Lu Jong - tibeti gyógyjóga a testnek és az elmének ›TibMed
A mozgáselmélet Lu Jong, A tibeti gyógyító jóga körülbelül 6000 évvel ezelőtt keletkezett tibeti szerzetesektől. Lu azt jelenti test és Jong gyakorlat. A szerzetesek remetékként éltek Tibet hegyeiben. Elzárták őket minden orvosi ellátástól. Ezért fejlesztettek ki speciális fizikai gyakorlatokat az ősi orvosi ismereteikből, amelyeket használnak Egészséges test és lélek tartott.
Az állatok megfigyelésével és viselkedésük utánzásával a szerzetesek megtapasztalták gyógyító erők a természet. Ezért sok gyakorlat az állatok mozgására épül. Ezenkívül a tibeti gyógyjógában egyesül a természet, a test és az elme kölcsönhatásának mély ismerete.
Lu Jong a mentális és fizikai egészségért
Az egyszerű gyakorlatok mélyreható, pozitív hatással lehetnek az emberre Egészség és elégedettség birtokolni. Lu Jong gyakorlata az, hogy megnyitja az elzáródásokat, és egyensúlyba hozza az elemeket és gyümölcsleveket, így a test dinamikussá válik, és az elme tisztává válik. Ezeket a gyakorlatokat a öt elem ismert. Gyakorlásuk csak néhány percet vesz igénybe - és mégis közvetlen hatással vannak a test állapotára, a gerinc rugalmasságára és az érzelmi egyensúlyra. Hozzájárulhatnak a relaxációhoz és csökkenthetik a stresszt is.
Az öt elem mozgásgyakorlatai
A gyógyító jóga az minden korosztály alkalmas, függetlenül magadtól fizikai lehetőségek. Még kissé rugalmatlanabb testű emberek számára is lehetséges ezeknek a test- és ritmusos légzőgyakorlatoknak a végrehajtása.
Tulku Lobsang Rinpoche egy sor gyakorlatot állított össze, és úgy módosította a gyakorlatokat, hogy azokat minél többen elvégezhessék. Öt Alapvető gyakorlatok kombinálva a Légzési gyakorlat vigye be a testet és az elmét a egyensúly.
Próbálja ki most és a Légzési gyakorlat Rajt.
Lung Ro Sel "Lélegezd ki a hulladék szelét"
"data-medium-file =" https://tibmed.org/wp-content/uploads/0_lung-ro-sel-200x300.jpg "data-large-file =" https://tibmed.org/wp-content /uploads/0_lung-ro-sel-683x1024.jpg "loading =" lusta "alt =" Lu Jong légzőgyakorlat "width =" 200 "height =" 300 "srcset =" https://tibmed.org/wp-content/ uploads/0_lung-ro-sel-200x300.jpg 200w, https://tibmed.org/wp-content/uploads/0_lung-ro-sel-768x1152.jpg 768w, https://tibmed.org/wp-content/ uploads/0_lung-ro-sel-683x1024.jpg 683w, https://tibmed.org/wp-content/uploads/0_lung-ro-sel-1100x1650.jpg 1100w, https://tibmed.org/wp-content/ uploads/0_lung-ro-sel-800x1200.jpg 800w, https://tibmed.org/wp-content/uploads/0_lung-ro-sel-600x900.jpg 600w, https://tibmed.org/wp-content/ uploads/0_lung-ro-sel-300x450.jpg 300w, https://tibmed.org/wp-content/uploads/0_lung-ro-sel.jpg 1365w "size =" (max. szélesség: 200px) 100vw, 200px " />
hozzáállás
1. Álljon két kézzel a köldök szintjén.
lélegző
- Lélegezzen be az orrán keresztül hosszú és mély lélegzettel a köldökéhez, és emelje fel a kezét.
- Lélegezzen ki teljesen az orrán és a száján keresztül.
- Lélegezzen ki a néma "HA" mantrával, és engedje le a kezét.
Gyakorlási sorrend
Ezt a légzési gyakorlatot háromszor meg kell ismételni a fizikai gyakorlatok kezdetén és minden egyes edzés után.
A tibeti gyógynövényes receptekkel kompenzálható a tüdő (szél) és a Tripa (hő) egyensúlyhiánya.