítani, de további kutatásokra van szükség. Sokan a tirozint nagyobb mennyiségben használják örömükre. Azok a személyek, akik magasabb szintű éberségre vágynak, nagyobb mennyiségben használhatják a tirozint, mivel a tirozin túlzott használatával kapcsolatos mellékhatásokról eddig nem számoltak be. Néhány tirozint használó sportoló azt állítja, hogy a tirozin növeli sportteljesítményüket. De nincs rögzített bizonyíték, hogy igaz-e vagy sem. Kevesen tapasztalhatnak először hányingert vagy fejfájást.

Azokkal az emberekkel, akik a tirozint táplálékkiegészítőként szedték, néhány egyetemi hallgató készített interjút. Az interjúk eredménye egyértelműen kimutatta, hogy azok az emberek, akik tirozint kaptak étrend-kiegészítőként, stresszmentesek voltak. Kevesen jelentették, hogy frissebbnek és éberebbnek érzik magukat a tirozin bevétele után. A tirozin bevétele után a friss bőr jeleit néhány kutatási tanulmány is dokumentálja. Eddig egyetlen egyénnél sincs ilyen Tirozin mikor Étrend-kiegészítők hormonális egyensúlyhiányról számolt be.

A kutatási tanulmányok azonban az alábbiakat mutatták ki az L-tirozin beadása után:

A stressznek kitett emberek hangulatának javítása;
A kognitív és fizikai teljesítmény javítása hideg hőmérsékletnek, alváshiánynak, hosszabb munkaidőnek és/vagy fáradtságnak kitett embereknél;
A stressz hormon szintjének csökkenése (különösen a kortizol);
A stresszel kapcsolatos súlygyarapodás csökkentése;
Tiroxin (T4) pajzsmirigy termelés szabályozása
A szubjektív jólét növekvő érzése;
A vérnyomás csökkenése, különösen stresszes helyzetekben.

Korlátozottak az L-tirozin előnyei és mellékhatásai kognitív vagy fizikai funkció nem stresszes körülmények között. Az L-tirozin egy bevált és bizonyított kiegészítő, amely bizonyítja, hogy javíthatja a memóriát kognitív rugalmasság emelje és a lelki Hatékonyság javulhat azoknál az embereknél, akiknek akut feszültség vagy megnövekedett kognitív terhelés ki vannak téve. Az L-tirozin-kiegészítés egyik legérdekesebb szempontja, hogy nyomás alatt a legjobban teljesít. Ez azt jelenti, hogy az L-tirozin csak extrém helyzetekben hatékony?

Míg az L-tirozin ezen aspektusával kapcsolatban korlátozott kutatások folynak, az elvégzett néhány tanulmány a felhasználók anekdotikus bizonyítékaival együtt azt sugallja, hogy az L-tirozin még azok számára is előnyös lehet, akik nem tapasztalják a katonai stresszt. A hosszú munkaidő vagy a munka, a szorongás leküzdése, sőt az erőteljes testmozgás olyan stresszor, amely negatívan befolyásolhatja a megismerést, és az L-tirozin kiegészítés segíthet.